, Jakarta – Stres, kaygı, endişe, kaygı ve korku aslında vücudun bir kas ağrısı tepkisi üretmesine neden olabilir. Stres bozuklukları, vücudun tehditlerle başa çıkma yeteneğini artıran belirli fizyolojik, psikolojik ve duygusal değişiklikler üretmek için vücutta hedeflenen yerlere gittikleri kan dolaşımına stres hormonları salgılar.
Stres tepkisinin neden olduğu fizyolojik değişikliklerden biri de vücuttaki kasların kasılmasına neden olur. Aslında bu durum vücudun bir tehlike saldırısına karşı korunması şeklinde ortaya çıkar.
Stres tepkisi çok dramatik olduğunda, kasları gergin ve gergin yapan hiperstimülasyona neden olabilir. Baş ağrısı, kas ağrıları, kas gerginliği, kas gerginliği ve sertlik, stres-tepki hiperstimülasyonunun yaygın semptomlarıdır.
Vücudun stresi yüksek kaldığı sürece, bir kişi veya kas grubu gergin kalabilir ve bu da kaygı ile ilgili kas gerginliği semptomlarına neden olabilir. Ek olarak, son araştırmalar stresin normalden daha güçlü olan kas ağrısının bir nedeni olabileceğini bulmuştur.
Ayrıca okuyun: İşaretleri Tanıyın, Bunlar Stresi Atmanın 4 Kolay Yolu
Kas gerginliği semptomlarına huzursuz davranış neden olduğunda ve buna eşlik eden stres tepkisi değiştiğinde, sakinleşmek stres tepkisini ve değişimi sona erdirecektir. Vücut aktif stres tepkisinden kurtulduğunda, kas ağrısı hissi azalacaktır.
Rahatlamak
Vücudun birincil stres tepkisinden kurtulması genellikle 20 dakika veya daha fazla sürebilir. Ancak, bu normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur. Kas gerginliği semptomlarına uzun süreli stres neden olduğunda, vücudun iyileşmesi ve kas gerginliği semptomlarının hafiflediği noktaya kadar daha fazla zaman alabilir.
Stresi azaltarak, rahatlatıcı nefes alıştırmaları yaparak, dinlenmeyi ve gevşemeyi artırarak ve bu semptomlar hakkında endişelenmeden iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz. Yine, vücut stres tepkisinden ve/veya sürekli stresten kurtulduğunda, kas gerginliği semptomları tamamen ortadan kalkar.
Anksiyeteye bağlı kas gerginliği semptomlarını hafifletmek için, vücudun stresi azaltabilmesi ve tamamen iyileşebilmesi için kaygının altında yatan faktörleri ele almak en iyisidir.
Gerekirse, deneyimli bir terapist, koç veya anksiyete bozukluğu danışmanı ile görüşmek, kaygının altında yatan faktörleri başarılı bir şekilde ele almanın en etkili yoludur.
Ayrıca okuyun: 2019'da Ruh Sağlığını Geliştirmek İçin 5 İpucu
Kalıcı kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç kısa vadeli çözüm vardır, örneğin:
Masaj
Gergin kas bölgelerine masaj yapmak kas gerginliğini yatıştırabilir ve rahatlatabilir.
Nazik Streç
Nazik kas uzantıları, gerginliğin serbest kalmasına yardımcı olabilir. Çok derin germek önerilmez çünkü çok gergin olan kaslar daha sonra kasılır ve bu da gergin kasları daha da kötüleştirebilir.
Sıcak duş
Sıcak bir banyo, gergin kasları gevşetebilir ve gevşetebilir. Sıcak havalar vücudun metabolizmasını artırabilir ve bu da anksiyetenin diğer semptomlarını kötüleştirebilir.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Sonrası Kas Ağrısının Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
Hafiften Orta Dereceye Egzersiz
Hafif ila orta şiddette egzersiz, stres giderici ve kas olarak bilinir. Vücut zaten çok stresliyken yorucu egzersizden kaçınmak en iyisidir, çünkü yoğun egzersiz vücudu strese sokar ve bu da anksiyete semptomlarını hafifletmek yerine şiddetlendirebilir.
Gürültülü uyku
Vücudunuzu dinlendirmek, gergin kasları rahatlatmanın ve önlemenin harika bir yoludur.
Stresin kas ağrısına neden olabileceğine dair efsaneler veya gerçekler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
