Jakarta - Temel olarak, insanlar sosyal varlıklar olarak doğarlar. Bununla birlikte, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, günlük yaşamlarında diğer insanlarla etkileşime girmek zorunda kaldıklarında aslında çok rahatsız, endişeli, korkmuş veya utanmış hissederler. Tüm bu duygular abartılı olabilir, bu nedenle sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler genellikle diğer insanlarla etkileşimden kaçınmayı seçerler.
Çoğu durumda, sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri yaşayanların yaşadığı fiziksel durumu da çok yoğun etkileyebilir. Kalp atış hızlarının arttığını, aşırı terlemeyi, titremeyi, baş dönmesini, kas sertliğini ve mide bulantısını hissedeceklerdir. Peki, sosyal anksiyete bozukluğunun tespiti için yapılan muayene nedir?
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozukluğu Kabusa Dönüşüyor, İşte Nedeni
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tespiti Taraması
Sosyal anksiyete bozukluğunu tespit etmek için, doktor genellikle bir fizik muayene yapacak, hangi semptomları yaşadığınızı soracak ve anksiyeteye neden olabilecek durumları gözden geçirecektir. Sosyal anksiyete bozukluğu tanısı genellikle kılavuzlara dayanır. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı 5. Baskı (DSM-5) Amerikan Psikiyatristler Derneği'nin kılavuzudur.
Bu nedenle, siz veya bir yakınınız yukarıda açıklandığı gibi sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. ile başlayabilirsin indirmek başvuru sohbet yoluyla bir psikolog veya psikiyatriste sormak için.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Sosyal anksiyete bozukluğu tanısı konulduktan sonra yapılabilecek tedavi bilişsel davranışçı terapi gibi psikoterapi şeklinde olabilir. Bu terapinin amacı, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin kendileri hakkındaki olumsuz düşüncelerini fark etmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olmak ve sosyal durumlarda daha özgüvenli olma becerilerini geliştirmektir.
Ayrıca okuyun: Sosyal Kaygı var mı? Bununla başa çıkmaya çalış
Ek olarak, maruz kalma temelli bilişsel terapi, sosyal anksiyete bozukluğu için bir tedavi şekli olarak da yapılabilir. Bu terapi, kaygıyı tetikleyebilecek sosyal durumları tanımlayarak aşamalı olarak yapılır. Bu terapinin amacı, hastaların diğer insanlarla etkileşime girerken yaygın olarak yaşanan kaygıyla baş etmelerine yardımcı olmaktır.
Gerekirse, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilere aşağıdakiler gibi ilaçlar da verilecektir:
- Antidepresan ilaçlar.
- Benzodiazepinler gibi anti-anksiyete ilaçları. Ancak bu ilaç sakinleştirici özelliği olduğu ve bağımlılık yapabileceği için sadece kısa süreli kullanılmalıdır.
- Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI'lar), örneğin paroksetin (Paxil) veya sertralin (Zoloft).
- Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI), örneğin venlafaksin (Effexor XR).
Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları mutlaka kullanma talimatına göre kullanınız. Bir doktor tavsiyesi olmadan ilacın dozunu artırmayın, azaltmayın veya durdurmayın. Ayrıca tedavi destekçisi olarak yapılması gereken bazı şeyler şunlardır:
- Doktordan tedavi aşamalarını takiben tamamen iyileşmek ve sabırlı olmak niyetindedir.
- Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince dinlenin.
- Alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
- Kaygı belirtileri ortaya çıktığında sizi rahatlatan şeyler yapın. Örneğin resim yapmak, nefes teknikleri yapmak veya meditasyon yapmak.
- Destek için size en yakın olanlara açık olun. Benzer sorunları olan insan topluluklarını da takip edebilirsiniz.
- Olumlu şeylere ve düşüncelere odaklanın.
- İnsanlarla sosyal etkileşim açısından küçükten büyüğe kademeli olarak hedefler belirleyin. Örneğin, önce diğer insanları selamlamaya alışarak.
- Diğer insanlarla etkileşim söz konusu olduğunda endişe ve sinirlilik ile başa çıkmak için konuşmalarınızı küçük notlar halinde düzenleyin veya ezberleyin.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken 5 Anksiyete Bozukluğu Belirtisi
Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri kaybolmazsa veya kötüleşmezse, hemen doktorunuzla konuşun. İyileşmede ilerleme olsa bile, ne kadar küçük olursa olsun, doktorunuza söyleyin ki hastalığınızın ilerleyişini öğrenebilsin.
