“Karaciğer, deri, akciğerler, böbrekler ve diğer boşaltım organları, vücut sistemini kirleten tüm toksinleri ve safsızlıkları bulmak ve temizlemek için bir ekip olarak çalışır. Vücut sisteminde bir birikim olduğunu hayal edin, arınma sürecinin daha uzun süreceği kesin.”
Jakarta – Peki vücuttaki kir ve toksinlerin temizlenmesini nasıl kısaltırsınız? Tabii ki sağlıklı bir yaşam tarzına alışmanız gerekiyor. Sadece genel fiziksel sağlığa yardımcı olmakla kalmaz, sağlıklı yaşam alışkanlıkları da boşaltım sistemi de dahil olmak üzere vücut sistemlerinin çalışmasını kolaylaştırır.
Peki sağlıklı bir boşaltım sistemini korumak için ne tür sağlıklı bir yaşam tarzı yapılabilir? Bunlardan bazıları:
- Sulu Kalın
Her gün en az sekiz bardak veya daha fazla su için. Sebepsiz değil, içtiğiniz su böbreklerden süzülecek ve idrar yapma dürtüsünü hissedene kadar mesanede toplanacaktır.
Ayrıca okuyun: Bozulmuş Böbrek Fonksiyonunun 6 Belirti ve Semptomları
Bu günlük sıvı alımı karşılanmazsa mesanedeki idrar konsantre hale gelir. Sonuç olarak, idrar güçlü bir koku yayar veya mesaneyi tahriş eder ve daha sık idrara çıkmanıza neden olur. Konsantre idrar, idrar yaparken yanma hissine neden olabilir ve mesane enfeksiyonları veya böbrek taşı riskini artırabilir.
- Tuz Alımını Sınırlayın
Diyette çok fazla tuz, böbreklerdeki tuz veya mineral ve su dengesini bozar. Yüksek sodyumlu bir diyet hipertansiyon ile ilişkilidir, uzun vadede kontrol edilmezse böbrek hasarına neden olabilir. Ek olarak, yüksek tuzlu bir diyet de böbrek taşlarını tetikler.
Bu nedenle, konserve çorba ve sebze, öğle yemeği etleri, sosisli sandviç ve sosis alımınızı azaltmak, kalsiyum bazlı böbrek taşı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu tuzun çoğunun konserve çorbalar, işlenmiş etler, sosisli sandviçler, cipsler ve tahıllar gibi gıdalarda bulunmasıdır.
Ayrıca okuyun: Böbrek Fonksiyonunu Korumak İçin Sağlıklı Yaşam Rehberi
- Kafein Alımını Azaltın
Kafeinli içeceklerin tüketilmesi mesaneyi tahriş edebilir ve idrar söktürücüdür (daha fazla idrar yaparak idrar yapma ihtiyacını arttırır). Ne kadar çok kafein içerseniz, idrara çıkma isteğiniz o kadar yüksek olur.
Ek olarak, çok fazla kafein dehidrasyona neden olabilir ve bu da böbrek taşı, mesane enfeksiyonları ve diğer çeşitli sağlık sorunları riskini artırır.
- Cinsel ilişkiden önce ve sonra samimi bölgeyi idrar yapmak ve temizlemek
Bakteriler seks yaptığınızda idrar yoluna çıkabilir ve bu da idrar yolu enfeksiyonu geliştirme riskini artırır. Erkeklere göre daha kısa bir üretraya sahip oldukları için cinsel ilişkiden sonra kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarının daha yaygın olduğunu unutmayın. Bu, bakterilerin idrar yoluna tırmanmasını kolaylaştıracaktır. Bununla birlikte, nadir de olsa, erkekler de idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanabilir ve patojeni kadınlara geçirebilir.
Ayrıca okuyun: İnsanlarda Böbreklerin Yapısı Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinme
- Mesaneye Dikkat
Mesane, doldurulduğunda genişleyen ve boşken kasılan kaslardan yapılmıştır. İdrar yapmak için fazla beklememek en iyisidir çünkü zamanla bu kötü alışkanlıklar mesaneyi gerebilir. Olası etkiler arasında mesanenin tam olarak boşaltılmaması, tekrarlanan enfeksiyonlar ve böbreklere idrar akışı yer alır.
Böbreklerinizde olağandışı belirtiler hissettiğinizde veya idrara çıktığınızda hemen bir doktora veya en yakın hastaneye başvurun. Uygulamayı kullanabilirsiniz hastaneye gitmeniz gerektiğinde doktora soru sormanızı veya randevu almanızı kolaylaştırmak için. Sende indirmekbaşvuru ?
