Jakarta - Boyun ağrısı birçok kişinin sıklıkla yaşadığı bir şikayettir. Bu duruma genellikle boyunda veya çevresinde ağrı, sızı veya rahatsızlık eşlik eder. Uzmanlar bunun omurga, omurlar arasındaki eklemler ve kaslar, tendonlar ve bağlar gibi yumuşak dokular yaralandığında meydana geldiğini söylüyor. Neyse ki, bu yaygın durum genellikle komplikasyonlara neden olmaz.
Aslında boyun esnek olduğu için yaralanmaya eğilimlidir. Örneğin, bazı insanlar sabahları boyunları bir tarafa bükülmüş ve hareket edemez halde uyanabilirler. Uzmanlar bu duruma akut tortikolis diyorlar. Nedeni, muhtemelen boyun kaslarının yaralanması.
Peki boyun ağrısına başka neler neden olabilir?
1. Yanlış Uyku Pozisyonu
Yanlış uyku pozisyonundan dolayı boyun ağrısı yaşayan pek az insan yoktur. Bunun yerine, başınızın çok ileri geri veya yana eğik olduğu uyku pozisyonlarından kaçının. Sık sık boyun ağrınız varsa, yastığın boynunuzu ve sırtınızı destekleyebilmesi için sırt üstü uyumayı deneyin.
2. Çok uzun süre aşağı bakmak
Çeşitli şeyler (iş, okuma veya ders çalışma) nedeniyle sık sık aşağı konumda olanlarınız için dikkatli olmalısınız. Sadece bu da değil, yatakta kitap okumak veya diş gıcırdatmak gibi kaslarınızı sertleştiren şeyler de boyun kaslarınızın sertleşmesine neden olabilir. Sonuç olarak, boyun ağrılı hissedecektir.
3. Stres
Amerika Birleşik Devletleri, New York City'deki Beth Israel Tıp Merkezi'ndeki bir ortopedik ve egzersiz rehabilitasyon uzmanına göre, boyun ağrısı stresten de kaynaklanabilir. Çünkü kas gerginliği, vücudun her gün meydana gelebilecek strese karşı doğuştan gelen tepkilerinden biridir. Bunun üstesinden gelmek için bir yoga dersi almayı, meditasyon yapmayı veya gerilimi azaltmak için nefes egzersizleri yapmayı deneyin.
4. Sıkışmış Sinirler
Bu tıbbi şikayet genellikle yaşlılarda, üst omurlar arasındaki disklerden biri açıkken ve içindeki jel dışarı çıktığında ortaya çıkar. Bu çıkıntılı sinirler yakındaki sinirlere çarpacaktır. Uzmanlar bu duruma servikal radikülopati adını verirler.
5. Yük Jimnastik Çok ağır
Spor salonunda egzersiz yaparken çok ağır ağırlıklar koymak da boyun ağrısına neden olabilir. Bu ağırlık, ağırlık kaldırırken, genellikle egzersizin sonlarına doğru boyunda gerginliğe neden olabilir. Boyun bağlarının etrafındaki dokunun korunması için kaldırılacak ağırlığı akıllıca seçin. "Daha ağır, daha güçlü" ifadesini unutun.
6. Ortak Hasar
Eklem hasarı da boyun ağrısının suçlusudur. Uzmanlar, çoğu eklem hasarı vakasının osteoartritten kaynaklandığını söylüyor. Bu durum yaşla birlikte gelişecek ve kıkırdak kalitesinin bozulmasına neden olarak kemik mahmuzlarının oluşumunu tetikleyecektir. Eh, bu kemik mahmuzları boyun eklem hareketine neden olur ve ağrıya neden olur.
7. Çantalar Çok Ağır
Birçok kadın, çok ağır bir çantanın omuz ve boyun kaslarını etkileyebileceğinin farkında değildir. Vücut gerçekten de çantanın avantajlarına uyum sağlayabilir, ancak onu destekleyen kollar doğal olarak hareket edemez. Yani diğer kol onu dengelemek için daha fazla sallanır. Eh, bu dengesizlik boynunuza ve sırtınıza "eziyet verebilir".
8. Yaralanma
Boyundaki yaralanmalar da o bölgede ağrıya neden olabilir. Örneğin, araba kullanma kazası, spor yapma, yüze, başın üst kısmına veya başın arkasına doğrudan bir darbenin neden olduğu ağrı. Uzmanlar, bu şeylerin başın bir yönde aniden sarsılmasına neden olarak boyundaki tendonlara veya bağlara zarar verebileceğini söylüyor.
Boyunda sağlık şikayetiniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- Boyunda Kitle Nedeniyle Bilinen 5 Hastalık
- Bebeğin Boyun Kas Gücünü Nasıl Artırırsınız?
- Boyundaki erken yaşlanmadan bu şekilde kurtulun
