, Jakarta - Ciltte çok kuru, kaşıntılı, çatlamış cilt ve çizildiğinde berrak sıvı sızması gibi belirtiler mi yaşıyorsunuz? Bu, egzama olduğunuzun bir işareti olabilir. Çok kuru cilt, kuru ve soğuk iklimler, ter, metaller gibi tahriş edici maddeler, sigara dumanı ve kokular dahil olmak üzere egzama veya atopik dermatit için çeşitli tetikleyiciler vardır. Yün ve polyester gibi kumaş türleri ile küf, polen, ev tozu akarları, hayvan tüyü gibi alerjenler de egzamayı tetikleyebilir.
Ancak egzama, vücuttan kaynaklanan faktörlere bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Bunlardan biri stres. Bazı insanlar için okul veya iş gibi çeşitli dış etkenler strese neden olabilir ve bu da egzama semptomlarının kötüleşmesine neden olur. Egzama olduğunu öğrendiklerinde daha da stresli olan insanlar da var.
Ayrıca okuyun: Günlük Aktiviteler Egzamanın Sebebi Olabilir
Stres Egzama Belirtilerini Nasıl Kötüleştirir?
Psikolojik stres ve egzama arasındaki ilişki karışıktır, ancak uzmanlar bunun stres hormonlarından kaynaklandığından şüpheleniyor. Stres yaşadığımızda, vücut bir "stres tepkisi" yaratır. Bu yanıtın bir kısmı, hormon üreten hipotalamus, hipofiz bezi ve adrenal bezleri içeren bir ağ olan HPA ekseninin aktivasyonudur.
HPA ekseni ayrıca vücutta dolaşan kortizol veya stres hormonu miktarını da arttırır. Kortizol, bağışıklık sisteminin düzenleyici bir maddesidir ve vücudun bağışıklık tepkisinin çeşitli türlerinde dengesizliklere neden olur. Sonunda, daha sonra iltihabı tetikleyen hücre sinyal moleküllerinde bir artışa neden olur.
Bu dengesiz bağışıklık sistemi yanıtının bir kısmı, daha sonra alerjik reaksiyona neden olan immünoglobulin E (IgE) antikorlarının artan üretimidir. Vücut ayrıca cildi etkileyen çeşitli başka fizyolojik değişikliklere de uğrar. Örneğin, mast hücresi üretimi arttığında, bu beyaz kan hücreleri, kaşıntıya neden olan bir bileşik olan histamin salgılar.
Stres ayrıca kan damarlarımızın genişlemesine neden olarak daha şiddetli histamin salınımına neden olur. Ek olarak, duyu sinirleri, cildin en dış tabakasının (cilt bariyeri) normal işlevine müdahale edebilecek molekülleri de serbest bırakır. Tüm bu tepkiler birlikte çalışır ve daha sonra egzama semptomlarını arttırır.
Ayrıca okuyun: Atopik Egzamayı Tedavi Etmenin 6 Yolu
Egzamayı Önlemek için Stres Anahtarlarını Yönetin
Egzama oluşmaması için anahtar, stresi yönetmeye çalışmaktır. Bu, hastalığı kontrol altında tutmanın en iyi yollarından biridir. Yapılabilecek stresi azaltmak için ipuçları:
- Yeterince uyu
Aslında, iyi bir gece uykusu stresi azaltabilir. Ancak cildinizde kaşıntı hissettiğinizde, iyi uyumanız daha da zorlaşacaktır. Egzama uyumanızı zorlaştırıyorsa, bu semptomu nasıl yöneteceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. adresindeki doktorla tartışabilirsiniz. . Doktorunuz yatmadan önce bir antihistamin almanızı önerebilir. Bu tür ilaçlar kaşıntıyı hafifletebilir ve uykunuzu getirebilir.
- Destek Bul
Egzama stresinizi artırabilir ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Aynı sorunu yaşayan diğer insanlarla konuşmayı deneyin ve neler yaşadığınızı öğrenin. Daha iyi hissetmek için deneyebileceğiniz yeni şeyler önerileri bile olabilir.
- Gevşeme
Derin nefes almaktan yogaya, rahatlamanın birçok yolu vardır. Herkesin rahatlama şekli farklı olabilir, bu nedenle sizin için en uygun seçenekleri keşfedin. Aşamalı gevşemeyi deneyebilir veya gevşeme CD'lerini dinleyebilirsiniz. Veya her gün birkaç dakikanızı nasıl hissettiğinizi yazmak için ayırın, ardından işiniz bittiğinde kağıdı yırtabilir veya dosyayı silebilirsiniz.
- Spor
Egzersiz en iyi stres gidericilerden biridir. Yürümek, yüzmek veya tenis oynamak, egzersiz yapmak genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ancak ter egzamayı tetikliyorsa, egzersizden hemen sonra soğuk veya ılık bir duş alın.
Ayrıca okuyun: Egzamaya Maruz Kaldıktan Sonra Cilt Pürüzsüz Olabilir mi?
Bilmeniz gereken stres ve egzama arasındaki ilişki budur. Bununla ilgili hâlâ sorularınız varsa, bunları doğrudan şu adresteki doktorla tartışabilirsiniz: . doktor sağlık durumunuzla ilgili tüm soruları her zaman ve her yerde yanıtlamaya hazır olacaktır. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
