“Vatozlar, kıkırdak ağırlıklı bir iskelete sahip düz bir şekle sahip balıklardır. Olağandışı şeklini gördüğünüzde, vatozların özellikle hamile kadınlar için tam bir besin içeriğine sahip olduğunu kim düşünebilirdi. Vatozlar protein açısından zengin olmanın yanı sıra hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan çeşitli önemli vitamin ve mineralleri de içerir.”
, Jakarta – Anneler hamilelik sırasında tüketilecek yiyecekleri seçerken dikkatli olmalıdır. Bu nedenle tüketilen besinlerden elde edilen besinler fetüsün büyüme ve gelişmesini büyük ölçüde etkiler. Tüketilmesi tavsiye edilen besinlerden biri de yayın balığından somon balığına kadar balıktır. Ancak, vatozlara ne dersiniz? Vatozun kendisi, köpekbalıklarıyla aynı aileden gelen ve kıkırdak ağırlıklı bir iskelete sahip düz bir şekle sahip bir balıktır.
Şekli alışılmadık görünüyor, ancak vatozların tam besin içeriğine sahip olduğunu kim düşünebilirdi. Bu nedenle, vatozlar tüketildiğinde, özellikle hamile kadınlar ve anne karnındaki fetüs için kesinlikle birçok sağlık yararı sağlayabilir. Peki, vatozların besin içeriği nedir? Buradaki bilgilere göz atın!
Ayrıca okuyun: Balık Yemenin Maksimum Faydası İçin İpuçları
Bu, vatozların içerdiği besin içeriğidir.
Stingray, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri ve besinleri içerir. Yağ, protein, potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum, bakır, fosfor, çinko, demir, B vitamini ve D vitamini gibi. Peki, bir porsiyon vatoz tartı tüketirken elde edilebilecek besin içeriğinin açıklaması aşağıdadır. 200 gram.
- Enerji: 168 kcal.
- Protein: 38.2 gram.
- Yağ: 0.6 gram.
- Karbonhidratlar: 0.2 gram.
- A vitamini: 4 mikrogram.
- Tiamin (Vitamin B1): 0.1 miligram.
- Riboflavin (B2 Vitamini): 0.24 miligram.
- Niasin (B3 Vitamini): 5 miligram.
- Piridoksin (B6 Vitamini): 0,5 miligram.
- Kobalamin (B12 Vitamini): 7.4 mikrogram.
- D vitamini: 6 mikrogram.
- Sodyum: 540 miligram.
- Potasyum: 220 miligram.
- Kalsiyum: 8 miligram.
- Magnezyum: 36 miligram.
- Fosfor: 340 miligram.
- Demir: 1.8 miligram.
- Çinko (çinko): 1 miligram.
Vatozun Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Besin içeriğine dayanarak, vatozlar oldukça iyi besin içeriği nedeniyle hamile kadınlar tarafından tüketilmesi için güvenlidir. İçerisinde bulunan besinler anneye ve fetüsün büyümesi ve gelişmesi için birçok fayda sağlayabilir. Örneğin, vatozlardaki yüksek protein ve demir içeriği, özellikle beyin gelişimi olmak üzere fetal doku gelişimini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca protein ve yağ da annenin vücudundaki dokuların gelişmesine yardımcı olabilir. Bunlardan biri de süt üretimi ile ilgili olan meme dokusudur.
Vatozlardaki B12 vitamini (kobalamin) içeriği de kırmızı kan hücreleri oluşturma işlevi görür. Sadece bu değil, vitamin içeriği de hamile kadınların ve fetüslerin sinir sağlığının korunmasında faydalıdır. D vitamini ise fetüs için güçlü kemiklerin ve dişlerin oluşumuna yardımcı olabilir.
Bu arada, vatozlarda bulunan B6 vitamini (piridoksin) ve niasin içeriği de anne kolesterol seviyelerini kontrol etmede faydalıdır. Vatozlarda bulunan fosfor içeriği vücudun hormon dengesini kontrol etmede faydalıdır ve vücutta protein üretimine ve vitaminlerin emilmesine yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Kolesterolünüz olmaması için deniz ürünleri yemenin 5 kuralı
Vatozlar fazla tüketilmemelidir
Lezzetli olmasına ve hamilelikte önemli rol oynayan besinler açısından zengin olmasına rağmen, annelerin tüketimini sınırlamaları gerekir. Çünkü vatozlar derin sularda yaşayan balıklardır. Derin sularda yaşayan balıklarda cıva oranı yüksektir.
Cıva sağlığa zarar verebilecek zehirli bir maddedir. Bu nedenle anneler tüketimini sınırlamalı ve çok miktarda vermemelidir. Annelerin ayrıca büyük vatozları yemekten kaçınmaları gerekir. Bunun nedeni, büyük vatozların genellikle küçük olanlardan daha fazla cıva içermesidir.
Ayrıca vatozun kuyruğu da zehirli olduğu için dikkat edilmeye değerdir. Bu nedenle anneler sadece et yemelidir. Anneler, örneğin haftada bir veya ayda iki kez vatoz tüketimini sınırlayabilir. Buna hizmet etmek için anneler, somon veya yumurta gibi başka protein kaynaklarıyla birlikte vatoz da pişirebilir. Bu, besin alımının dengeli kalması içindir, çünkü vatozlar büyük miktarlarda tüketildiğinde güvenli değildir.
Ayrıca okuyun: Somonun Yanında Bu 5 Balık Daha Az Sağlıklı Değil
Anneler, besin seçiminde dikkatli olmanın yanı sıra, vitaminler ve takviyeler yoluyla hamilelik sırasında tüm önemli besin alımlarını da karşılayabilirler. Peki, uygulama aracılığıyla Anneler ihtiyaçlarına göre vitamin satın alabilirler. Eczanede sıraya girmeye veya uzun süre beklemeye gerek yok. Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmekbaşvuru şimdi!
Referans:
