, Jakarta – Vitamin ve mineral alımı, özellikle oruç sırasında vücut için önemlidir. Bilindiği gibi oruç, açlık ve susuzluğu belli bir süre bastırarak yapılan ibadettir. Bu nedenle, vücudun sağlığının her zaman korunması ve orucun sorunsuz çalışabilmesi için vücudun iyi bir "besin kaynağına" ihtiyacı vardır.
Metabolik sistemin devamlılığını desteklemek için vücudun vitamin ve minerallere de ihtiyacı vardır. Doğru vitaminleri tüketerek, sağlık ve bağışıklığın azalması riskinden kaçınılabilir. Peki, vücudun oruç tutarken ne tür vitaminlere ihtiyacı vardır? Aşağıdaki incelemede öğrenin!
Ayrıca okuyun: Oruç Tutarken Sık Karşılaşılan 4 Sağlık Sorunu
Oruç, Bu Vitamin Alımını Doldurun
Besin alımı, özellikle vitaminler, vücudun oruç sırasında ihtiyaç duyduğu şeydir. Bu besin alımını tüketilen çeşitli gıda türleri yoluyla alabilirsiniz. Ek olarak, vitaminler ek takviyeler şeklinde de mevcuttur. Peki, orucun sorunsuz işlemesi için oruç sırasında ne tür vitaminlerin alınması gerektiğini bilmek şart!
1. C vitamini
C vitamini yüksek gıdalar yemek bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olabilir. Bu vitaminin ihtiyaçlarını karşılamak, oruç sırasında hastalıkların saldırmasını önlemeye yardımcı olabilir. C vitamini kardiyovasküler hastalıkları önlemede etkilidir ve cildi daha sağlıklı hale getirebilir. Bu tür vitamini narenciye, kivi ve kavundan alabilirsiniz. Bu besinler brokoli gibi yeşil sebzelerden de elde edilebilir. C vitaminini vücudun ihtiyacına göre tüketmeye özen gösterin.
2. A vitamini
Vücuttaki A vitamininin bağışıklığı arttırmaktan sağlıklı gözlere kadar önemli bir rolü olduğu ortaya çıkıyor. Oruç sırasında, A vitamini alımı, retina ve korneanın işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece gözler düzgün çalışır. Bol miktarda A vitamini içeren bazı yiyecek türleri tatlı patates, ıspanak, yumurta, havuç, sığır karaciğeri ve süttür.
Ayrıca okuyun: Oruç Sırasında İyi C Vitamini Kaynağı Olan 6 Gıda
3. D vitamini
D vitamini alımı vücut için çok önemlidir. Çünkü bu vitamin dayanıklılık ve kemik sağlığını koruyabilir. D vitamininin en iyi doğal kaynaklarından biri sabah güneşidir. Bu nedenle, sabahları güneşlenmek veya aktivite yapmak için zaman ayırmanız şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca D vitamini ek takviyelerden de alınabilir.
4. Çinko
Çinko veya çinko, bağışıklık sisteminin hastalığa neden olan virüsler ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olabilecek bir besindir. Bu maddenin alımı, uzun süre yiyecek ve içecek almasa bile vücudun sağlıklı kalması için en iyi şekilde çalışacaktır.
Oruçluyken çinko alımının olmaması kişinin daha kolay yorgun hissetmesine neden olabilir. Çünkü çinko motor, bilişsel ve psikososyal sistemleri etkiler. Çinko alımının olmaması, birçok motor hücrenin bozulmasına neden olabilir ve yorgunluk üzerinde saldırması kolay bir etkiye sahip olabilir. Bol miktarda çinko minerali içeren besinler kırmızı et, deniz ürünleri, fındık ve süttür.
Ayrıca okuyun: Bunlar Oruçlu Olduğunda Vücutta Vitamin Eksikliğinin 7 İşareti
Yiyeceklerin yanı sıra ek takviyelerden de vitamin ve mineral alabilirsiniz. Oruç sırasında vitamin ve mineral ihtiyaçlarını uygulama üzerinden bir doktorla konuşabilirsiniz. . Daha sonra orucu daha pürüzsüz hale getirmek ve vitamin alımını yerine getirmek için aynı uygulama üzerinden ek takviyeler ve diğer sağlık ürünlerini satın alın. Haydi, indirmek uygulama artık App Store veya Google Play'de!
