Cakarta – Sahilde tadını çıkarabileceğiniz pek çok doğal güzellik var. Dalgalardan, kumdan, kayalardan, bitkilerden, sadece sahilde bulunabilen hayvanlara kadar. Ancak, plajın spor için en iyi yer olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz? Bu, İtalya'da yapılan bir çalışmada belirtilmiştir. Nasıl olur?
Çalışma, plajı egzersiz yapmak için en iyi yer yapan birkaç neden olduğunu belirtiyor. İlk olarak, sahilde egzersiz yaptığınızda ayaklarınız kayacak ve batacaktır. Bu durum, alt bacak kaslarını daha fazla çalışmaya "zorlayacaktır". İkincisi, doğru teknikle yapılırsa, kum üzerinde koşarken eklem yaralanması riski, sert bir yüzeyde koşarken olduğundan daha düşük olma eğilimindedir. Son olarak, plajın nispeten daha temiz olan havası sizi egzersiz yapmak için rahat ettirebilir. Peki, sahilde ne tür sporlar yapılabilir? (Ayrıca okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu )
1. Koşu
Plajın güzelliği kaçırılmayacak kadar kötü. Bu nedenle, arkadaşlarınızla veya bir partnerinizle koşu yaparken plajın güzelliğinin tadını çıkarabilirsiniz. Sadece sohbet ederken ve sahile özgü serin havayı solurken yavaşça yapın. Bununla sadece vücudunuzu zinde yapmakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi de tazelersiniz.
2. Yüzme
Plaj, geniş çapta yayılan su ile eş anlamlıdır. Yani plajın güzelliğini sadece uzaktan görmek yerine yüzmek için kullanabilirsiniz. Çünkü yüzme sağlık için iyi olmasının yanı sıra stresi de azaltabilir. Bunun nedeni, yüzerken vücudunuzun ağrıyı azaltmada ve mutluluk duygularını tetiklemede rol oynayan endorfin üretmesidir. Plajda yüzme planınız varsa, yüzmek için özel kıyafet temin etmeyi unutmayın, tamam mı?
3. Plaj Voleybolu
Plaj voleybolu, ulusal ve uluslararası düzeyde rekabet edilen popüler bir spordur. Ama merak etmeyin, arkadaşlarla yaptığınız sürece herkes plaj voleybolu oynayabilir. Çünkü plaj voleybolu oynamak için 2'şer kişilik en az iki takım ve voleybol, file gibi özel ekipmanlar gerekir.
4. Futbol
Voleybolun yanı sıra sahilde futbol da oynayabilirsiniz. Özel bir amaç olsun ya da olmasın, arkadaşlarınızla yapabilirsiniz. Çünkü bir hedefiniz yoksa, hedef olarak kullanılan bir sınır çizgisi sağlayarak onu alt edebilirsiniz. Futbol oynamak için özel bir top almayı unutma, tamam mı?
5. Yoga
Yoga, sağlıklı olmanın yanı sıra rahatlamanızı da sağlayabilir. Yoga, fiziksel ve zihinsel nitelikleri geliştirmek için güç, nefes alma ve esnekliğe odaklanan bir tür beden ve zihin egzersizidir. Bu nedenle yoga, dalga, su ve rüzgar sesiyle tipik bir plaj olan sakinleştirici bir yerde yapılmalıdır. Yoga yapmak istiyorsanız sahilde yoga dersi alabilir veya internetten rehberlere göz atabilirsiniz. (Ayrıca okuyun: Tüm Gün Ruh Halinizi Artıracak 5 Yoga Hareketi )
Amaç eğlenmek olsa da, egzersiz yapmadan önce yine de ısınmanız gerekir. Bu, plajdaki tatilinizi engelleyebilecek yaralanma olasılığını en aza indirmek için yapılır. Her ihtimale karşı doktora sorabilirsin Yaralandığında ilk yardım hakkında. Bu nedenle, plajda egzersiz yaparken aniden sakatlanırsanız paniğe kapılmanıza gerek yok. Özelliklerden yararlanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada aracılığıyla her zaman ve her yerde doktora sormak Sohbet, Sesli Arama , veya Görüntülü arama . Hadi ama indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de. (Ayrıca okuyun: Sporda Isınma ve Soğutmanın Önemi Bilinmesi Gerekenler )
