, Jakarta – Aşırı yapılan her şey spor da dahil olmak üzere kötü sonuçlar doğurabilir. Vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tutmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Ancak, vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği için aşırı egzersiz yapmayın.
Birçok kişi, hedefe veya hedefe hızla ulaşmak için aşırı egzersiz yapar. Ancak, bu yanlış yoldur. Aşırı derecede fiziksel egzersiz yapmak aslında vücudun süzülmesine ve çeşitli sağlık sorunları yaşama riskine neden olur. Aşırı egzersiz yaparsanız hissedebileceğiniz uzun vadeli ve kısa vadeli etkiler vardır.
Kısa Vadeli Etki
- Tükenmişlik
Aşırı egzersiz enerjiyi tüketir ve vücut zayıf, mide bulantısı hisseder ve hatta artık başka aktiviteler yapacak enerjisi kalmaz. Hala egzersiz yapmaya devam ederseniz, kronik yorgunluk sendromu yaşayabilirsiniz.
- Kas ağrısı
Çok uzun süre egzersiz yapmak kesinlikle vücuttaki kasları incitecektir. Kaslardan herhangi biri aşırı kullanılırsa eklemler, kemikler ve vücudun bazı kısımları ağrılı, hatta yaralanmış hissedecektir. Bu nedenle, ister kardiyo ister ağırlık kaldırmayı seçin, vücudunuza dinlenmesi için zaman tanıdığınızdan emin olun ki toparlanabilsin.
- Sırt ağrısı
Özellikle ağırlık kaldırmak gibi sırt kaslarını çok çalıştıran sporlar yapıyorsanız, situp vb., omurgaya çok fazla baskı uygulayarak sırt ağrısına neden olur.
- Uykusuzluk hastalığı
Normal sınırlar içinde yapılan egzersizler uykusuzluğun üstesinden gelmek için faydalıdır. Bununla birlikte, aşırı egzersiz aslında uyku sorunu yaşamanıza ve uykusuzluğa neden olabilir. Çok fazla egzersiz yapmak vücudu strese sokar ve aşırı kortizol üretmesine neden olur, böylece uykulu hissetmezsiniz ve bırakın uyumayı, rahatlamak bile zordur.
Uzun Vadeli Etki
- Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması
Egzersiz sonrası gece dinlendiğinizde vücut yorgunluktan kendini toparlayacaktır. Ancak, sonunda geceleri uyumakta güçlük çeken egzersiz bağımlısıysanız, zamanla bağışıklık sisteminiz düşecektir. Sonuç olarak, öksürük, baş ağrısı, ateş ve hatta daha ciddi hastalıklara karşı duyarlı hale gelirsiniz.
- Kireçlenme
Eklem dejenerasyonu hastalığı olarak da bilinen osteoartrit, vücuttaki eklemlerin şişmesine neden olur. Bu sağlık sorunlarına neden olan faktörlerden biri de çok fazla egzersiz yapmaktır.
- Kalp Sağlığı İçin İyi Değil
Almanya'dan bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre, yüksek yoğunluklu egzersiz, kalp krizi veya felçten ölüm riskini artırabilir felç kalp hastalığı olan kişilerde. Ayrıca aşırı egzersiz de kalbinizi zayıflatabilir. Yeterli besin tüketerek telafi etmezseniz, kalp yetmezliği riskiniz vardır.
- Adet Bozukluğu
Özellikle kadınlar için aşırı egzersiz sonrası yorgun bir vücut adet döngüsünü bozabilir. Bu durum uzun süre devam ederse kısırlık riskinin artması imkansız değildir.
- Erkeklerde Cinsel Bozukluklar
Özellikle erkekler için çok yoğun egzersiz, seks bezlerinin ürettiği seks hormonlarının normal seviyelerin altında olduğu bir durum olan hipogonadizmi tetikleyebilir. Sonuç olarak, testisler yeterince sperm üretemediğinden, erkekler kısırlığa kadar ereksiyon olmakta zorluk çekeceklerdir. Aşırı egzersize bağlı vücut yorgunluğu da erkeklerin cinsel uyarılmasını azaltabilir.
Bu nedenle, normal sınırlar içinde, örneğin her gün 15 dakika, 30 dakika veya bir saat veya haftada üç kez egzersiz yapmalısınız. Aşırı egzersiz nedeniyle sağlık sorunları yaşıyorsanız, uygulama üzerinden doktorunuzla iletişime geçebilir ve sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. . Ayrıca ihtiyacınız olan sağlık ürünleri ve vitaminleri de şuradan satın alabilirsiniz: . Kalmak Emir ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
