, Jakarta – Kalbin durmadan çalışan hayati bir organ olduğu düşünüldüğünde, sağlıklı bir kalbi korumak önemli bir şeydir. Bu organın çok önemli bir rolü vardır, yani hayatta kalmak için vücuda kan pompalamak. Çeşitli bozukluklar veya hastalıklar, kalp rahatsızlıklarının kötüleşmesine ve hatta ölüme yol açmasına neden olabilir.
Bu nedenle, hastalık ataklarını önlemek için kalbin sağlığını ve işlevini her zaman korumak çok önemlidir. Kalp sağlığını korumak için yapılabilecek birkaç yol vardır, çoğu yol çok basit ve yapılması kolaydır. Bu organın sağlığını korumak için önemli şeylerden biri sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi bir diyet benimsemektir. Daha açık olmak için, aşağıdaki kalp sağlığının nasıl korunacağına ilişkin tartışmaya bakın!
Ayrıca okuyun: Sigara Alışkanlıkları Kalp Sağlığına Zarar Verebilir
Kalp Sağlığını Korumanın Basit Yolları
Kalp sağlığını korumak, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet yaşamak olmak üzere çeşitli şekillerde yapılabilir. Kalp sağlığına özen göstermek, hayata bakmak demektir. Bunun nedeni, kalp yemeyi bıraktığında bir insanın hayatının da duracağıdır. Kalp sağlığını korumak için uygulanabilecek birkaç yol vardır, yani:
1. Sağlıklı Gıda
Kalbinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biri, özellikle lif oranı yüksek olan sağlıklı yiyecekler yemektir. Lif açısından zengin gıdalar, kalp hastalığı riskini artırabilen kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmek için faydalıdır. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tahıllardan olduğu kadar alım da alabilirsiniz. Ayrıca sindirimin daha rahat olması için bol su içerek lif tüketimini tamamlayın.
2. Düzenli egzersiz yapın
Seyrek egzersiz ve fiziksel aktivite de artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Bu nedenle, bundan kaçınmanın en iyi yollarından biri fiziksel olarak aktif olmak veya düzenli egzersiz yapmaktır. Yoğun günlük hayatın ortasında, her gün yaklaşık 20-30 dakika egzersiz yapmak için zaman ayırın.
Ayrıca okuyun: Güçlü Lif Açısından Zengin Gıdalar Koroner Kalp Hastalığını Önler
3. Sigarayı Bırakın
Aktif olarak sigara içen kişilerde koroner kalp hastalığı riski daha yüksektir. Sadece sigara içenlerde değil, çevredeki kişilerde veya sigara dumanına maruz kalan kişilerde de bu hastalığa yakalanma riski artmaktadır. Sigaradaki zehirli maddeler kalbin kan damarlarına zarar verebilir ve kan akışında bozulmalara neden olabilir. Bu daha sonra besin eksikliği ve oksijen alımı nedeniyle kalp fonksiyonunun bozulmasına neden olur.
4. Doymuş Yağı Azaltın
Doymuş yağ ve trans yağ tüketmek kandaki kolesterolü artırabilir ve bu da kalp sorunlarına yol açabilir. Biriken kolesterol, kalpteki kan damarlarını tıkayabilir ve hastalığı tetikleyebilir. Bu nedenle kırmızı et, tavuk derisi, kızarmış yiyecekler ve yüksek yağlı süt ürünleri gibi doymuş yağların tüketimini sınırlamak çok önemlidir.
5. Yeterince uyuyun
Uykusuzluk da kalp hastalığı riskini artırabilir. Yetişkinlerin bir günde en az 7-8 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır. Dinlenme eksikliği, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp krizi riskini artırabilir. Stresi yönetmek ayrıca kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Kalple İlgili 5 Hastalık Türü
Ayrıca, hastalık saldırılarını önlemek için düzenli sağlık kontrolleri yaptığınızdan emin olun. Uygulama üzerinden doktorla konuşabilirsiniz. kalp sağlığı ve önerilen yaşam tarzı hakkında görüşmek üzere. Doktorlar aracılığıyla her zaman ve her yerde iletişim kurulabilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
