, Jakarta - Hiç en kötü zamanlarda asit reflü semptomları yaşadınız mı? Örneğin, bir iş görüşmesi sırasında veya bir sevgiliye evlenme teklif etmeden önce. Asit reflü yaşayan çoğu kişinin kahvaltıda baharatlı yiyeceklerden ve portakal suyundan kaçınması gerekebilir. Ancak farkında olmadığınız bir diğer neden de stresin mide asidinin yükselmesini tetiklemesidir.
İşle ilgili stres yaşayan kişilerde asit reflü semptomları geliştirme riski önemli ölçüde daha fazladır. İş stresi bozukluğu olduğunu kabul eden kişilerin asit reflüsü yaşama olasılıkları, yaptıkları işten memnun olduklarını iddia edenlere göre iki kat daha fazladır. Bu arada, asit reflüsü olan çoğu insan, ilaç kullanırken bile semptomları kötüleştiren en büyük faktör olarak stresi bildirmektedir.
Stres Mide Asitini Yükseltir mi?
Stresin mide asidi üretimini gerçekten artırıp artırmadığı veya fiziksel olarak mide asidini daha da kötüleştirdiği tartışmalıdır. Sadece stres oluştuğunda, kişi yemek borusundaki az miktarda aside ve asit maruziyetine karşı daha duyarlı hale gelir.
Ayrıca okuyun: Sadece Mag Değil, Bu Mide Asitinin Yükselmesine Neden Oluyor
Anksiyete ve stresten kaynaklanan asit reflüsü olan kişiler, asit reflüsü ile ilgili daha ağrılı semptomlara sahip olduklarını kabul ettiler, ancak hiçbiri mide asidinde bir artış göstermedi. Başka bir deyişle, bilim adamları sürekli olarak daha rahatsız olduklarını iddia etmelerine rağmen, üretilen toplam asitte bir artış bulamadılar.
Araştırmacılar, stresin beyinde ağrı reseptörlerini tetikleyen ve bir kişiyi asit seviyelerindeki hafif artışlara karşı fiziksel olarak daha hassas hale getiren değişikliklere neden olabileceğini öne sürüyorlar. Stres ayrıca, normalde mideyi asidin etkilerinden koruyan prostaglandin adı verilen maddelerin üretimini de tüketebilir. Bu, bir kişinin rahatsızlık algısını artırabilir.
Yorgunlukla birleşen stres, mide asidinde artışa yol açan daha fazla vücut değişikliğine neden olabilir. Beyinde ve vücutta gerçekte neler olup bittiğine bakılmaksızın, asit reflü semptomları yaşayanlar genellikle stresin kendilerini rahatsız hissettirebileceğini bilirler. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin önemi budur.
Ayrıca okuyun: Mide Asidi Olan İnsanlar İçin 7 Sağlıklı Gıda
Stresi Yönetmek Gerekiyor
Asit reflü, kalp hastalığı, felç, obezite, irritabl bağırsak sendromu ve depresyon gibi durumların riskini azaltmaya yardımcı olmak için yaşamdaki stresi yönetmek için özel tekniklerin benimsenmesi gerekir. Stresle ne kadar iyi başa çıkarsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz.
Spor. Egzersiz, gergin kasları gevşetmeye, sizi stresli ofis görevlerinden uzak tutmaya ve iyi hissettiren doğal hormonları serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir ve midenizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Mide asidinin yükselmesini tetikleyen yiyeceklerden kaçının. Bu özellikle stres altındaysanız önemlidir, çünkü kişi çikolata, kafein, meyve ve portakal suyu, domates, baharatlı yiyecekler ve yağlı yiyecekler gibi asit geri akışını tetikleyen yiyeceklere karşı daha duyarlı olma eğilimindedir.
Yeterli uyku. Stres ve uyku bir döngü oluşturur. Uyku doğal bir stres gidericidir ve stresi azaltmak daha iyi uykuya yol açabilir. Şekerleme yaparken asit reflü semptomlarından kaçınmaya yardımcı olmak için başınızı midenizden daha yukarıda tutun.
Gevşeme tekniklerini uygulayın. Yoga, tai chi veya sessiz müzik dinleme gibi rehberli gevşeme egzersizlerini deneyin.
Hayır demeyi öğrenin. Yapılması gereken faaliyetlere öncelik verin. Öncelik listenizde yüksek olmayan şeyleri geri çevirmenizde sorun yok.
Gülmek. Komedi gibi komik filmler izlemeye çalışın veya stand up komedi . Ya da arkadaşlarla takılın. Kahkaha en iyi doğal stres gidericilerden biridir.
Ayrıca okuyun: Mide Asidi Nüksetmesini Önlemek İçin Sağlıklı Beslenme Modelleri
Olmasa iyi olur kendi kendine teşhis , evet sağlık sorunları yaşıyorsanız! şu adresteki doktorla konuş Uygun tedavi konusunda tavsiye için. Doktorlarla iletişim her zaman ve her yerde sorunsuz bir şekilde yapılabilir. Haydi, indirmek şu anda uygulama!
Referans:
Sağlık hattı. 2019'da erişildi. Stres Asit Geri Akışına Neden Olabilir mi?
