, Jakarta - Hamilelikte diyet, hamile kadınların dikkat etmesi gereken bir şeydir. Hamileler için ana besin olan şeylerden biri de hamilelik sırasında besin alımını ve besin alımını karşılamada faydalı olan sebze ve meyvelerdir. Ancak sadece beslenme ve beslenme değil, artan gebelik yaşı ile birlikte gebelerin su ihtiyacı da artacaktır.
Aslında hamile kadınların su ihtiyacı her zaman karşılanmalıdır. Amniyotik sıvı formundaki anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi için su çok önemlidir. Amniyotik sıvının işlevi, anne karnındaki fetüs için çok önemlidir çünkü amniyotik sıvı miktarının çok fazla veya çok az olması hem fetüs için risk oluşturacaktır.
Ayrıca okuyun: Bu, bebekler için amniyotik sıvı eksikliğinin ve fazlalığının etkisidir.
Sadece fetüsün sağlığı için değil, annenin sağlığını korumak için de suya ihtiyaç vardır. Hamilelerin su ihtiyacını karşılamak için anneler su tüketmenin yanı sıra hamilelikte sağlıklı atıştırmalıklar için oldukça fazla su içeren meyveler de yapabilirler.
- Karpuz
Hamileler için ara öğün olarak karpuz yapmak doğru bir karardır. Aslında karpuz yüzde 92 su içerir, bu nedenle hamile kadınların su ihtiyacını karşılamak için çok iyidir. Karpuz bol su içermesinin yanı sıra hamileler için oldukça iyi olan besinleri de içerir.
Karpuz, hamile kadınların sindirimini kolaylaştırmak için de kullanılabilen oldukça fazla lif içerir. Yeterince yüksek olan A vitamini, hamile kadınların cilt ve saç sağlığı için de çok iyidir, böylece anneler hamilelik sırasında kuru cilt problemlerinden kurtulabilirler.
- turuncu
Portakal ayrıca hamile kadınlar için atıştırmak için en iyi meyvelerden biridir. Portakaldaki su içeriği yüzde 87'ye ulaşıyor. Ayrıca portakal, kansere yakalanma riskini azaltacak limonoidler de içerir.
Sadece bu değil, portakalda bulunan C vitamini de hamile kadınlarda cilt sağlığını iyileştirebilir ve hamile kadınların bağışıklık sistemini yükseltebilir. Sadece bu değil, turunçgiller de hamile kadınların ve fetüslerin ihtiyaçları için çok iyi olan kalsiyum içerir.
- Yıldız meyvesi
Starfruit veya aslında carambola olarak da bilinen su içeriği de oldukça fazladır ve hamile kadınların su ihtiyacına çok iyi gelir. Yıldız meyvesi, neredeyse karpuza eşdeğer olan yüzde 91'lik bir su içeriğine sahiptir. Sadece su içeriği hamile kadınlar için faydalı olmakla kalmaz, yıldız meyvesindeki kalsiyum içeriği de hamile kadınların ve fetüsün kemiklerini güçlendirebilir.
- Domates
Domateslerin su içeriği yüzde 94'tür. Domatesin hamile kadınlara sağlayabileceği birçok fayda vardır. Domates bol su içermesinin yanı sıra annenin sağlığı ve anne karnındaki fetüsün gelişimi için gerekli olan diğer vitaminleri de içerir. Hamile kadınlarda enfeksiyonla savaşabilen A vitamini ve hamile kadınların vücuttaki demiri emmesine yardımcı olabilecek C vitamini gibi.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların bu tür meyveleri tüketmesi en iyisidir.
Hamilelikle ilgili sorunlarınız varsa uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
