, Jakarta – Yemekten sonra uyuşukluk yaygın olabilir. Ancak, bunun nasıl olabileceğini hiç düşündünüz mü? Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek, vücudunuzun sindirimin neden olduğu kimyasal değişikliklere verdiği tepkilerden biridir. Bu herkes için normaldir.
Ancak, yemek yemeyi her bitirdiğinizde uykululuk hissi her zaman ortaya çıkıyor ve aktivitelerinizi engelliyorsa, belki de bunun bir endişe kaynağı olması gerekir. Öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmek, öğle yemeğinden sonra tekrar çalışmak zorunda kaldığınızda da can sıkıcı olabilir.
Yemek yedikten sonra uykulu hissetmeye yediğiniz yemeğin türü, düzensiz uyku alışkanlıkları, sağlık koşulları ve aşağıdakiler gibi diğer nedenler neden olabilir:
1. Sindirim Nedenleri ve Hormonlar
Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve bu enerji besinler yoluyla elde edilir. Vücut daha sonra sindirim sistemindeki besinlerdeki besinleri parçalayarak daha sonra enerjiye dönüştürülen glikoz yapar. Yemekten sonra vücut, amilin, glukagon ve kolesistokinin hormonları dahil olmak üzere hormonları serbest bırakır. Bu hormonlar kan şekerini yükseltme, tokluk hissi yaratma ve hücrelere enerji sağlamak üzere hücrelere akacak insülin üretme işlevi görür.
Aynı zamanda beyin, uyuşukluğa neden olan serotonin hormonunu da salgılar. Ayrıca yiyecekler beyindeki melatonin üretimini de etkiler. Bu iki hormon yemekten sonra uyuşukluğa neden olur. Melatonin, amino asit triptofanın önce serotonine ve ardından melatonine dönüştürülmesiyle beyinde yapılır.
2. Tüketilen Gıda Türleri
Vücut tüm yiyecekleri aynı şekilde sindirir, ancak yiyecekler vücudu farklı şekilde etkiler. Bazı yiyecekler diğer yiyeceklere kıyasla uykunuzu getirebilir. Et, tavuk, balık yumurtası, ıspanak, soya peyniri, peynir ve soya fasulyesi gibi yüksek protein içeren gıdalar, amino asit triptofan içerir. Bu amino asit, vücut tarafından uyuşukluktan sorumlu olan serotonin üretmek için kullanılır.
Ayrıca karbonhidrat içeren besinler beynin serotonin üretmesine ve amino asit triptofanın beyinde bulunmasına yardımcı olur. Karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri yedikten sonra uykulu hissetmenizin nedeni budur. Amino asit triptofan (protein) ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin kombinasyonu sizi uykulu yapar. Bu nedenle, yatmadan önce iyi bir yemek, tahıllar ve süt gibi karbonhidrat ve protein içeren bir yemektir.
3. Uyku Alışkanlıkları
Kötü gece uyku alışkanlıkları da yemek yedikten sonra uykulu hissetmenize neden olabilir. Yemek yedikten sonra vücut tok ve rahatlamış hisseder, bu da vücudun dinlenmiş ve uykulu hissetmesini sağlar. Özellikle önceki gece yeterince uyumadıysanız.
Bunun olmasını önlemek için uyku düzeninizi iyileştirmeli ve stresten uzak durmalısınız. Ayrıca, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olması için düzenli olarak egzersiz yapın. Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, kestirmemek en iyisidir.
4. Sağlık Koşulları
Sık sık uykunuz geliyorsa ve her yemekten sonra uyumak istiyorsanız, bu belirli bir hastalığın belirtisi olabilir. Bunlar arasında çölyak hastalığı, anemi, gıda intoleransları, alerjiler, uyku apnesi ve az çalışan bir tiroid.
Yemekten sonra uyku hali, bazı besin maddelerinde eksik olduğunuzun bir işareti olabilir. Yetersiz beslenme, yiyeceklerin düzgün bir şekilde sindirilmemesine neden olur, çünkü vücudunuz onu sindiremez. Sonuç olarak, gün boyunca aktivitelerinizi destekleyecek yeterli enerjiniz olmayacak ve sürekli uykulu hissedeceksiniz.
Özellikle yemek yedikten sonra sık sık uykulu hissetmenize neden olan başka hastalıklar varsa, doktorunuzla konuşmalısınız. . Uygulama üzerinden doktorla görüşmek için hastaneye gitmenize gerek yoktur. üzerinden tartışabilirsiniz Sohbet etmek veya Sesli Arama/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Pratik, değil mi? Hadi çabuk ol indirmek şimdi uygulama!
Ayrıca okuyun:
- Sıklıkla Uyuyakalır, Narkolepsiye Dikkat Edin
- Uykusuzluktan Kaynaklanan 10 Etki
- Bilmeniz Gerekenler, Vücuttaki Organ Çalışma Takvimi
