Şeker Hastaları İçin Papaya'nın Faydalarını Bilin

“Papaya glisemik indekste 60 puana sahiptir, bu nedenle kan şekerini çok hızlı yükseltmez. Bu nedenle bu meyve şeker hastalarının tüketmesi için güvenlidir. Ancak yine de aşırı tüketmekten kaçının. Orta porsiyonlarda olduğu ve ilave şeker kullanılmadığı sürece diğer meyveleri tüketmek de güvenlidir.”

, Jakarta – Papaya, sağlıklı bir sindirim sistemini sürdürmek, yani sindirimi iyileştirmek ve kabızlığı önlemek için iyi olan bir meyve türü olarak bilinir. Bununla birlikte, bu meyveyi tüketmenin vücut sağlığı için bir dizi başka fayda da sağlayabileceği ortaya çıktı. Ayrıca papaya tüketimi şeker hastalığı olan kişiler için de sağlıklı faydalar sağlayabilir.

Bir papayada çeşitli sağlıklı besinler bulunur. Bu tatlı tadı olan meyve, C vitamini bakımından portakaldan bile daha zengindir. Papaya ayrıca birçok A, B1, B3, B5, E, K vitamini, lif, kalsiyum, folat, potasyum ve magnezyum içerir. Şeker içermesine rağmen, bu meyve şeker hastalarının tüketmesi için hala güvenli ve iyidir.

Ayrıca okuyun: Diyabetin ömür boyu süren bir hastalık olmasının nedeni budur.

Papaya Meyvesinin Diyabetle İlişkisi

Diabetes mellitus, kandaki şeker veya glikoz seviyelerinin artması nedeniyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Diyabet, uzun vadede ortaya çıkan ve tedavi edilemeyen bir hastalık olan kronik bir hastalıktır. Diyabetli kişilerde vücut zorlanır, kan şekerini bile yakamaz veya enerjiye dönüştüremez. Bu daha sonra kan şekerinin aşırı yükselmesine neden olur.

Bu nedenle, diyabetli kişilerin sağlıklı bir diyet sürdürmeleri ve kan şekerini yükseltebilecek alımlardan kaçınmaları çok önemlidir. Tersine, diyabet öyküsü olan kişiler, sebze ve meyve gibi bol miktarda lif içeren sağlıklı yiyecekler yemelidir. Şeker hastaları için iyi olan bir meyve türü fermente edilmiş papayadır.

Düzenli olarak tüketilen fermente papaya meyvesinin diyabetli kişilerde şeker seviyelerinin düşmesine yardımcı olduğu söylenir. Fermente edilmiş papayanın seçilmesi tavsiye edilir çünkü bu meyvedeki şeker içeriği daha stabildir. Bu, taze papayanın şeker hastaları tarafından tüketilmemesi gerektiği anlamına gelmez. Yüksek olma eğiliminde olan su ve şeker içerdiğinden, papaya fazla tüketilmemelidir.

Ayrıca okuyun: Papaya Neden Vücuda Faydalıdır?

Genel olarak, diyabetli kişiler düzenli olarak kan şekerini kontrol edebilen ve düşürebilen ilaçlar alırlar. Bu nedenle, bu meyveyi fazla tüketmemelisiniz, çünkü kan şekeri seviyelerinin çok düşmesine ve dolayısıyla hipoglisemi denilen bir durumu tetikleyebileceğinden korkulmaktadır.

Papaya İçindekiler

Şeker hastalığı olan bazı kişiler, meyve tüketiminin kan şekeri düzeylerini artırabileceğinden endişe duymaktadır. Aslında, meyve aslında sağlıklı bir diyetin parçasıdır ve onu ölçülü olarak yemekte sorun yoktur.

İşte papayanın içerdiği malzemeler.

Papaya daki Toplam Şeker

Bir fincan taze papaya yaklaşık 11 gram şeker içerir. Diyabetli kişiler, kilolarını düzenlemek ve kan şekerlerini hedeflenen aralıkta tutmak için ilave şeker alımını sınırlamalıdır.

Glisemik İndeks

Glisemik indeks, belirli bir gıdanın kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini göstermek için farklı gıdalara atanan bir değerdir. Bu, kan şekerini hedef aralıkta tutmaya çalışan diyabetli kişilere yardımcı olacaktır. Papaya glisemik indekste 60 puan alır, bu nedenle kan şekerini çok hızlı yükseltmez.

Potansiyel faydalar

Papaya, orta düzeyde glisemik indeksi nedeniyle sadece diyabet hastaları için iyi bir seçim değildir. Papaya yemek de kan şekerini düşürebilir. Bazı araştırmalara göre papayanın vücut üzerinde hipoglisemik etkisi olabilir. Bu meyve, kan şekerini düzenleyebilen doğal antioksidanlar olan flavonoidler içerir.

Şeker Hastalarına İyi Gelen Meyve Çeşitleri

Doğru şekilde yapıldığı sürece şeker hastaları için meyve yemek iyi bir şeydir. Tüketilen meyveyi seçmeden önce dikkat edilmesi gereken birkaç şey, özellikle meyvenin içindeki glikoz içeriği vardır. Papayaya ek olarak, diyabet hastalarının tüketmesi için iyi olan başka meyve türleri de vardır:

Üzüm, bu meyve vücudun insülini işleme yeteneğini artırmaya yardımcı olabilir.
göre elma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , elma diyabetli insanlar için iyidir. Bu meyvenin tüketimi diyabet krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Karpuz, karpuzun içindeki likopen içeriği şeker hastaları için faydalıdır.
Portakallar, bu meyve uzun zamandır C vitamini içeriği ile bilinir ve vücut için sağlıklı faydalar sağlayabilir. Görünüşe göre, vücuttaki metabolik sisteme yardımcı olabileceğinden, diyabetli kişiler için düzenli olarak narenciye tüketimi de önerilir.

Ayrıca okuyun: Papaya'nın Cildi Aydınlatmaya Yardımcı Olması Nedeni Bu

Uygulamada doktora sorarak şeker hastaları için papaya ve diğer meyvelerin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve sohbet etmek. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!