Jakarta - Diyabet sadece ebeveynler için korkunç bir bela değildir. Bu hastalık, yaşadıkları sağlıksız yaşam tarzı nedeniyle gençlere de saldırabilir. Diyabetli kişilerin de vücutlarındaki kan şekeri seviyelerine dikkat etmeleri gerektiği için iyi yemek yiyemedikleri bilinmektedir. Peki, diyabetli insanlar için iyi bir yiyecek türü var mı? İşte bu yiyeceklerden bazıları:
Ayrıca okuyun: 5 Beklenmeyen Diyabet Yan Etkileri
1. ıspanak
Ispanak, şeker hastaları için lezzetli yiyeceklerden biridir. Bu sağlıklı besin, göz sağlığına iyi gelen lutein içerir. Sebze haline getirilmelerinin yanı sıra, onları kaynatıp taze sebze olarak yiyebilirsiniz.
2. Yağsız Et
Şeker hastalarının et yiyemediğini kim söylüyor? Yağsız et, bir sonraki şeker hastası için lezzetli bir besindir. Ancak dikkat edilmesi gereken şeyler var. Kızartarak işlem yapmayınız. Haşlamanız, ızgara yapmanız veya fırınlamanız daha sağlıklıdır.
3.Kahverengi Pirinç
Pirinç yemeden önce kendinizi tok hissetmiyorsanız, şeker hastaları beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirebilir. Beyaz pirinç, şeker hastaları için tehlikeli olabilecek çok yüksek şeker içeriğine sahiptir.
4. Taze Patlamış Mısır
Şeker hastaları için bir sonraki lezzetli yiyecek patlamış mısır tatsızlık. tüketmek sorun değil patlamış mısır şeker hastaları için, ama herhangi bir tat katmayın, tamam mı?
5. Bitter Çikolata
Bitter çikolata, diyabetli kişilerin tüketmesi için güvenlidir. Bu tür çikolatanın ayrıca kan şekerinin işlenmesini hızlandırması, insülin direncini azaltması ve aşırı yeme gibi birçok faydası vardır.
6.Yulaf ezmesi
Esmer pirinçten sıkıldıysanız yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Tatlandırmak için şeker eklemeyin. Berry ailesi veya muz gibi meyveleri kullanabilirsiniz.
7.Domates
Domates, böbrekler ve kan damarları için iyi olan likopen ve lutein içerir. Her gün bir bardak domates suyu tüketen şeker hastaları, şeker hastalığına bağlı kan pıhtılaşması riskini azaltabilir.
8. Deniz Balığı
Tıpkı et gibi, diyabetli kişiler de buharda, ızgarada veya ızgarada işlenen deniz ürünlerini yiyebilirler. Balığın kendisi için, hastalar ton balığı, somon ve sardalye gibi omega 3 içeren balıkları yiyebilirler.
9. Tatlı Patates
Tatlı patatesler vücutta kan şekerini yükseltmeyen tatlı yiyeceklerdir, bu nedenle şeker hastalarının tüketmesi güvenlidir. Tatlı patatesler kan şekeri sürecini hızlandırabilir ve daha düşük bir glikoz indeksine sahip olabilir.
10.Brokoli
Brokoli, ıspanak dışında şeker hastalarına iyi gelen bir sebzedir. Brokoli, bileşikler içeren bir sebzedir. sülforafan . İçerik, kan damarlarının duvarlarını diyabetin neden olduğu kardiyovasküler hasarlardan onarabilir ve koruyabilir.
Ayrıca okuyun: Vücuda Saldıran Diyabet Belirtilerine Dikkat Edin
Yemek Seçmeye Karar Vermeden Önce Buna Dikkat Edin
Daha önce bahsedilenlerin dışındaki yiyecekleri yiyebilirsiniz. Tüketmeden önce aşağıdakilere dikkat etmeniz gerekir:
- Kalorisi yüksek, doymuş ve trans yağlar, şeker ve tuz oranı yüksek yiyecekleri yemeyin.
- Doymuş yağ içeriği yüksek olan yiyecekleri işlemeyin.
- Tam tahıllar, meyveler veya sebzelerden elde edilen lif içermeyen yiyecekleri yemeyin.
- Yüksek oranda şeker veya yapay tatlandırıcı içeren şekerli içecekler tüketmeyin.
- Öğün atlamayın ve düzensiz yemeye alışın.
- Aşırı porsiyonlarda yemeyin.
- Büyük tabakta yemek yemeyin ki yemek küçük görünmesin. Çok fazla yemek görebilmeniz için küçük tabaklarda yemek en iyisidir.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastaları Büllöz Pemfigoid Olabilir, İşte Gerçekler
Bunlar diyabetli insanlar için bazı lezzetli yiyecekler. Bu hastalık, sağlıklı insanlar tarafından tüketilebileceği gibi, hastayı lezzetli yiyecekler yiyemez hale getirir. Erken yaşlardan itibaren her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek bu hastalığı önleyebilirsiniz. Bir takım sağlık sorunları yaşıyorsanız, uygulamadaki doktorla hemen görüşün. uygun tedavi adımlarını belirlemek için evet.
