, Jakarta – Yükselen mide asidi çoğu zaman acı vericidir. Tıbbi terimlerle bu hastalık GÖRH veya GÖRH olarak bilinir. Gastroözofageal reflü hastalığı . Asit reflü hastalığı göğüste yanma, mide bulantısı, mide ekşimesi ve ağızda ekşi bir tat gibi semptomlara neden olabilir. Bu hastalık genellikle geç yemek yiyen kişilerde, aşırı kilolu kişilerde ve hamile kadınlarda riski artırabilir.
Bununla birlikte, mide asidinin yükselmesini önlemek için yapılabilecek birkaç yol vardır, yani:
1. Sakız
Sakız çiğnerken olduğu gibi zamanla çiğneme hareketleri, tükürüğün salınma hızını uyarabilir. Bu, midede biriken asidin "yıkanmasını" ve daha hızlı temizlenmesini sağlayacaktır. Mide asidinin boğaza kaçma riski de daha az olacaktır.
Ayrıca Okuyun: Erkeklerde ve Kadınlarda Mide Asit Hastalığı Belirtileri
2. Yemekten hemen sonra yatmayın
Yiyeceklerin midede kalması ve yemek borusundan dışarı çıkmaması biraz zaman alır. Bu nedenle yemek yedikten sonra ayakta durmaya veya oturmaya alışmanız gerekir ki midede yiyecek olup olmadığı ve asit üretimi kontrol altına alınmış olsun.
Yemekten hemen sonra, yemekten en az 2-3 saat sonra uzanmaktan kaçının. Bu, yerçekiminin etkileri göz önüne alındığında, yiyeceklerin yemek borusuna geri dönmemesi içindir. Bunu yaparak, asit reflü riski azaltılacaktır.
3. Su İç
Mide asidinin yükselmesini önlemek için sindirim performansı düzgün olmalıdır. Besinlerin işlenmesinde bağırsakların daha hızlı çalışması için dengeli bir pH seviyesi onu destekleyebilir. Bu nedenle her gün yeterli miktarda su tüketmeniz gerekir. Su, sindirime yardımcı olmasının yanı sıra, vücudu iyi bir şekilde nemlendirebilir.
Ayrıca Okuyun: Oruç Tedavi Mide Asit, Gerçekten mi?
4. Derin bir nefes alın
Asit reflü riski de derin nefes alarak önlenebilir. Bunun nedeni, nefes aldığınızda gelen hava seviyelerinin boğaz altındaki kasları güçlendirebilmesidir. Sonuç olarak mide asidinin yükselme olasılığı da azaltılabilir.
5. Mide Asitini Tetikleyen Gıdalardan Kaçının
Tüketildiği takdirde mide asidinin yükselmesini tetikleyebilecek çeşitli gıda türleri vardır. Bu yiyeceklerden bazıları çikolata, kahve, soda, alkol, et, süt ürünleri, yağlı yiyecekler ve asitli yiyeceklerdir. Bu yiyecekler midede asit üretimini artırabilir.
Hangi yiyeceklere izin verildiği ve tüketilmemesi gerektiği veya asit geri akışını önlemek için diyet önerileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? çözüm. İndirmek başvuru telefonunuzda ve aracılığıyla bir doktora danışmak için kullanın. sohbet etmek , ki her zaman ve her yerde yapılabilir.
6. Yüksek Proteinli Gıdaların Tüketimi
Yüksek proteinli gıdaların alımı, alt özofagus sfinkteri üzerindeki baskıyı artırmaya yardımcı olabilir, böylece mide asidi bastırılabilir ve boğaza reflü oluşmaz. Yani, yüksek proteinli gıdaların tüketimini çoğaltın, evet.
Ayrıca Okuyun: Bu 5 Gıda ile Mide Asitini Tedavi Edin
7. Diyetinizi Değiştirin
İyi bir diyet vücuda fayda sağlayabilir ve mide asidi bir istisna değildir. Daha küçük porsiyonlarla bir programa göre yiyin. Bu, mide asidinin yükselmesini etkili bir şekilde önleyebilir, çünkü dağınık bir beslenme programı ve çok fazla porsiyon yemek mide üzerindeki baskıyı artırarak asit geri akışını tetikleyebilir. Ayrıca gece yatmadan önce çok hızlı yemek yemekten ve atıştırmaktan kaçının.
8. Sigaradan Kaçının
Sigaradaki nikotin özofagus sfinkterini gevşetebilir. Sonuç olarak, asit reflü riski de artar. Bu nedenle artık sigara alışkanlığından uzak durun, evet!
9. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulayın
Sağlıklı bir yaşam tarzı, mide asidinin yükselmesini önlemenin etkili bir anahtarıdır. Bu, sağlıklı ve dengeli beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince dinlenerek ve stresi iyi yöneterek yapılabilir.
