Jakarta – Bilinçli veya bilinçsiz olarak herkes kendi kendine mırıldanmış veya konuşmuş olmalı. İfade edilen şeyler bazen olumsuz ya da olumlu olabilir. Olumsuz kelimeleri olumludan daha sık söylüyorsanız, bu alışkanlığı azaltmaya başlamalısınız çünkü bu aslında zihinsel durumunuzu etkileyebilir.
Duyguların ve ruh hallerinin kaynağı düşüncelerdir. Bu yüzden kendinizle yaptığınız konuşmalar zararlı veya faydalı olabilir. Sözleriniz kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi ve hayatınızdaki olaylara nasıl tepki verdiğinizi etkileyebilir. Daha sakin ve huzurlu yaşamak istiyorsanız bundan sonra çoğalmalısınız. olumlu kendi kendine konuşma hariç olumsuz kendi kendine konuşma .
Ayrıca okuyun: Yetişkinler Neden Yeni Arkadaş Edinmekte Zorlanır?
Fayda Kendi kendine konuşmak Ruh Sağlığı için
Bazı insanlar bunu fark etmiş olabilir olumlu kendi kendine konuşma özgüveni artırmak ve olumsuz duyguları azaltmak için güçlü bir araç olabilir. Bu saçmalık değil! Gerçekte, ustalaşabilen kişi olumlu kendi kendine konuşma olumlu Daha özgüvenli, motive ve üretken olma eğilimindedirler.
Başlatma sağlık hattı , araştırmalar gösteriyor ki olumlu kendi kendine konuşma kişinin sorunları çözebilmesi, farklı düşünebilmesi ve zorluklarla veya zorluklarla başa çıkmada daha verimli olabilmesi için zihinsel becerilerini geliştirebilir. Bütün bunlar stres ve kaygının zararlı etkilerini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Yetişkinlikte arkadaş çevresinin küçülmesinin nedeni budur.
Olumlu Yapmanın İpuçları Kendi kendine konuşmak
Olumlu kendi kendine konuşma Bu, sahip olduğunuz doğal bir içgüdü değilse, gerçekten de eğitilmeniz gerekir. Her zaman karamsar bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız, moralinizi yükseltmek için iç diyaloğunuzu değiştirmeyi öğrenebilirsiniz. Bununla birlikte, yeni alışkanlıklar oluşturmak elbette zaman ve enerji gerektirir, bu yüzden sık sık pratik yapmalısınız ki sık sık gelen olumsuz düşüncelerin üstesinden gelinebilsin. İşte bir alışkanlık geliştirmeye çalışabileceğiniz bazı ipuçları olumlu kendi kendine konuşma :
- Tetik tanımlama olumsuz kendi kendine konuşma . Kendinizden şüphe duymanızı tetikleyebilecek ve bunu yapmanıza neden olabilecek belirli durumlar olacaktır. olumsuz kendi kendine konuşma . İş olayları, örneğin, bu durumu kontrol etmeniz zor görünebilir, böylece sizi harekete geçirebilir. olumsuz kendi kendine konuşma . Durumun tam olarak ne zaman tetiklenebileceğini belirlemek kendi kendine konuşmak En olumsuz olanı, kendinizi tahmin etmenize ve hazırlamanıza yardımcı olabilir.
- Mizahı bul . Kahkaha stresi ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Kendinizle olumlu bir şekilde konuşmak için cesaretlendirilmeye ihtiyacınız olduğunda, komik hayvan videoları veya komedyenler izlemek gibi gülmenin yollarını bulun.
- Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın . Bilinçli veya bilinçsiz olarak çevrenizdeki insanların görüşlerini ve duygularını özümseyebilirsiniz. Bu duygular olumsuz ve olumlu duygular da olabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca olumlu duygular yayan insanları seçin.
- Olumlu olumlamalar arayın. Bazen olumlu sözler veya ilham verici resimler görmek zihni yönlendirmek için yeterlidir. İş yerinde, evde ve çok zaman geçirdiğiniz her yerde küçük hatırlatıcılar ayarlayın.
Ayrıca okuyun: İşte Yakın Arkadaşlara Sahip Olmanın Ruh Sağlığı İçin 6 Faydası
faydası bu olumlu kendi kendine konuşma zihinsel durumunuzu etkileyebilecek stres ve kaygıdan kaçınmak için bilmeniz gerekenler. Şiddetli stres altındaysanız ve bununla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, şimdi uygulama üzerinden doğrudan bir psikolog ile iletişime geçebilirsiniz. . sadece ile akıllı telefon sahip olduğunuz, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir psikolog ile iletişime geçebilirsiniz. sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama.
