Jakarta - Yoga artık en popüler egzersiz türlerinden biri. Hiç şüphe yok, çünkü bu spor meditasyon yapmak ve yorgunluğu gidermek, vücuttaki tüm negatif enerjiyi atmak ve sakinleşmek isteyenler için çok iyi. Ancak bununla da kalmayıp, yoganın vücut sağlığı için de pek çok faydası olduğu ortaya çıktı, bunlardan biri de kalp.
Sebebi ise kalp kaynaklı ölüm oranlarının her geçen yıl artmasıdır ve bu tabii ki özellikle kendinizi daha çok ilgilendirmelidir. Sebep, yüksek tansiyon ve kolesterol ile sonuçlanan sağlıksız bir yaşam tarzı ve diyetten başkası değildir.
Daha Sağlıklı Bir Kalp İçin Yoga Hareketleri
Elbette sağlıklı bir yaşam tarzına ve beslenme düzenine alışarak sağlıklı bir vücuda sahip olmalısınız. Genel bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam ve iyi bir diyet, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Yoga gibi düzenli olarak egzersiz ve meditasyon yaparsanız sonuçlar en üst düzeye çıkarılacaktır.
Ayrıca okuyun: Yoganın Ruh Sağlığına 5 Faydası
O zaman, neden yoga yapmalı? Tabii ki, çünkü yoga, fiziksel olduğu kadar odaklanmayı ve meditasyonu da içerir. Düzenli olarak yoga yapmak, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu, duygularınızı ve düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Daha sonra zihinsel ve fiziksel sağlığınıza uyum sağlayabileceksiniz. Dolaylı olarak yoga aktiviteleri akciğerlerin, kan dolaşımının ve kalbin daha optimal çalışmasına yardımcı olacaktır.
Kalp sorunları hafife alınamaz çünkü bu bozukluk dünyadaki en büyük ölüm oranını oluşturur. Bu nedenle, kalbinizde olağandışı belirtiler olduğunu düşünüyorsanız, hemen tedavi olmak için en yakın hastanede bir dahiliye uzmanından randevu alın. Uygulamayı kullan Hastanedeki herhangi bir doktordan randevu almak daha kolay.
Ayrıca okuyun: Yoga Yoluyla Nasıl Genç Kalacağınızı Keşfedin
Peki kalp sağlığına iyi gelen yoga hareketleri nelerdir? Bunlardan bazıları:
- Janu Sirsasana
Bu hareket oturma ve bacakların dümdüz ileri pozisyonu ile başlar. Ardından sağ dizinizi 90 derecelik bir açı veya dirsek oluşturana kadar dışa doğru bükün. Ardından, sağ ayağınızın tabanını sol uyluğun iç kısmına bastırın. Elleriniz sol ayak tabanlarınıza değene kadar eğilin. Bunu yaparken nefes verin ve sol ayağınızın parmaklarını vücudunuza doğru çekin. 5 ila 10 nefes döngüsü tutun ve diğer bacakta dönüşümlü olarak yapın.
- Padangusthasana
Bu hareket düz durarak başlar, bacaklarınızı kalçalarınızın hizasına kadar açın ve ellerinizi her iki kalçanızın üzerine koyun. Yavaşça nefes alın ve nefes verin, ardından ayak parmaklarınıza ulaşmak için eğilin. Başınızı ve boynunuzu gevşetin, hamstringleriniz gerginse dizlerinizi hafifçe bükün.
- Setu Bandha Sarvangasana
Sırt üstü yatarak başlayın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, ardından dizlerinizi bükün. Bacağınızı mümkün olduğunca kemiğe yaklaştırın. Ardından nefes alın, ayaklarınızı ve kollarınızı yere bastırın ve kalçalarınızı yukarı kaldırın. İki elinizi de kavrayın ve omuzlara doğru sallayın, ardından yere bastırın. Göğsünüzü açın ve bacaklarınızı ve pelvisinizi yukarı kaldırın.
- Supta Padangusthasana
Sırt üstü yatın ve başınızı mümkün olduğunca rahat bir şekilde yere koyun. Sağ dizinizi bükün ve sağ elinizle başparmağınızı tutarak sağ bacağınızı yukarı kaldırın. Bu arada, sol bacağınızı sabit tutmak için sol elinizi üstüne koyun. Sağ bacağınızı yeteneğinize göre düzeltin.
Ayrıca okuyun: Yoga Yapmadan Önce 5 İpucu
