, Jakarta – Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, vücut zindeliğini korumaya ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Çünkü kronik hastalık oluşumunu tetikleyebilecek faktörlerden biri de sağlıksız bir yaşam tarzı uygulamaktır. Peki, ne tür bir yaşam tarzı kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir?
Önceden bilinmesi gereken kronik hastalık, ortaya çıkan ve uzun süre acı çeken bir hastalık türüdür. Genellikle bu tip hastalıklar atak yapar ve 6 aydan fazla sürer ve hatta yıllarca sürebilir. Bu hastalığın belirtileri de genellikle aniden ortaya çıkmaz, yavaş yavaş ortaya çıkmaya devam eder ve zamanla kötüleşir.
Ayrıca okuyun: İşte Kronik ve Akut Hastalık Arasındaki Fark
Kronik Hastalığı Önlemek İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı
Hem akut hem de kronik sağlık sorunları aslında herkese saldırabilir. Ancak sağlıksız bir yaşam tarzına sahip kişilerde riskin daha yüksek olduğu söylenmektedir. Bu nedenle, kalp hastalığı, kanser, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkları önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.
Aşağıdakiler, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmak için uygulanabilecek sağlıklı yaşam tarzlarıdır:
1. Sağlıklı Gıda Tüketin
Aslında tüketilen gıda alımı, sağlık dahil olmak üzere vücudun durumunu büyük ölçüde etkileyecektir. Bu nedenle, sağlıklı gıdaların tüketimi, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu olabilir. Meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere beslenme açısından dengeli gıdaların tüketiminin arttırılması önerilir.
2. Stresi Yönetin
Stresi iyi yönetmek, kronik hastalık riskini azaltmanın bir yolu olabilir. Çünkü stresin vücudun durumunu etkileyebileceği, rahatsız edici olduğu söylenir. mod Bu, vücudun hastalığa neden olan ajanlarla savaşma yeteneğini azaltır.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı ile Kronik Hastalığa Bağlı Anemiyi Önleyin
3. Sigarayı Bırakın
Sigara, özellikle akciğerlerde uzun süreli hastalıkların tetikleyicilerinden biridir. Sigaradaki maddelere maruz kalmak vücuttaki organların ve damarların durumunu da etkileyebilir. Sigarayı bırakmanın yanı sıra kronik hastalık riskini azaltmak için uygulanması gereken bir diğer sağlıklı yaşam tarzı da alkollü içecek tüketimini sınırlamak veya durdurmaktır. Çünkü bu aşırı yapılırsa vücut organlarına zarar verebilir.
4. Düzenli egzersiz yapın
Hastalığı önlemek için yapılacak bir sonraki önemli sağlıklı yaşam tarzı düzenli egzersizdir. Kronik hastalık riskini azaltmak için her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir. Yeteneklerinize uygun egzersiz türünü seçin ve kendinizi zorlamayın.
5. Yeterli Uyku
Yetişkinlerin her gece en az 7-8 saat uyumaları tavsiye edilir. Görünen o ki, bunun arkasında bir sebep var. İyi uyku düzenleri ve yeterli uyku, aktivitelerle geçen uzun bir günün ardından vücudun dinlenmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde, bağışıklık sistemi ve hastalık nedenleriyle savaşma yeteneği de iyi bir şekilde korunacaktır.
6. Aile Sağlığı Geçmişini Öğrenin
Bazı hastalık türleri ailelerde gelişebilir ve akabilir. Bu nedenle, kronik hastalığı önlemenin bir yolu, ailenizin tıbbi geçmişini öğrenmektir. Bu şekilde, belirli hastalıklar için geçmiş veya risk faktörü varsa önleyici tedbirler alınabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Kronik Hastalığı Olan İnsanların Ömrünü Uzatabilir
Yukarıdaki sağlıklı yaşam tarzını uygulamaya ek olarak, belirli takviyeleri tüketerek sağlıklı bir vücudu koruma çabasını tamamlayın. Daha kolay hale getirmek için, uygulamada sağlığı korumak için takviyeler veya multivitaminler satın alın . Evden çıkmanıza gerek yok, ilaç veya diğer sağlık ürünleri siparişleriniz hemen teslim edilecektir. Haydi, indirmek Burada !
