, Jakarta – Öfkeyi dışa vurmak genellikle kötü bir şey olarak kabul edilir. Neredeyse hiç kimse “huysuz bir adam” olarak damgalanmak istemez. Ama bilirsiniz, ara sıra öfkeyi dışa vurmanın yanlış bir tarafı yok ama elbette bu dikkatsizce yapılmamalı. Öfkenizi dışa vurmanın doğru yolunu bilmek önemlidir.
Öfke normaldir, doğru şekilde yapılırsa sağlıklı bile olabilir. Öfkeyi dışa vurmak, bir kişinin daha rahatlamış hissetmesini sağlayabilir ve onları bir eylemde daha dikkatli olmaya motive edebilir. Aynı zamanda bir kişinin daha iyi kendini kontrol etmesini sağlayabilir. Öfke her zaman sert sözler söylerken bağırarak yapılmak zorunda değildir. Açık olmak gerekirse, aşağıda öfkeyi doğru şekilde boşaltmak için bazı ipuçlarını göz önünde bulundurun!
Ayrıca okuyun: İşte Öfkeyi İyi Kontrol Etmenin Yolları
Öfkeyi Atmanın Sağlıklı Yolları
Uygunsuz olduğu düşünülen şeyleri iletmek ve durumu veya ilişkiyi iyileştirmek amaçlandığında öfkeyi ifade etmek en iyisidir. Öte yandan, öfkeyi bastırmak aslında stres hormonlarında, yani adrenalin ve kortizolde artışa neden olabilir. Bu hormondaki bir artış, enfeksiyon riskinin artması, kardiyovasküler hastalık ve depresyon gibi zihinsel bozukluklar gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Öfkeyi dikkatsizce ifade etmek diğer insanların duygularını incitebilir, ancak onu içinde tutmak aslında kendinize zarar verebilir. Bu nedenle, öfkeyi dışa vurmanın iyi bir yolunu bilmek önemlidir. Bu, öfkeyi dışarı attıktan sonra ortaya çıkan olumsuz etkilerden kaçınmak için de yapılmalıdır. Öfkeyi dışa vurmanın bazı iyi yolları şunlardır:
- Şeyleri vurmak
Çok kızgın hissettiğinde, birçok insan bunu bir yumrukla dışarı atmaya yönlendirilir. Sorun değil, ancak güvenli ve geri dönüp kendinize zarar vermeyecek bir hedef seçtiğinizden emin olun. Ayrıca sinirliyken başkalarına vurmayı aklından bile geçirme. Çok egzersiz yapıyorsanız, sinirliyken tenis, badminton veya basketbol oynamayı deneyin. Sağlıklı bir şey yaparak, yani egzersiz yaparak öfkenizi kanalize edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Patlayıcı Duygular, Zihinsel Dengesiz İşaret?
- Yazı yazmak
Nadiren değil, birisi öfkesini doğrudan dışa vurmayı zor buluyor, çünkü bunu yapamıyorlar ya da yapamayacaklarını hissediyorlar. Durum buysa, sizi rahatsız eden şeyleri geride tutmak yerine bir kağıda yazmaya çalışın. Hissettiğin her şeyi ve seni rahatsız eden şeyi yaz. Mümkünse, sorunun doğru bir şekilde çözülmesi için mektubu ilgili kişiye gönderebilir veya teslim edebilirsiniz.
- konuşmak
Kızgın ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek doğaldır, ancak bunu kendinize saklamamak en iyisidir. Yaşadığınız duyguları tercüme etmeye çalışın, ardından bir arkadaş veya ebeveyn gibi birine anlatın. Ancak, sizi kızdıran kişiyle üzücü şeyleri tartışmadan önce kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Çünkü bu sadece öfkenin tırmanmasını tetikleyebilir ve bu da sorunun daha karmaşık hale gelmesine neden olur. Sakinleştikten sonra, sadece sorun hakkında konuşun ve bir çözüm bulun.
- Hobi Yap
Konuşacak kimseniz yoksa şarkı söylemek, dans etmek veya resim yapmak gibi hobiler yaparak öfkenizi boşaltabilirsiniz. Aslında, eğlenceli aktiviteler yapmak sizi geri getirmenize yardımcı olabilir. mod ve hissedilen olumsuz duyguları ortadan kaldırır.
Ayrıca okuyun: Sinirliyken Bunu Yapmayın
Eğer gerçekten sinirleniyorsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa bir psikologla da konuşabilirsiniz. Uygulamayı kullan aracılığıyla bir psikologla konuşmayı kolaylaştırmak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
