, Jakarta – Spor gerçekten de vücudumuzun sağlığını korumanın en iyi yollarından biridir. Ancak, herkesin egzersiz yapmak için iyi bir vücut kondisyonu yoktur. Bazı hastalıklar, bir kişinin egzersiz yapmasını imkansız hale getirir. Kendinizi zorlamaya devam etseniz bile, kişinin sağlığı için ölümcül olabilir.
Koroner kalp hastalığı olan kişiler, egzersiz yapmak istediklerinde dikkatli olmaları gereken kişilere örnektir. Kalbin durumunu tehlikeye atmamak için bu fiziksel aktiviteler yapılırken dikkat edilmesi gereken hükümler vardır. Hadi, burada koroner kalp hastalığı olan insanlar için ne tür egzersizlerin iyi olduğunu öğrenin.
Ayrıca okuyun: Koroner Kalp Hastalığının Belirtilerini Tanıyın
Belirli sporları yapmaya karar vermeden önce, koroner kalp hastalığı olan kişilerin bir kardiyologla görüşmeleri önerilir. Doktorlar, koroner kalp hastalığının ciddiyetini belirlemek için elektrokardiyografi ve ardından koşu bandı testi gibi bazı ilk muayeneleri yapabilirler. Bu muayene aynı zamanda uygun egzersiz yoğunluğu ve spor tolerans sınırlarının belirlenmesinde de rol oynar.
Genel olarak, koroner kalp hastalığı olan kişiler tarafından hala yapılabilecek 5 tür egzersiz vardır:
1. Yürüyüş
Yürüyüş, vücudun hemen hemen tüm bölgelerini hareket ettiren bir spordur. Yürüyüş ayrıca kalp kasını zorlamayan hafif yoğunluklu egzersizi de içerir, bu nedenle koroner kalp hastalığı olan kişiler için güvenlidir.
2. Meditasyon
Meditasyon aynı zamanda fazla enerji tüketmeyen fiziksel bir aktivitedir. Ayrıca meditasyon, nefes alıştırması yapmak ve zihinsel durumu sakinleştirmek için de faydalıdır.
3. Günlük Bisiklet
Öğleden sonra hava çok sıcak olmadığında yavaş yavaş bisiklete binmek stresi azaltabilir ve sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir. Ek olarak, bu tek spor kalp kasını sadece hafif ila orta şiddette çalıştıracak, bu nedenle kalp kası için ölümcül olmayacaktır.
4. Aerobik
Aerobik genellikle çok enerjik hareketlere sahip olsa da, aerobik hareketler kalp kasını zorlamaz, bu nedenle koroner kalp hastalığı olan kişiler için hala güvenlidir.
5. Badminton, Futbol, Futsal ve Basketbol
Yukarıdaki egzersizler kalp kasının çalışmasını uyarabilse de, bu sporlar genellikle kalp kası hareketinin temposunun düzenleyicisi olarak hizmet eden dinlenme zamanı sağlar.
Ayrıca okuyun: Güçlü Lif Açısından Zengin Gıdalar Koroner Kalp Hastalığını Önler
Koroner kalp hastalığı olan kişiler için egzersiz hükümlerine ilişkin hala resmi bir yönerge olmamasına rağmen, çoğu uzman hastalara egzersiz yapmaya devam etmelerini tavsiye ediyor. Bu elbette koroner kalp hastalığının ciddiyetine veya ciddiyetine bağlıdır.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki uzmanlar, bir dayanıklılık düzeyine sahip egzersiz türünü veya dayanıklılık antrenmanı genel olarak koroner kalp hastalığı olan kişiler için hafif ila orta. Hastalara her hafta en az 500-1000 kalori egzersiz yapmaları ve enerji harcamaları tavsiye edilir.
Hem koroner kalp hastalığı olan kişilere hem de sağlıklı kişilere ayrıca yaralanmalardan kaçınmak ve kalp kasının yapılan aktivitelere uyum sağlamasını sağlamak için egzersiz öncesi ısınmaya alışmaları tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Koroner Kalp Hastalığı Olan Kişiler İçin 8 Diyet
İşte bu, koroner kalp hastalığı olan insanlar için iyi olan 5 çeşit egzersiz. Kalp hastalığınız varsa ve egzersiz yapmak istiyorsanız uygulamayı kullanarak önce doktorunuza danışabilirsiniz. . Özellik aracılığıyla doktora başvurun Doktorla Konuş ve konuşmak Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
