"Kan basıncı, yapılan aktivitelere göre değişebilen bir durumdur. Ancak normal tansiyon, yaşlıların sağlığının korunması için sahip olması gereken bir şeydir. Çok yüksek veya düşükse bu durumun tansiyonu düşürmesinden korkulur. sağlıklarına müdahale eder, bu yüzden uygun tedavi gereklidir. ”
, Jakarta - Sağlıklı yetişkinlerin kan basıncı genellikle 90/60 mmHg-120/80 mmHg olacaktır. Kan basıncı da yapılan aktiviteye bağlı olarak değişebilir. Kan basıncını etkileyebilecek bazı şeyler egzersiz, hareketteki değişiklikler, duygulardaki değişiklikler ve hatta konuşmadır.
Yapılan aktivitelere ek olarak tansiyon da sabah, öğleden sonra veya gece olmak üzere saate göre değişebilmektedir. Bu nedenle, herhangi bir sağlık sorunu görmek için tansiyon değerlerini kontrol etmek istiyorsanız, bunu geceden ziyade sabah yapmanız daha iyidir. Bunun nedeni, herkesin kan basıncının öğleden sonra zirve yapması, ardından geceleri tekrar düşmesidir. Bir kişide kan basıncının iniş ve çıkışları aynı zamanda her bireyin biyolojik saatine de bağlı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Yüksek Tansiyon Sağlığı Tehlikeye Getiriyor, İşte Kanıtlar
Yaşlılarda Normal Tansiyon Nasıl Korunur?
Yaşlılar yüksek tansiyona veya hipertansiyona duyarlı olacaktır, bu vücutta meydana gelen yaşlanma süreciyle ilgili olduğu için yaygındır. Bir kişi yaşlandıkça, kan basıncı artma eğilimindedir. Bu nedenle kişi yaşlandıkça kan basıncını normal seviyelerde tutmak için önleyici tedbirlere veya tedbirlere ihtiyaç duyulur.
Yaşlanma süreci gerçekten de uzun yaşayan tüm insanlar tarafından kesinlikle hissedilecek olan doğal bir süreçtir. Yaşlandıkça, yüksek tansiyon ve kalp komplikasyonları geliştirme riskiniz artar. Olmuşsa, tedavisi daha zor olacaktır, çünkü yaşlılar genellikle hastalığı yaşlandıkça yaşayacaklardır.
Ayrıca okuyun: Tansiyonun Büyük Bir Şekilde Yükselmesini Önlemek İçin İpuçları
Bunu önlemek için yaşlılar için kan basıncını normal tutmak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
Stresi İyi Yönetin
Stresliyseniz tansiyonunuz yükselir. Bunu hemen tedavi etmezseniz, stres yüksek tansiyona neden olabilir. Stresi etkili bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç yol vardır. Örnekler meditasyon, yoga veya müzik dinlemeyi içerir.
İdeal Kalmak için Kilonuzu Koruyun
Fazla kilolu kişilerde yüksek tansiyon geliştirme şansı daha yüksektir. Bu nedenle, yaşa bağlı diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için ideal vücut ağırlığını korumak gereklidir.
Düzenli egzersiz
Fiziksel zindeliği korumak için egzersiz yapmak önemlidir. Kilo kontrolü ve kan basıncının kontrolüne yardımcı olmak için egzersiz de yapılabilir. Vücudunuzu formda tutmak için haftada beş kez, her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.
Kontrol Vücut Tuz Alımı
Yaşlandıkça, tuz da dahil olmak üzere vücuda giren gıdaların alımını kontrol etmelisiniz. Tuz, kan dolaşımındaki kan hacmini dolaylı olarak artırabilir, bu nedenle yüksek tansiyonu artırabilir. İyi tuz tüketimi günde sadece 500 mg tuzdur.
Ayrıca okuyun: Düşük Tansiyona Neden Olan 6 Şey
40 yaşın üzerinde olan biri için de istenmeyen hastalıkları önlemek için düzenli tansiyon kontrolleri yaptırmak iyi bir fikirdir.
Ek olarak, yaşlılarda hipertansiyon varsa, doktor tarafından verilen yüksek tansiyon düşürücü ilaçları düzenli olarak almaları daha iyidir. İlaç biterse, sahip olduğunuz ilaç reçetesini hemen kullanabilirsiniz. . Özellikle teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saatten daha kısa sürede evinize teslim edilecektir. Pratik değil mi? Uygulamayı kullanalım şimdi!
