Jakarta - Doğal olarak omurga eğridir, ancak skolyozlu kişilerde eğrilik, omurganın eğri olmaması gereken kısmında oluşur. Bu olduğunda, kalçanızın veya omzunuzun bir tarafının diğerinden daha yüksek olduğunu hissedersiniz.
Skolyoz, aşırı kilolu bir çanta kaldırma alışkanlığı veya bazen uygun olmayan oturma pozisyonu gibi çeşitli faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir ve bu nedenle omurganın yapısını büyük ölçüde etkiler.
Tanı, eğri bir omurganın nedeninin doğuştan gelen bir durum, nörolojik bir durum veya hala bilinmeyen bir neden olduğunu gösterir. Tabii ki bu, uyurken olduğu gibi vücudunuzu yanlış konumlandırdığınızda çok büyük bir acıya neden olur. Bu nedenle doğru uyku pozisyonunu bulmak ağrıyı azaltabilir.
Peki skolyozlu kişilerin dayanılmaz ağrılardan rahatsız olmadan daha rahat uyuyabilmeleri için doğru uyku pozisyonu nedir? Temel olarak, bu omurga bozukluğuna sahip olanlarınız için şiddetle tavsiye edilen 2 (iki) pozisyon vardır, yani:
Yan veya Eğim Konumu
Üst sırt kemeri, skolyoz kemik bozukluğunun en yaygın türüdür. Bu kemiğin eğriliği sağa işaret etme eğilimindedir. Uyurken ağrıyı azaltmanın en iyi yolu, kendinizi yan veya yan pozisyona getirmektir.
Ayrıca okuyun: Skolyozlu kişiler ameliyat olmalı mı?
Bu uyku pozisyonu sağlıklı kemiklere sahip kişilerde yapılabilir. Özellikle skolyozu olan kişiler için sırtı desteklemek için bir yastık eklemeniz gerekir. Uzun süre yan yatmak, destek olarak kullanılan omuza fazla yük bindirir ve ertesi gün ağrı hissedersiniz. Pekala, bir yastığın varlığı bu baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
Ardından, başka bir yastık alın ve bacakların arasına sıkıştırılmış bir destek takma adı olarak konumlandırın. Bu, vücudun omurilik kanalını açmasına yardımcı olur, böylece algılanan kemik ağrısını azaltır. Geceleri daha iyi uyuyabilir ve ertesi gün dinlenmiş olarak uyanabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Skolyoz için Kayropraktik Terapi ile tanışın
Yan yatarken, sağda mı solda mı, hangi tarafta pozisyon almanız gerektiği konusunda kafanız karışmasın. Basitçe söylemek gerekirse, omurga eğriliği sağa daha eğimliyse, uyku yana doğru sola doğrudur. Kemik kemeriniz daha çok sola yaslanıyorsa, o zaman sağ tarafınızda uyuyun.
Yatay pozisyon
Skolyoz sırtta olduğu için omurgadaki ağrıyı azalttığı iddia edilen başka bir uyku pozisyonu, özellikle eğrilik alt omurgada oluşuyorsa. Benzer şekilde, yan yatmayı seçerek, belinizi desteklemek için ek bir küçük yastık kullanmanız gerekir.
Başka bir yastık alın ve boynunuzun arkasına yerleştirin. Rahatsız olursa, havluyla değiştirmeyi deneyin ve rulo yapın. Boynunuzun arkasında bir yastık veya rulo havlu olması, omurganızın düz bir pozisyonda kalmasına yardımcı olur, böylece ertesi gün sırt ağrısı ile uyanmazsınız.
Ayrıca okuyun: Skolyozlu Çocuklar İçin Doğru Tedavi Bu
Bunlar, skolyoz omurga bozukluğu olanlarınız için önerilen iki uyku pozisyonuydu. Ancak, sadece denemeyin, önce doktorunuza uyku pozisyonunun güvenli olup olmadığını sormalısınız. Sadece soru sormak için klinikte veya hastanede sıraya girmek için tembel misiniz? İndirmek sadece uygulama , çünkü uygulamadaki tüm doktorlar her an yardıma hazır olacaktır.
