, Jakarta – Çok yiyorsunuz ama kilo almıyor musunuz? Amerika Birleşik Devletleri'ndeki nüfusun yaklaşık yüzde 2'si bu kalıcı kilo sorununa sahiptir. Gecenin ortasında ağır bir yemek yerken bile önemli bir etkisi yoktur. Kilo alamamanın birkaç nedeni vardır. Sağlık sorunlarından başlayarak, metabolik sistemlerden genetik faktörlere kadar.
Kilo almayı zorlaştıran sağlık sorunlarından bazıları, metabolik sistemin düzgün çalışmamasına neden olan tiroid bezi bozukluklarıdır. Bu durum vücudun besinlerden besinleri en iyi şekilde emememesine neden olur. Yetersiz beslenme, depresyon ve iştahı baskılayan takviyeler almak da önemli ölçüde kilo alamama nedeni olabilir.
Özellikle spor tutkunuysanız çok yemiş olmanıza rağmen kilo alamamanızın nedeni de bu olabilir. Bunun nedeni, ortaya çıkan enerjinin gelen kaloriden daha fazla olmasıdır, bu nedenle vücutta yağa dönüşen kalori birikimi olmaz.
Sağlık sorunlarına ek olarak, gerçekten de şişmanlaması zor "verilen" insanlar da var. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nden diyabet ve genetik sağlık uzmanı Rudolph Leibel'e göre hepimizin biyolojik ve genetik olarak oluşan doğal bir vücut ağırlığına sahip olduğumuzu söylüyor. Sonunda vücut onu bu genetik ağırlığa geri taşıyacaktır. İster şişman ister zayıf olsun, herhangi bir kilodaki insanlarda görülür.
Aslında asıl sorun şişman ya da zayıf olmak istemek değil. En önemli şey vücudun sağlıklı olması ve herhangi bir hastalık olmamasıdır. Bedenin içerip içermediği konusu sadece bir görünüm ve bakım meselesidir. Hadi, sağlıklı bir şekilde kilo almak için bu ipuçlarını takip etmeye çalışın. (Ayrıca okuyun Yanlış Diyet Yaptığınızda Vücudunuzdaki Deneyimlerin 5 İşareti)
- Yemek Seçeneklerini Değiştir
Belki de bunca zaman dondurma, çikolata, cips atıştırarak hissediyorsunuz, abur cubur ve "cennet" unvanını alan yiyecekler kilonuzu artıracaktır. Kilo alımı değil, aslında artan kolesterol ve kan şekeri olabilir! Vücudunuzu et, süt, meyve gibi proteinden zengin besinlerle doldurun. Protein içeriği yüksek yiyecekler yemek vücudunuzu dolgun ve formda yapacaktır.
- Spor
Kilo vermenin bir yolu da egzersiz yapmaktır. Ancak yaptığınız egzersizin türüne de dikkat edin, sadece kardiyo yapmayın, ağırlık kaldırmak gibi kaslarınızı çalıştıran ve vücudunuzu şekillendiren egzersizler de yapın. Düzenli egzersiz ayrıca iştahı iyileştirebilir ve iştahı artırabilir.
- Yeterli uyku
Geç yatmayı seven biri misiniz? Doğal olarak, eğer kilo almak zorsa. Aşırı yorgunluk, yetersiz uyku süresi önemli ölçüde kilo vermenize neden olabilir. Eğer çalışıyorsanız hafta içi , her birini dene hafta sonu kestirmek için zaman ayırın, böylece enerji geri kazanılır, vücudun çalışma sistemi iyileşir ve yenilenmesi gerekenleri geri kazanır. Grip olan insanlara bile, sağlıklarını geri kazanmak için mümkün olduğunca kestirmeleri ve dinlenmeleri tavsiye edilir.
- yemek için geç kalmayın
Öğün atlamak da kilo alımının nedeni olabilir. Şu andan itibaren sağlıklı bir diyet uygulayın. Günde üç kez ve besin alımına ve beslenmeye dikkat edin. Akışınız olduğunda, düzenli olarak yapın. Bir an için değil, evet, bir an için hayır. Yaptığınız şey buysa, sağlıklı bir şekilde kilo almazsınız.
Ayrıca özel bir multivitamin almak iyi bir fikirdir. Zor kilo almanın sebepleri veya sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili sorularınız varsa doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Yol sen yetersin indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
