“Kalp, çeşitli vücut fonksiyonlarında önemli rol oynayan organlardan biridir. Bu nedenle kalp fonksiyonunun stabil kalması için vücut sıvılarının ihtiyaçlarını karşılamanız gerekir. Kalbin vücut sıvılarını doldurması için sağlıklı bir içecek seçin.”
, Jakarta – İnsan vücudu yaklaşık yüzde 60-70 su içerir. Bu nedenle vücudun içindeki organların düzgün çalışması için suya ihtiyaç vardır. Özellikle kalp için. Kalp çok önemli bir rol oynar. Bu organ, oksijen ve besin ihtiyaçlarını karşılamak için kanı diğer vücut dokularına kesintisiz olarak pompalamak için çalışır.
Sıvı ihtiyacı karşılanmadığında kalp fonksiyonları bozulabilir ve sağlık sorunları yaşama riskiniz vardır. Bu nedenle vücudun sıvı ihtiyacının her zaman karşılanabilmesi için düzenli olarak içmeniz gerekir.
Ayrıca okuyun: Kalp Sağlığı İçin Bu 7 Alışkanlığı Uygulayın
Kalp Sağlığını Korumak İçin İçecekler
Her tür içecek kalbe iyi gelmez. Kalp fonksiyonunu gerçekten etkileyebilecek bazı içecekler var, örneğin alkol. Alkol almak aslında kalbinizin zayıf veya düzensiz atmasına neden olma riskini taşır. İşte kalp sağlığını koruyabilen içecek türleri:
1. Beyaz Su
En güvenli ve en kalp-sağlıklı içecektir. Su sıfır kalori içerir ve vücudu iyi bir şekilde nemlendirebilir ve elde edilmesi kolaydır. Her gün en az 6-8 bardak su (1,5 – 2 litre) içmeye çalışın. Ancak, zararlı bakterileri önlemek için kaynamış su içtiğinizden emin olun.
2. Az Yağlı Süt
Seçebileceğiniz alternatif sağlıklı içecekler, az yağlı süt veya soya sütüdür. Süt, kemiklerin güçlendirilmesi için de faydalı olan kalsiyum bakımından yüksektir. Soya sütü seçerseniz, kalsiyum takviyeli bir versiyon arayın.
Şu anda, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek sterol takviyeli sütler de bulunmaktadır.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyon Kalp Hastalığına Nasıl Neden Olur?
3. Bütün Meyve Suyu
Meyve suyu, doğal tatlı bir tat vermesinin yanı sıra, kalp için sağlıklı olan çeşitli besinleri de içerir. Meyve suyu alırken, ilave şeker içermeyen yüzde 100 bütün meyve içeren birini seçin. Ancak, evde kendiniz yapmak en iyisidir. Meyve suları ayrıca yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacak sterollerle zenginleştirilmiştir. Bu süreç kalp hastalığının gelişiminde önemli bir rol oynar.
4. Çay
Başlatma Amerikan kalp derneği, Düzenli çay içmek felç, belirli kanser türleri ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Çalışma, günde 3 fincan çay tüketildiğinde kalp krizi riskinin %11 oranında azaldığını buldu. Şişe çay alırken şekersiz olanları tercih edin veya daha sağlıklı bir alternatif olarak kendi çayınızı yapın.
5. Kahve
Çayın yanı sıra kahve de felç ve diğer kalp hastalıklarını önleyebilen, ancak krema ve şekerle karıştırılmayan bir nota ile bir içecektir. Kahve içerken en iyi seçim sade sade kahvedir.
6. Diyet Soda
Şimdiye kadar, soda genellikle çok yüksek şeker içeriği ile ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, şeker oranı düşük bir diyet soda seçtiğiniz sürece yine de soda içebilirsiniz. Diyet soda içerken, yapay tatlandırıcılardan en iyi şekilde kaçınılması gerektiğinden, yalnızca makul miktarlarda (haftada bir) tükettiğinizden emin olun.
Bunlar kalp dostu içeceklerin bazı seçenekleri. Şeker ve alkol oranı yüksek içeceklerden uzak durmalısınız. Çok yüksek şeker aslında kan basıncını artırabilir. Alışkanlık haline geldiğinde yüksek tansiyonun kalbe zarar vermesi imkansız değildir.
Ayrıca okuyun: Kalp Sağlığı İçin Bu 6 Sağlıklı Gıda
Kalp sağlığı, bağışıklığı artırma işlevi gören vitaminler ve takviyeler alarak da korunabilir. Stok azalıyorsa, sağlık mağazasından satın alın. . Sadece tıklayın, siparişiniz yerinize teslim edilecek!
