Jakarta - Omega-3 ve omega-6 ile karşılaştırıldığında, omega-9 yağ asitleri yaygın olarak bilinmemektedir. Aslında, tekli doymamış yağ asidi grubuna ait bileşiklerin de birçok sağlık yararı vardır. Gıdalarda omega-9 yağ asitleri erusik asit ve oleik asit bulunması en kolay olanlardır. Öyle olsa bile, omega-9'un, omega-3 veya omega-6'dan farklı olarak vücutta doğal olarak üretilen bir grup yağ asidine ait olduğu ortaya çıktı.
Çok fazla kabul edilen miktar, vücudun omega-9 yağ asitlerine olan ihtiyacını diğer yağ asitleri türlerine göre çok fazla yapmaz. İşte vücut sağlığını desteklemek için omega-9'un faydalarından bazıları:
Ruh Halini ve Enerji Artırıcıyı Stabilize Eder
yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi tek kategoride yer alan doymuş yağ asitlerinin ruh halini korumada ve enerjiyi artırmada önemli rol oynadığını belirtiyor. Bunun nedeni, işlevinin yaptığınız çeşitli fiziksel aktiviteleri etkilemesidir.
İnsülin Direnci Düzeylerini Düşürür
Yapılan bir başka çalışma, doymamış yağ tüketmenin vücudun insülin duyarlılığını artırabileceğini kanıtladı. Bununla birlikte, bu çalışma kemirgenler üzerinde test edilmiştir, bu nedenle insanlarda etkililik düzeyi garanti edilemez.
Ayrıca okuyun: Omega 3'ün Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Bununla birlikte, insanlar üzerinde yapılan takip denemeleri de olumlu sonuçlar verdi. Doymamış yağ asitleri yüksek gıdalar tüketen insanlar, vücutta daha az iltihaplanma gösterirler. Bu iltihabın kendisi, diyabet gibi çeşitli tehlikeli hastalıkların ana tetikleyicisidir.
İnme ve Kardiyovasküler Hastalık Riskini Azaltma
Omega-9'un bir diğer faydası da felç ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmasıdır. Her iki hastalığa da arterlerde biriken plak neden olur. Bununla birlikte, fındık gibi omega-9 gıda kaynaklarını yiyerek bu risk en aza indirilebilir.
Bu yağ asitleri, kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürürken vücuttaki iyi kolesterol (HDL) düzeylerini artırmaya yardımcı olur. LDL kolesterol, plak oluşumunun ana nedenidir.
Yaşlılarda Alzheimer Hastalığı Riskini Düşürmek
Omega-9 asitlerinden biri olan erusik asit, beyindeki bilişsel işlevi ve hafızayı iyileştirmede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, Alzheimer hastalığı geliştirme riski yüksek olan yaşlılar için bu bileşiğe ihtiyaç vardır. Erusik asidin genetik bozukluğu olan kişilerde beyinde uzun zincirli yağ asitlerinin birikimini stabilize edebildiğini gösteren araştırma sonuçlarına göre. X'e bağlı Adrenolökodistrofi (ALD) sinir sistemine, adrenal bezlere ve omuriliğe zarar verebilir.
Vitamin Emilim Sürecine Yardımcı Olmak
Her vitaminin vücutta kendi işlevi vardır. İşlevi, vücut organlarının kendi işlevlerini dengede tutarken gelişmesine yardımcı olarak vücudun vitamin alımına ihtiyaç duymasını sağlamaktır. Omega-9'un son faydası daha az önemli değildir, çünkü vücudun vitamin ihtiyacının hala karşılanabilmesi için vitamin emilim sürecine yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Alzheimer hastalığını, nedenlerini ve özelliklerini tanıyın
Bunlar, omega-9'un vücut sağlığı için hala nadiren bilinen beş faydasıydı. Vücuda birçok faydası olmasına rağmen, bu yağ asidinin tüketilmesinde hala maksimum miktar vardır. Diğer ilaç türleri ile birlikte tüketim, bu ilaçların performansının optimal olmamasına neden olabilir.
Bu nedenle, maksimum limiti ve diğer ilaçları almanın kurallarını doktorunuza sormanız gerekir. Kolaylaştırmak için uygulamayı kullanın MerhabaC Ne yapabilirsin indirmek ilk telefonda. Başvuru Evden çıkmanıza gerek kalmadan laboratuvar kontrolleri yapmak için de kullanabilirsiniz.
