, Jakarta – Dayanıklılık ve cinsel uyarılmada azalma olması doğal bir şeydir. Bu durum herkes tarafından yaşanabilir, ancak çoğu zaman yaşlanmayı deneyimleyen kişiler tarafından yaşanır. Cinsel dayanıklılığı korumak, cinsel yaşam kalitesinin daha iyi olması için önemlidir. Peki, cinsel dayanıklılık azalmaya başlarsa ne yapmalı?
Ayrıca okuyun: Böylece evliliğin ilk 5 yılı sorunsuz geçer
Kötü haber şu ki, cinsel dayanıklılıktaki azalmaya genellikle bu aktiviteleri gerçekleştirme isteğinde azalma eşlik eder. Uygulanan yaşam tarzından, vücut sağlığının durumuna ve artan yaşa kadar bir kişinin cinsel dayanıklılıkta azalma yaşamasına neden olabilecek pek çok şey vardır. İşte, azalan cinsel dayanıklılığın üstesinden gelmek için yapılabilecek 5 yol.
1. Sağlıklı Yaşam Tarzı
Bilindiği gibi cinsel dayanıklılığın azalmasının nedenlerinden biri de sağlıksız yaşam tarzıdır. Bu nedenle, bunu aşmanın yolu, yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmektir. Diyetinizi geliştirerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve stres ve diğer psikolojik sorunlardan kaçınarak başlayabilirsiniz.
Dayanıklılığın ve cinsel uyarılmanın azalmasından kaçınmak da sigarayı bırakarak yapılabilir. Alkollü içecek tüketimini azaltarak veya durdurarak da daha sağlıklı olabilirsiniz.
2. İdeal Vücut Ağırlığı
Bir kişinin cinsel dayanıklılığını etkileyen faktörlerden biri de kilodur. Fazla kilolu veya obez olan kişiler, hipertansiyon ve diyabet gibi çeşitli hastalıkları yaşama riski daha fazladır.
Bu durum aynı zamanda cinsel yaşam kalitesini de etkiler ve erektil disfonksiyonu tetikleyebilir. Fazla kiloluysanız, daha ideal olmak için kilo vermeye çalışın, böylece cinsel dayanıklılık daha uyanık olacaktır.
Ayrıca okuyun: Erkek Cinsel Dayanıklılığını Artırmak İçin Bunu Yapın
3. Özenle egzersiz yapın
Cinsel dayanıklılığı korumak, genel vücut dayanıklılığını koruyarak da yapılabilir, bunun bir yolu egzersiz yaparken gayretli olmaktır. Dayanıklılığı eğitmeye ek olarak, düzenli egzersiz ideal vücut ağırlığının korunmasına da yardımcı olabilir, böylece dayanıklılıkta bir azalma önlenebilir.
4. Sağlıklı Gıda Tüketimi
Vücuda giren gıda alımı, bir kişinin cinsel dayanıklılığını da etkileyebilir. Dayanıklılığı korumak için çinko, amino asitler ve folat içeren yiyecekleri yemeyi alışkanlık haline getirin. Bu tür beslenmenin sperm kalitesini iyileştirdiği kanıtlanmıştır ve kişinin cinsel yaşam kalitesini korumak için iyidir.
İstiridye, tahıl gevrekleri ve et gibi yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca sebze, meyve ve somon yiyerek vücuttaki folat alımını karşılayın.
5. Kendini Uyarım
Kendi kendini uyarma yapmak, iyi bir cinsel dayanıklılığın korunmasına da yardımcı olabilir. Bunun bir yolu mastürbasyon yapmaktır. Bu aktivitenin ayrıca vücudu ereksiyonun daha uzun süre devam etmesi için eğitebileceği söylenir, bu da seks sırasında dayanıklılığın daha uyanık olacağı anlamına gelir.
6. İlaç türünü değiştirin
Azalan dayanıklılık ve cinsel istek de bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Aslında, vücuttaki testosteron seviyelerini düşürme yan etkisi olan ve sırayla libido ve cinsel dayanıklılığı etkileyen ilaç türleri vardır. Bunun üstesinden gelmek için ilacı başka bir tiple değiştirmeye çalışın.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bunlar çok sık mastürbasyon yapmanın erkekler üzerindeki 5 etkisi
Ama tabi ki tüketilen ilaçların değiştirilmesi doktorun tavsiyeleri ve reçeteleri doğrultusunda olmalıdır. Uygulamayı kullanabilirsiniz Bu sorunu çözmek için ziyaret edilebilecek doktorlar ve hastaneler bulmak. Bir doktordan randevu almak daha da kolaydır. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
