, Jakarta - Egzersiz, metabolizmanın optimal hale gelmesi için kan dolaşımını ve oksijeni kolaylaştırmaya yardımcı olmak için faydalıdır. Spor yaparken kolayca yorulan var mı? Tembel ya da egzersiz yapmak için zaman yok mu? Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü yorucu egzersizler yapmadan formda kalmanın birçok yolu var. İşin püf noktası, evdeki günlük aktivitelerin, vücudu egzersiz yapmadan her zaman sağlıklı kılmak için kısayollar haline gelmesidir. Egzersiz yapmadan sağlıklı kalmak için bu 8 alışkanlığı uygulayın.
1. Sağlıklı Beslenme Modeli
Egzersiz yapmadan sağlıklı olmak için, sadece kilo kontrolü için iyi bir yol değil, aynı zamanda sağlıklı bir diyet egzersiz yapmadan sağlıklı bir vücudu korumanın iyi bir yolu olan sağlıklı bir diyete dikkat etmelisiniz. Sabah 7'de kahvaltı, öğlen 12'de öğle yemeği ve akşam 8'den sonra akşam yemeği gibi düzenli öğünler şiddetle tavsiye edilen yeme biçimleridir. Ayrıca, yediğiniz yemeğin besleyici olduğundan emin olun.
2. Uyumak İçin İdeal Zamanı Tanıyın
Egzersiz yapmadan sağlıklı kalabilmek için dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarının yanı sıra yeterli uyku. Fit bir vücut için her gün 6-7 saat olan ideal uyku süresini karşılamanız şiddetle tavsiye edilir. Uyku, vücudun hasarlı vücut hücrelerini yenilemesi, enerji sağlaması ve vücudun metabolik sistemini daha optimum şekilde desteklemesi için önemli bir zamandır.
3. Güneşlenmek
Güneşlenmek, egzersiz yapmadan sağlıklı kalmak için çok basit bir aktivitedir. Güneşlenmek de vücudu beslemenin bir yoludur çünkü vücuda giren güneş ışığı çok faydalı olan D vitaminidir. Sabah güneşlenmek en fazla sabah 8 veya 9'a kadar, en geç 9'a kadardır çünkü 9'un üzerindeki güneş cilde iyi gelmez.
4. Soğuk Duş
Soğuk suyla banyo yapmak, ılık suyla banyo yapmaktan çok daha sağlıklıdır, çünkü soğuk suyla banyo yapmak vücudun metabolik sistemini kolaylaştırmak ve vücut sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için çok iyidir. Soğuk duş almak, egzersiz yapmadan sağlıklı kalmanın kolay bir yoludur.
5. Su İç
Söz konusu su elbette maden suyudur. Bol su için, sonra limonla ekleyin. demlenmiş su midedeki yağlardan kurtulmanın yanı sıra enerjiyi arttırmada da faydalıdır. Vücudu nemli ve detoksifiye etmenin yanı sıra limondan ek antioksidanlar da alırsınız.
6. Yürü
5-10 dakika yürümeye çalışın. Stresli olduğunda, kalori ekleyecek stresi azaltmak için yemek yemeye kıyasla, yürümek stresi gidermede daha etkilidir. Kalori yakmanın yanı sıra, yeni manzaralar dikkatinizi dağıttığı için zihniniz de tazelenir. En önemli şey çok stresli olmamaktır. İşin püf noktası müzik dinlemek, okumak veya hobinizi yapmaktır. Sizi strese sokan şeyler hakkında çok fazla düşünmeyin. Ofiste elverişli bir ortam yaratın, böylece stresten kurtulun.
7. Besleyici Gıda
Düzenli bir diyet uygulamak gerçekten sağlık için çok iyidir. Ama bu tek başına yeterli değil. Diyetinizi düzenli olarak düzenlemenin yanı sıra yediğiniz besinleri yani vücuda faydalı besinler içeren besinleri de seçmeniz gerekir. Sadece lezzetli ve doyurucu yemekler yemeyin, besin içeriğine de dikkat etmelisiniz.
8. Ilık su içmeye alışın
Ilık su tüketilmesi ve buzlu su tüketiminin azaltılması şiddetle tavsiye edilir. Buzlu su, kandaki yağı dondurarak kan dolaşımının düzgün olmamasına neden olarak vücudun metabolizmasını bozabilir. Bu nedenle özellikle diyet yapıyorsanız buzlu su içilmesi önerilmez.
Egzersiz yapmadan sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz birçok şey var ya da egzersiz yapmadan nasıl sağlıklı olunacağı konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyebilirsiniz. Sağlık uygulaması üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Bu uygulamada ayrıca e-posta yoluyla tartışabilirsiniz. sohbet, ses veya görüntülü arama. Sadece bu değil, içinde aracılığıyla da ilaç satın alabilirsiniz. akıllı telefon uğraşmadan. İndirmek App Store veya Google Play'deki uygulama.
AYRICA OKUYUN: HAFİF EGZERSİZLER MASAJIN EŞİT ETKİSİNE SAHİPTİR
