“Pandemi sırasında evde egzersiz yapmak çok daha güvenli olsa da, açık havada egzersiz yapmak can sıkıntısını gidermeye yardımcı olabilir. Açık hava sporları, fitness merkezi gibi kapalı bir odada yapılan grup sporlarına kıyasla daha güvenli kabul edilir. Buna rağmen, bir pandemi sırasında dışarıda egzersiz yaparken korona virüsünün bulaşmasından korunmanız için dikkate alınması gereken birkaç şey var.”
, Jakarta - Pandemi sırasında, COVID-19 virüsünün yayılmasını önlemek için spor salonundaki spor faaliyetleri şu anda durdurulan şeylerden biri. Yine de, spor dış mekan veya açık hava daha güvenli kabul edilir, bu nedenle DKI Jakarta'da bu faaliyetlere izin verilmeye başlanmıştır.
Sporla ilgili kuralların gevşetilmesi dış mekan Cakarta'da, Seviye 4 Topluluk Faaliyet Kısıtlamalarının Uygulanmasına ilişkin 2021 tarihli 974 sayılı Valilik Kararında belirtilmiştir. Koronavirüs hastalığı 2019. Ancak doğa sporları akşamları en fazla saat sekiz ile sınırlıdır. Kurallar buna izin verse de, bir sonraki düşünce, sporun yapılıp yapılmadığıdır. dış mekan Pandemi sırasında güvenli mi?
Ayrıca okuyun: Bu korona salgını sırasında yapmak için güvenli bir spordur
Doğa Sporları Kapalı Alanlardan Daha Güvenlidir
Aslında, pandemi sırasında fitness merkezlerinin ve spor stüdyolarının kapalı olması sebepsiz değil. COVID-19 virüsünün yayılmasının ana yolunun havada dolaşan solunum damlacıkları olduğunu bir kez daha unutmayın. Damlacıklar, enfekte bir kişi tarafından konuştuğunda, öksürdüğünde, nefes aldığında veya hapşırdığında dışarı atılabilir.
Enfekte bir kişinin yakınında bulunan kişiler, koronavirüse yakalanma açısından yüksek risk altındadır. Bazı durumlarda, özellikle havalandırmanın yetersiz olduğu kapalı alanlarda, koronavirüse yakalanma riski daha fazladır. Ayrıca, virüsü içeren küçük damlacıklar havada birkaç dakika ila saatler arasında hayatta kalabilir. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yapmak gibi kapalı bir alanda çok sayıda insanı içeren aktiviteler önerilmez.
Ancak Dr. Baltimore, Maryland'deki Johns Hopkins Sağlık Güvenliği Merkezi'nde kıdemli bir bilim adamı olan Amesh Adalja, açık havada grup sporları yapmanın içeriden çok daha güvenli olduğunu söylüyor. Çünkü açık havada egzersiz yapmak, sosyal mesafeyi korumanızı ve korona virüsünün bulaşmasını önlemek için önlemler almanızı kolaylaştırır.
Ek olarak, tıpkı dışarıda yemek yemek gibi, sağlık uzmanları da daha iyi hava akışı ve havalandırma sağladığı için açık havada egzersiz yapmanın çok daha güvenli olduğunu belirtiyor. Bu şekilde, solunum damlacıkları düzgün bir şekilde akabilir, böylece ağzınıza, gözlerinize veya dokunabileceğiniz herhangi bir yüzeye daha az düşme riski vardır. Cleveland Clinic'te bir göğüs hastalıkları uzmanı olan M.D., Humberto Choi, hava akışına yardımcı olan esintilerin de koronavirüsün hava yoluyla bulaşma riskini azaltmada rol oynadığını ve böylece egzersizi kolaylaştırdığını ekliyor. dış mekan bir pandemi sırasında yapmak için daha güvenli bir seçenek olabilir.
Ayrıca okuyun: Pandemi sırasında spor salonunda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Pandemi Sırasında Güvenle Doğa Sporları Yapmanın İpuçları
İzin verilmesine ve daha güvenli kabul edilmesine rağmen, ancak bir tür düşük etkili egzersiz seçmelisiniz (düşük etki) Açık havada grup sporları yapmak istiyorsanız. Yale Küresel Sağlık Enstitüsü müdürü ve Connecticut, New Haven'daki Yale Tıp Okulu'nda bulaşıcı hastalık profesörü Saad Omer, kapalı sınıflarda yapılan bir araştırmadan, yoga ve Pilates gibi sınıfların daha agresif egzersizlerin bazılarından çok daha düşük. Bunun nedeni, yoğun bir egzersiz sınıfının genellikle çok fazla ağır nefes almasına ve ayrıca çok fazla çığlık atmasına neden olmasıdır. Yüksek sesle konuşmak daha fazla solunum damlası yayabileceğinden, sınıf öğretmeninin bağırmadan talimat vermesi de önemlidir. Ayrıca açık hava sporları yaparken arkadaşlarınızla sohbet etmekten kaçının.
Rağmen Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), halka açık yerlerde diğer insanlarla aranızda en az 2 metrelik bir mesafenin korunmasını önerir, ancak sağlık uzmanları, grup egzersizi yaparken mümkün olduğunda daha uzun bir mesafe önermektedir. dış mekan. Bunun nedeni, büyük olasılıkla ders sırasında çok fazla hareket edeceksiniz, böylece sizinle diğer insanlar arasındaki mesafe aniden daha da yakınlaşacaktır. Kendi spor malzemelerinizi getirmeyi ve kullanacağınız malzemeleri önceden dezenfekte etmeyi unutmayınız.
Sadece grup sporları değil, yürüyüş, koşma, bisiklete binme, paten kayma vb. gibi COVID-19'a yakalanma riski daha düşük olan açık hava sporlarını da tek başınıza yapabilirsiniz. Ancak unutmayın, kalabalık yerlerden uzak durun ve mesafenizi korumanızı kolaylaştıracak bir yer seçin.
egzersiz sırasında dış mekan, grup veya tek başına, sadece sizi değil, başkalarını da korona virüsünün yayılmasından koruyacak bir maske takmak iyi bir fikirdir. Ancak açık havada egzersiz yaparken aşırı nefes alma veya aşırı ısınma nedeniyle maskenizi çıkarmak istiyorsanız, diğer insanlardan yeterince uzakta olduğunuzdan emin olun.
Ayrıca okuyun: Spor yaparken maske kullanmak bir gerçek
Peki, bu sporun bir açıklaması dış mekan pandemi sırasında. Açık havada egzersiz yapmak, can sıkıntısını gidermenin yanı sıra vücut için iyi bir D vitamini kaynağı olan güneş ışığını da almanızı sağlar. Ancak hem içeride hem dışarıda pandemi sırasında sağlığınızı korumak için düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Hastaysanız panik yapmayın. Doktoru araman yeterli aracılığıyla size doğru sağlık tavsiyesini vermeye hazır olan Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek Uygulama artık Apps Store ve Google Play'de de bulunuyor.
Referans:
KENDİNİ. 2021'de erişildi. Açık Hava Fitness Dersleri Coronavirüs Pandemisi Sırasında Güvenli mi?.
Bugün. 2021'de erişildi. Açık hava fitness dersleri şimdi güvenli mi?
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. COVID-19 salgını sırasında güvenli açık hava etkinlikleri
