, Jakarta – Anne sütü (ASI), özellikle 6 aylıktan küçük bebekler için en iyi besindir. Çünkü anne sütünün her damlasında bebeğin gelişimine yardımcı olabilecek ve onu çeşitli hastalıklardan koruyabilecek maddeler vardır. Bebeğin beslenme ihtiyacını karşılamak, zekayı arttırmak, obeziteyi önlemek ve ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmak için de anne sütüne ihtiyaç vardır.
6 aya kadar olan yenidoğanlar için sadece anne sütü, diğer alımların karışımı olmadan anne sütü önerilir. Daha sonra bebek 6 aylığa girdikten sonra tamamlayıcı beslenme eklendi, daha sonra çocuk iki yaşına gelene kadar emzirmeye devam edildi.
Küçük olanın gelişimini desteklemek için sadece anne sütü ile beslenmesi şiddetle tavsiye edilir. Anne sütünün her damlasında antikorlar açısından zengin besinler bulunur. Bu içerik, çocuklar için iyi bir bağışıklık sistemi oluşturmada önemli bir rol oynar, bu nedenle hastalığa duyarlı değildirler ve enfeksiyon riskini azaltabilirler.
Ayrıca sadece anne sütü ile beslenme bebeklerde ölüm riskini de azaltabilir. Anne sütü de pek çok besin maddesinin yanı sıra bağırsaktaki enzimlere müdahale etmeyecek enzimler şeklinde emici maddeler içerir. Tüm bu faydalardan yararlanmak için anne sütünün kalitesine dikkat edilmelidir. Anne sütü, bebeğinizin vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içeriyorsa kalite olarak adlandırılır. Buna yağlar, karbonhidratlar, proteinler, mineraller, vitaminler ve su dahildir.
Sadece bu değil, kaliteli anne sütü, küçük çocuğunuz için koruma sağlayabilecek bağışıklık oluşturan maddeler de içerir. Bu içerik aynı zamanda çocuğun sindiriminin ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini emmesine yardımcı olacaktır. Peki, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için anne sütünün kalitesi nasıl artırılır?
1. Besinlerin Besin Kaynağı
Anne sütünün kalitesini artırmak için annelerin beslenme kaynağı olan sağlıklı yiyecekleri yemeleri teşvik edilir. Avokado, fındık, tohum ve zeytinyağı gibi iyi yağlar içeren yiyecekleri seçin.
Emziren anneler de anne sütünün kalitesini artırmak için protein alımını karşılamalıdır. Bu besinler tavuk, yumurta ve balık gibi çeşitli yiyecekler yiyerek elde edilebilir. Tavsiye edilen protein kaynaklarından biri somondur. Çünkü bu balık türü bebeğin sinir sisteminin gelişimi için çok önemli olan DHA'yı içerir.
2. Sebzeler ve Meyveler
Anneler ayrıca sebze ve meyve gibi lif içeren gıdaların tüketimini artırarak anne sütünün kalitesini iyileştirebilir. Brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzelerin daha fazla tüketilmesi önerilir. Anne sütünün kalitesini artırmanın yanı sıra, lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi de anne sütünün çıkışını düzeltmeye yardımcı olabilir.
3. Daha fazla su için
Emzirirken, annelere de daha fazla su tüketmeleri tavsiye edilir. Amaç, annenin vücudundaki sıvı eksikliğinin dehidrasyonundan kaçınmaktır. İyi nemlendirilmiş bir vücut, anne sütünün kalitesini ve annenin genel sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
4. Gıda Hijyenine Dikkat Edin
Anne sütünün kalitesini korumanın en iyi yollarından biri annenin tükettiği yiyecek ve içeceklerin temizliğini sağlamaktır. Çünkü dikkatsizce yemek seçimi aslında annenin sağlığını etkileyebilir ve emzirme sürecini aksatabilir. Bir yol, sebze ve meyveleri tüketmeden önce her zaman yıkayıp temizlemektir.
5. Yeterince dinlenin ve stresi yönetin
Kaliteli anne sütü, ancak annenin vücudu sağlıklı ve onu üretecek kadar formdaysa elde edilebilir. Bu nedenle emzirme döneminde annelerin her zaman vücudun dinlenme ihtiyacını karşılaması ve stresi her zaman yönetmesi önerilir. Dinlenme eksikliği ve sık stres, çıkan sütün pürüzsüz olmamasına da neden olabilir.
Uygulamada doktora sorarak emzirmeyle ilgili ipuçlarını öğrenin . aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Emzirme konusunda ipuçları alın ve güvenilir bir doktordan anne sütünün kalitesini artırın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- Anne sütünün kalitesini artırmak için doğru gıdaların bir listesi olan bunu okuyun
- Bu 6 Yöntemle Anne Sütü Üretimini Artırın
- Bebekler Sağlıklı Olur, İşte Kaliteli Anne Sütü İçin 5 Gıda
