, Jakarta – Kendinden emin görünmeyi desteklemek için kadınlar genellikle ince baldırları ve baldırları tercih eder. Bu sayede etek veya şort kullanırken bacakların daha uzun görünmesini sağlayacaktır.
İnce görünmek için uyluk ve baldırlar oluşturmak kolay değildir. Ve öylece diyet yapamazsınız. Uyluklarınızı ve baldırlarınızı küçültmek için biraz fiziksel aktivite yapmanız gerekir. Bu egzersiz hareketi, bacakları ince gösteren yağlardan kurtulmak için de faydalıdır.
Şimdi bilmelisiniz ki, bu büyük uyluklar ve baldırlar sadece yağdan etkilenmez, bilirsiniz. Baldırları ve baldırları zayıf olmayan etkileyen birkaç şey vardır, örneğin:
- Kalıtım Faktörü
Bazı kadınlarda doğumdan itibaren baldır kasının sınırına kadar topuğun arkasına sıkıca bağlanan kısa bir Aşil tendonu vardır, böylece uyluk ve baldır kendi kendine büyür. Genellikle doğuştan uylukları ve büyük baldırları olan çok uzun ve şişman olmayan kadınlar.
- Ağır Eşyaları Kaldırma Alışkanlığı
Çok ağır şeyleri kaldırma alışkanlığının da uyluklarınızın ve baldırlarınızın büyük olmasına neden olabileceği ortaya çıktı. Bunun nedeni, ağır bir nesneyi kaldırdığınızda, onu desteklemek için omuzlarınızın ve ellerinizin gücüne güveneceksiniz. Sonuç olarak, ağır cisimleri kaldırarak yürümeye başladığınızda buzağılara da vücudu tutma yükü yüklenecektir. Bu alışkanlığı sık sık yaparsanız, zamanla baldır çevresindeki tendonlar zayıflar ve büyük ve sert dokulu yeni bir kas kütlesi bırakır, böylece uyluk ve baldır daha büyük görünür.
- Genellikle Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymek
Sık sık giyenleriniz için yüksek topuklu , dikkatli olun, çünkü buzağılar bu alışkanlıktan dolayı büyüyebilir. giyerken yüksek topuklu , ağırlık topukların üzerinde duracaktır. Bu alışkanlık uzun sürerse baldır kasları büyür ve sertleşir.
- obezite
Fazla kilolu veya obez olmak, genişlemiş uyluk ve baldırların yaygın bir nedenidir. Vücut çok şişmansa, yağ, biri uyluk ve baldırlar olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde birikecektir.
Uyluklarınızı ve baldırlarınızı küçültmek için yapabileceğiniz birkaç egzersiz vardır:
- Kardiyo Egzersizi Yapın
Kardiyo, çok fazla kalori yakabilen bir egzersiz türü olarak bilinir. Bisiklete binme, koşma ve ip atlama gibi kardiyo egzersizlerini rutin olarak yaparak, baldırlar ve baldırlar da dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerindeki yağları yakabilirsiniz. İnce kalçalara ve baldırlara sahip olmak için haftada bir saat arka arkaya kardiyo yapın.
- Merdivenleri Sık Sık Tırmanmak
Merdiven çıkma alışkanlığı, baldırları ve baldırları inceltmek için iyidir, bilirsiniz. Merdivenleri birkaç kez inip çıkmak, kalp atış hızınızı artıracak ve kalori yakacaktır. Düzenli olarak yapılırsa, bu egzersiz uylukları, baldırları ve kalçaları çok sıkı hale getirebilir.
- çömelme
Kalçalarınızı ve baldırlarınızı küçültmek istiyorsanız, alt vücut kaslarınızı çalıştırabilecek sporlar yapmalısınız. ağız kavgası . Bu egzersiz, uyluklardan baldırlara kadar olan yağların yakılmasında ve kasların çalıştırılmasında etkilidir. Ayrıca yapabilirsin ağız kavgası tutarken halter maksimum sonuç almak için.
- akciğerler
dışında ağız kavgası , hamle ayrıca bacak kaslarını çalıştırabilir ve uyluk ve baldırlarda yağ yakabilir. İşin püf noktası ayakta durmaktır, bir bacağınızı öne doğru adım atın, ardından diğer bacağın dizi yere değene kadar dizinizi mümkün olduğunca alçaltın. Bundan sonra ayakta durma pozisyonuna dönün.
- Yangın Hidrantı
Hareket yangın musluğu uylukları küçültmek için etkilidir. İşin püf noktası emekleme pozisyonuna geçmek ve dizlerinizin ve ellerinizin kalça ve omuz genişliğinde açık olduğundan emin olmaktır. Ardından kalçalarınızı yukarıda tutarken bir bacağınızı vücudunuzun geri kalanına paralel olacak şekilde geriye doğru düzeltin. Bundan sonra, orijinal konumuna geri dönün ve diğer bacağa geçin.
Bunlar, uyluk ve baldırları küçültmek için yararlı olan bazı kolay hareketlerdir. (Ayrıca okuyun: Bu Hareketi Kolları Küçültmek İçin Yapın). Diyet ve nasıl zayıflayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, uygulama aracılığıyla uzmanlara sormanız yeterli. . Ayrıca doktorunuzdan sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Ayrıca ihtiyacınız olan sağlık ürünleri ve vitaminleri almanızı kolaylaştırır. Kalmak Emir Uygulama üzerinden siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Sağlık testi yapmak ister misiniz? şimdi özelliklere sahip Servis Laboratuvarı böylece çeşitli sağlık testleri yapabilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
