, Jakarta - Hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçları hafife alınmaması gereken bir şeydir. Özellikle anne henüz hamileyken, anne karnındaki bebeğin gelişimine yardımcı olması için bazı besinlere ihtiyacı vardır.
Hamilelikte oldukça sık görülen durumlardan biri de demir eksikliği veya demir eksikliği anemisi olarak da bilinir. Bu durum, vücudunuzun dokularına yeterli oksijeni taşımak için yeterli sağlıklı kırmızı kan hücreniz olmadığında ortaya çıkar. Hamile bir kadın aşağıdaki demir anemisine sahipse ortaya çıkacak birkaç etki vardır:
Ayrıca okuyun : 3 Gebelikte Anemi Nüksünün Tedavisi
Demir Eksikliğinin Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkisi
Hamilelik sırasında demir anemisi gibi şiddetli anemi riski artırabilir. Erken doğumdan başlayarak, düşük kilolu bebeklerin dünyaya gelmesi ve doğum sonrası depresyon. Bu durum ayrıca doğumdan önce veya sonra bebek ölümü riskini de artırabilir.
Oldukça tehlikeli olduğu için annenin doğru tedaviyi hemen alabilmesi için demir anemisinin belirtilerini bilmesi gerekir. Hamile kadınlarda demir eksikliği belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Tükenmişlik.
- Vücut zayıf hissediyor.
- Soluk veya sarımsı cilt.
- Düzensiz kalp atışı.
- Nefes almak zor.
- Başı dönmek.
- Göğüs ağrısı.
- Eller ve ayaklar üşür.
- Baş ağrısı.
Bununla birlikte, anemi semptomlarının genellikle genel olarak hamilelik semptomlarına benzer olduğunu unutmayın. Annenin semptomları olup olmadığına bakılmaksızın, annenin hamilelik sırasında anemiyi tespit etmek için kan testi yaptırması gerekir. Yorgunluk veya diğer semptomlar hakkında endişeleniyorsanız, doğum uzmanınızla konuşmaktan çekinmeyin. . Doktorlar, annenin hamileliğinin sağlıklı kalmasını sağlamak için sağlık tavsiyesi vermek için her zaman hazır olacaktır.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınlar ne zaman ek demire ihtiyaç duyar? Bu Uzman Sözü
Gebelikte Demir Eksikliğinin Nedenleri ve Risk Faktörleri
İnsan vücudu, kırmızı kan hücrelerinde dokulara oksijen taşıyan protein olan hemoglobini yapmak için demir kullanır. Hamilelik sırasında anneler, hamile olmayan kadınların ihtiyaç duyduğu demir miktarının iki katına ihtiyaç duyar. Bebeğe daha fazla oksijen sağlamak için vücudun bu demire ihtiyacı vardır. Annenin yeterli demir deposu yoksa veya hamilelik sırasında yeterince demir alırsa, demir eksikliği anemisi gelişebilir.
Bir kadının hamilelik sırasında demir eksikliği yaşama riskini artıran çeşitli faktörler de vardır:
- Birbirine yakın iki hamilelik geçirin.
- Birden fazla bebeğe hamile olanlar.
- Sabah bulantısı nedeniyle sık kusma.
- Yeterince demir tüketmemek.
- Hamilelikten önce ağır bir adet akışına sahip olmak.
- Hamilelikten önce anemi öyküsü var.
Ayrıca okuyun: Not, Bunlar Hamile Kadınlar İçin 7 Önemli Besindir
Hamilelikte Demir Eksikliğini Önlemek ve Üstesinden Gelmek
Prenatal vitaminler genellikle demir içerir. Demir içeren doğum öncesi vitaminleri almak, hamilelik sırasında demir eksikliği anemisini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrı bir demir takviyesi önerebilir. Hamilelik sırasında annelerin günde 27 miligram demire ihtiyacı vardır.
İyi beslenme, hamilelik sırasında demir eksikliği anemisini de önleyebilir. Demirin besin kaynakları arasında yağsız kırmızı et, kümes hayvanları ve balık bulunur. Diğer seçenekler arasında demirle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, erik suyu, kuru fasulye ve bezelye sayılabilir.
Ayrıca et gibi hayvansal ürünlerden alınan demirin en kolay emildiğini de unutmamalısınız. Bitki bazlı kaynaklardan ve takviyelerden demir emilimini artırmak için, portakal suyu, domates suyu veya çilek gibi C vitamini yüksek yiyecek veya içeceklerle eşleştirin. Portakal suyu ile demir takviyesi alıyorsanız, kalsiyum takviyeli türlerden kaçının. Kalsiyum hamilelik sırasında önemli bir besin maddesi olmasına rağmen demir emilimini azaltabilir.
