Cakarta - Hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, kanın kan damarlarında normalden daha yüksek bir basınçta hareket etmesiyle oluşur. Hamilelikte, bu durum genellikle preeklampsi ile ilişkilidir. Annenin kan basıncı doğumdan sonra normale dönebilir, ancak bebeğin sağlığının korunması için hamilelik sırasında bu basıncın korunması önemlidir.
Aslında, Amerikan Gebelik Derneği söz konusu hipertansiyon hamile kadınların yüzde 8'ini etkiliyor ve preeklampsi, düşük doğum ağırlıklı bebekler, plasenta dekolmanı ve böbrek sorunları riskine kadar çeşitli komplikasyonlara neden olabilir. Gestasyonel hipertansiyon teşhisi konulursa veya hamilelik sırasında gelişme riski altındaysanız, bunu sabit tutmanın yollarını bulmalısınız.
Hipertansiyonlu Hamile Kadınlar için Diyet Sürdürmek İçin İpuçları
Ne yazık ki, hamileyken annenin herhangi bir ilaç alması önerilmez, çünkü fetüsün büyümesi ve gelişmesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kan basıncını sabit tutmanın ve hipertansiyon sorunlarından kaçınmanın anahtarı, özellikle diyet değiştirerek sağlıklı bir yaşam tarzına alışmaktır.
- Tuz Alımını Sınırlayın
Vücudun az miktarda sodyuma ihtiyacı olmasına rağmen, çok fazla sodyum tüketmek hipertansiyona neden olabilir. Bu nedenle tuzu kimyon veya biber gibi diğer baharatlarla değiştirin. Ayrıca konserve ve fast food tüketimini azaltın. Ancak bunlardan birini yemek istiyorsanız, sodyum oranı düşük yiyecekleri seçin.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Kan Basıncını Korumanın 6 Yolu
- Potasyumdan Zengin Tahıllar ve Gıdaların Tüketimi
Muz, barbunya, domates, kuru üzüm potasyumdan zengin besinlerdir. Tabii ki, potasyum kan basıncını düşürmede iyi bir rol oynar. Aynı şekilde tahıllarda. Böylece anneler bu besinlerden sağlıklı bir menü düzenleyebilirler, örneğin kahvaltı menüsü için sebzeli omlet, kepekli ekmek ve meyve yiyebilirler.
- Stresi azalt
Hamile olun ya da olmayın, stres yüksek tansiyonun yükselmesi için bir tetikleyici olabilir. Bu nedenle, aşırı kaygıyı tetikleyen şeyleri ortadan kaldırmaktan bile kaçınmaya çalışın ve meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi rahatlamak için çeşitli eğlenceli şeyler yapın. Sadece stresi azaltmakla kalmaz, bu faaliyetler emekle başa çıkmak için iyidir.
Ayrıca okuyun: Preeklampsi Tespiti İçin Bu Kontrol
- Aktif Hareket
Fazla hareket etmeyen hamile kadınlar yüksek tansiyon geliştirme riski altındadır. Bu nedenle, fiziksel bir rutin benimseyin ve hamileyken tutarlı olun. Aktif olmak sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bebeğin gelecekteki sağlık sonuçları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle, her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya başlayın.
- Sigara ve alkol tüketmeyin
Hamilelik sırasında sigara ve alkolden uzak durmak bebeğin sağlığı ve güvenliği için çok önemlidir. Dahası, alkol ve sigara anneyi yüksek tansiyona yatkın hale getirecektir. Bu nedenle annenin ve anne karnındaki fetüsün sağlığı için annenin sigara ve alkol tüketmemesi gerekmektedir.
Ayrıca okuyun: Bu, Tansiyonun Önemli Derecede Yükselmesine Neden Olabilir
Hamilelikte yüksek tansiyona dikkat edilmelidir. Annenin bunu yaşadığı ortaya çıkarsa, derhal bir doktora danışın. Uygulamayı kullan annelerin en yakın hastanedeki kadın doğum uzmanlarından randevu almaları daha kolay. Böylece maternal hipertansiyon hemen tedavi edilebilir ve komplikasyonlar önlenebilir.
