Jakarta - Hamileliğin ilk üç aylık döneminin hassas bir dönem olduğu söylenebilir çünkü anne gerçekten sağlığına dikkat etmelidir. Anne ve fetüsün sağlıklı kalması için yemekten, aktivitelere, dinlenme kalıplarına kadar düşünülmelidir.
Genç bir gebelik çağında, anne karnındaki fetüsün gelişimi bir önceliktir. Anneler sadece doğru yiyeceği seçemez veya hangi yiyeceklerin sağlığa iyi geldiğini tahmin edemez. İlk trimesterde sıklıkla yaşanan bulantı ve kusmadan bahsetmiyorum bile. Eğer buna sahipseniz iştahınız azalır ve anne karnındaki fetüsün gelişimi bozulabilir.
Hamile kadınlar için ideal besin alımı porsiyon sayısına değil, içerik miktarına bağlıdır. Anne karnındaki fetüsün gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineralleri besinler içermelidir. İşte genç hamile kadınlar için önerilen 5 çeşit sağlıklı yiyecek:
1. Tahıl
Sabah rahatsızlığı İlk trimesterde hamile kadınlar için yaygın bir sorun haline gelmiştir. Anne, bazı yiyecekleri yerken veya koklarken midesi bulanır ve kusar. Bazıları iştahını bile kaybeder. Elbette bu durum rahim için iyi değildir. Bu nedenle tahıl, fetüsün beslenme ihtiyaçlarına göre uyarlanmış mineraller, B vitaminleri, karbonhidratlar, kalsiyum içerdiğinden annelerin güvenebileceği bir kahvaltı menüsü seçeneğidir. Ek olarak, tam buğdaydan elde edilen enerji ve lif, tüketim için güvenli olmaları için hamile kadınların ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. Annelere uygun tahıl gevrekleri konusunda doktorunuzdan tavsiye almayı unutmayın, tamam mı?
2. Süt ve İşlenmiş Ürünler
Sonuç olarak çok fazla yemek yiyemiyorsanız sabah rahatsızlığı o zaman annelerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için süt iyi bir seçimdir. Hamile kadın sütü, bebeklerde yeni dokuların büyümesine yardımcı olmak, hasarlı doku ve kas oluşumunu onarmak ve ayrıca fetüse oksijen taşımak için özel olarak formüle edilmiştir. Protein ve mineral ihtiyacı karşılanırsa bebeğin gelişimini ve büyümesini kesinlikle destekleyebilir.
3. Meyve ve Sebzeler
C vitamini içeriğine sahip besinler ilk üç aylık dönemde tüketime uygundur. Bunun nedeni, C vitamininin bağışıklığı ve enfeksiyon bozukluklarını artırabilmesidir. Ayrıca kansızlığı önlemek için demir içeren yiyecekler yemek çok önemlidir. Bu nedenle her gün meyve ve yeşil sebze tüketimini artırın. Ayrıca yeşil fasulye gibi baklagiller de folik asit ve B vitaminleri açısından zengin oldukları için iyidir.
4. Balık
Deniz balıklarındaki protein ve omega 3 yağ asitlerinin içeriği, fetal beynin oluşumuna ve gelişmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı deniz balıklarının cıva ile kontamine olduğu belirtilmelidir. Bu balık türü aslında içeriği için tehlikelidir. Ayrıca çiğ balıkların bakterilerle kontamine olma ve doymuş yağ seviyelerinin artması riski olduğu için balıklar pişmiş olarak tüketilmelidir.
5. Su
Hamile kadınların vücudun su ihtiyacını karşılaması tavsiye edilir. Özellikle genellikle midesi bulanan ilk üç aylık dönemdeki anneler için. Su tüketimi şeker ilave edilmeden meyve suyu ile karıştırılabilir. Bu, aynı zamanda lifin yanı sıra su alımını da artıracaktır.
Her zaman doğru doktorla obstetrik sağlık sorunları hakkında konuşun. Özellikle savunmasız ilk trimesterde beslenmenin nasıl karşılanacağı. Evden çıkmak için tembelseniz, şimdi doktorla konuşun vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek. İhtiyacınız olan sağlık ürünleri için alışveriş, bir saat içinde doğrudan varış noktanıza teslim edilebilir. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
