, Jakarta – Sakinleştirici etkisi olan bir içecek olarak bilinmesine rağmen, çay, uyku sorunu yaşayan veya uykusuzluk çeken kişilerin tercih ettiği son içecek olabilir. Bunun nedeni çayın kafein içermesidir. Kafein, bir kişinin uyumakta zorluk çekmesine neden olabilecek bir içerik olarak lanse ediliyor. Bununla birlikte, sağlık uzmanlarına göre, uykusuzluğun üstesinden gelebilecek birkaç çay türü vardır. Burada öğrenelim.
Kafein içermesine rağmen aslında çaydaki kafein içeriği kahveye göre daha azdır. İçindeki kafein içeriği hakkında endişelenmek yerine, aslında çaydaki zihninizin ve vücudunuzun daha rahat olmasına yardımcı olan etkili diğer bileşenleri hesaba katmanız gerekir, böylece sonunda uykunuzu hissedebilir ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluğu Önlemenin 4 Etkili Yolu
İşte uykusuzluğun üstesinden gelmek için uzmanlar tarafından önerilen bazı çay türleri:
1. Papatya Çayı
Papatya çayı, sakinleştirici gibi sakinleştirici bir etki sağlayabilecek maddeler içerir, böylece daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. İçeriği, reseptörleri etkileyebilen bir flavonoid türü olan apigenindir. benzodiazepinler hangi beyinde. Aslında papatya çayı aroması da stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Yani stresli olduğunuz için uyuyamıyorsanız, papatya çayı içmek daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
2. Kediotu Kökü Çayı
Kediotu kökü çayı da uykusuzluk için doğal bir çare olarak bilinir. Kediotu kökü, Yunanlılar ve Romalıların günlerinden beri uykusuzluk, baş ağrısı, stres, kaygı ve sinirlilik tedavisinde kullanılmıştır. Uzmanlar, kediotu kökü çayının sizi sadece uykuya daldırmakla kalmayıp aynı zamanda uyku kalitenizi de artırdığını söylüyor. Kediotu kökü çayı içerek, enerjiyi geri kazanmak ve tüm vücudunuzu canlandırmak için gerekli olan daha uzun bir REM uykusuna sahip olabilirsiniz.
3. Lavanta Çayı
Lavanta, sakinleştirici aromasıyla bilinen bir bitkidir. Eski Yunanlılar ve Romalılar, tatlı ve yatıştırıcı bir koku için banyo suyuna genellikle lavanta eklerdi. Bu, aynı zamanda lavantanın, yan etkisi olmadan insanları daha hızlı uykuya daldırabilecek ve uzun vadede kalitelerini artırabilecek maddeler içerdiğini gösteren bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir. Sakinleştirici özellikleri, uykusuzluk ve anksiyete bozuklukları ile ilgili sorunları olan birçok insanın daha iyi uyumasına yardımcı olmuştur.
Ayrıca okuyun: Yaşlıların Yaşayabileceği 4 Tip Uyku Bozukluğu
4. Limon Balsamı Çayı
Melisa veya genellikle nane balsamı olarak adlandırılan melisa, düzenli tüketildiğinde kaygıyı azaltabilen, coşkuyu artırabilen ve hatta ömrü uzatabilen özellikleriyle bilinir. İnsanlar, uyku sorunları, kaygı ve yaraları tedavi etmek için doğal bir çare olarak uzun süredir limon balsamı kullanıyorlar. Limon balsamı esansiyel yağı, sakinleştirici terpenler içerir. Araştırmalar ayrıca limon balsamının uykusuzluğu tedavi edebileceğini gösteriyor.
5. Muz Çayı
Bu tür çay kulağa yabancı gelebilir. Bu çay, toz haline getirilmiş muz kabuklarından yapılır. Muz kabuğu potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Mineral magnezyumun uyku kalitesini iyileştirdiği ve ayrıca kan damarlarını rahatlattığı bilinmektedir.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluğun Üstesinden Gelmeye Yardımcı 6 Gıda
İşte bu, yaşadığınız uykusuzluğun üstesinden gelmek için tüketebileceğiniz 5 çeşit çay. Uykusuzluğunuz geçmiyorsa, uygulamayı kullanarak doktorunuzla konuşmanız yeterlidir. . Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , her zaman ve her yerde güvenilir bir doktordan konuşabilir ve sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
