“Ağırlık kaldırmak erkeklerle eşanlamlı bir spordur. Aslında bu hareket kadınlara da fayda sağlayabilir. Düzenli olarak yapıldığında ağırlık kaldırmanın sağlığa birçok faydası vardır.”
, Jakarta – Sağlığı korumak için yapılabilecek birçok alternatif spor var. Yapılabilecek sporlardan biri de ağırlık kaldırmaktır. Ancak pek çok kadın kaslarının erkekler kadar iri olabileceğini düşündükleri için bu sporu yapmak istemezler ama aslında öyle değildirler. Ayrıca ağırlık kaldırmanın hissedilebilecek pek çok faydası vardır. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Ağırlık Kaldırmanın Kadınlar İçin Bazı Faydaları
Kadınlar için birçok fitness programı var. Bununla birlikte, çoğu sadece kardiyonun kilo kaybı için önemini vurgulamaktadır. Aslında, direnç veya kuvvet antrenmanı aslında genel sağlık için daha faydalıdır. Kuvvet antrenmanı uzun süreli sağlık için önemlidir. Bu faydayı sağlayabilecek bir egzersiz ağırlık kaldırmaktır.
Ayrıca okuyun: Ağır Ağırlık Kaldırmak Fıtıklara Neden Olabilir, Efsane mi, Gerçek mi?
Aslında, kas kütlesini korumak, vücut yağını sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biridir. Ağırlık kaldırma gibi direnç antrenmanları, kas geliştirmenin harika bir yoludur. Ancak pek çok kadın bu sporu rutin olarak seçmez.
Bu nedenle, bu spora bakışınızı değiştirmek için ağırlık kaldırmanın sağlığa faydalarından bazılarını öğrenin:
1. Kemik Yoğunluğunu Artırın
Kadınlar için ağırlık kaldırmanın faydalarından biri düzenli yapıldığında kemik yoğunluğunu artırmasıdır. Bu iyidir çünkü kadınlar yaşlandıklarında menopoza daha duyarlıdırlar. Ağırlık taşıyan egzersizler kemiklere baskı uygulayarak onları güçlendirebilir. Bu yöntem aynı zamanda kadınların yatkın olduğu osteoporozu da önleyebilir.
2. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Ağırlık kaldırmanın faydalarından biri olarak kilo vermeye de yardımcı olabilirsiniz. Kardiyo gibi, kuvvet antrenmanı da ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilecek kalorileri yakar. Ağırlık çalışması, vücudunuzun normal seviyelere (EPOC) dönmesi için ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını da artırabilir.
Ayrıca okuyun: Yeni Başlayanlar İçin 5 Halter İpuçları
3. Stres Düzeylerini Düşürmek
Sadece kardiyo değil, halter gibi direnç antrenmanları da özellikle düzenli olarak yapıldığında mükemmel bir stres atma kaynağı olabilir. Kadınların stres yaşadıklarında erkeklere göre fiziksel belirtiler hissetme olasılıklarının daha yüksek olup olmadığından bahsetmiştir. Bu nedenle ağırlık kaldırarak stresi azaltmak zihinsel ve fiziksel koşullar için çok faydalıdır.
Vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun sporu bilmek istiyorsanız, doktor cevaplamaya yardımcı olabilir. Ayrıca, işbirliği yapmış birçok hastanede fizik muayene de yapabilirsiniz. . İndirmek başvuru şu anda!
4. Enerjiyi Arttırın
Egzersiz, vücudun ruh halini ve enerjiyi iyileştirebilecek endorfinleri serbest bırakmasını sağlayacaktır. Uzun süreli kardiyovasküler egzersiz vücuttaki enerji depolarını tüketebilir. Bununla birlikte, ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanları, gün boyunca güç sağlamak için daha fazla enerji sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: Ağırlık Kaldırmak Kalp Hastalığı Riskini Gerçekten Azaltabilir mi?
5. Kas Kütlesini Arttırın
Kaslar hareket için önemlidir, bu nedenle kas kütlesini korumak birçok fayda sağlar. Yaralanmayı önleme, hareket aralığını artırma ve vücudun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olma gibi bazı faydalar.
Bazı kadınlar vücutlarının bir erkeğe benzediğinden korkarlar, aslında bu işe yaramaz. Ağırlık çalışması sadece kas kütlesini artırabilir ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilir.
Bunlar, vücutta hissedebileceğiniz ağırlık kaldırmanın faydalarından bazılarıdır. Bu sporun sağladığı tüm faydalar istediğiniz gibiyse, başlamaktan çekinmeyin. Rutin olduğu sürece yavaş yapın ki vücut şok olmasın ve faydaları hissedilebilsin.
