, Jakarta – Yemek yerken yumuşak bir sandalyede oturmak rahat hissettirir, ancak sağlık için mutlaka iyi değildir. Modern zamanlarda, Japonya gibi Asya'daki bazı ülkeler hala yerde otururken yemek yerken eski geleneği uyguluyorlar.
Sadece geleneği sürdürmekle kalmayıp, yemek yerken eşsiz bir yoga pozisyonunda yapılan yemek yerken aslında birçok sağlık yararı sağlayabilir. İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Shokuiku'yu Tanımak, Japon Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Yemek Yerken Yerde Oturmanın Faydaları
Çoğu Japon ailesi yemeklerini genellikle yerde otururken yer. Japonya'da beş yıldızlı bir restorana gitseniz bile, muhtemelen yer bulamayacaksınız. Evet, aslında yerde oturarak yemek yemek Japon restoranlarının özelliklerinden biridir.
Sadece benzersiz değil, yemek yerken yerde oturmak duruşu etkiler, bu nedenle birçok sağlık yararı sağlayabilir. İşte bu yeme alışkanlığının faydaları:
1. Yoga Pozu Yaptırır
Yemek yerken yerde bacak bacak üstüne atarak oturmanın bilinçsizce yoga pozları yapmanıza neden olduğunu biliyor muydunuz? Bu çapraz bacaklı poz, zihnin gevşemesini sağlayan ve alt omurganın gevşemesine baskı yapan 'rahatlamış' poz veya sukhasana olarak adlandırılır.
Nefesiniz yavaşlayacak, kas gerginliğiniz azalacak ve kan basıncı da düşecektir. Ayurvedik bir bakış açısıyla, tüm bunların yiyeceklerin sindirimi üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
2. Sindirime Yardımcı Olur
Bağdaş kurarak pozun mideye giden kan akışını artırdığına ve böylece vücudunuzun yiyecekleri kolayca sindirmesine ve besinleri ve vitaminleri uygun şekilde emmesine yardımcı olduğuna inanılıyor.
Ayrıca, tabaktan yemek almak için öne eğilip ardından onu yutmak için başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde, midedeki kasları güçlendirerek şişkinliği önleyebilir.
3. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yemek yerken yerde oturmak vagus sinirinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminiz leptin adı verilen bir hormon salgıladığında, vagus sinirine doyduğunuza dair bir sinyal gönderir ve düzgün çalışan bir vagus siniri aşırı yemenizi engeller. Bu şekilde kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
4. Daha Esnek Yapın
Bir sandalyede çok uzun süre oturmak sırt ağrısına neden olabilir ve sonunda omurgadaki disklere baskı uygulayabilir. Yemek yerken yerde oturursanız, bu oturma pozisyonu belinizi, pelvisinizi ve midenizin etrafındaki alanı esneterek ağrı ve rahatsızlığı azaltabilir. Buna karşılık, bu kasları düzenli olarak germek sizi daha esnek ve sağlıklı hale getirebilir.
Ayrıca okuyun: Yanlış Oturma Pozisyonu Sinir Sorunlarına Neden Olabilir
5. Diz ve Kalçalarda Eklem Sağlığını Koruyun
Bağdaş kurma pozisyonu veya sukhasana, tüm vücut için sağlık yararları sağlayan pozlardan biridir. Dizlerin, ayak bileklerinin ve kalça eklemlerinin düzenli olarak bükülmesi bu bölgelerin esnek ve hastalıksız kalmasına yardımcı olabilir.
İyi bir esneklikle, derzler arasında iyi bir yağlama olacak ve bu da yerde oturmanızı kolaylaştıracaktır. Bu, eklemlerin esnek kalmasına ve artrit ve osteoporoz gibi yaralanma veya dejeneratif hastalıklara daha az eğilimli olmasına yardımcı olur.
6. Duruşu İyileştirin
Yerde bağdaş kurup otururken duruşunuz otomatik olarak iyileşir, çünkü bu oturma şekli sırtınızı düzleştirir, omurganızı uzatır ve omuzlarınızı geriye doğru iter.
İyi duruşu korumak sağlık için önemlidir. Bu sadece yaralanmayı önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda belirli kaslara ve eklemlere aşırı yük bindirme riskini de azaltır, bu da yorgunluğa, yıpranmaya ve normalden daha hızlı yıpranmaya neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Yoga Hareketi ile Duruşunuzu İyileştirin
7. Kalbi Güçlendirir ve Dolaşımı İyileştirir
Yere oturduğunuzda kalbiniz kan dolaşımından faydalanacaktır çünkü kan kalpten sindirim için gerekli tüm organlara kolayca pompalanabilir.
Bununla birlikte, bir sandalyeye oturduğunuzda, bacaklar kalbin daha altında olduğu için bacaklara daha fazla kan akar. Bu, kalbin kan akışını sürdürmek için daha fazla çalışmasına neden olur. Bu nedenle yerde oturmak, yemek yerken aşırı basıncı azaltarak sağlıklı bir kalp için faydalıdır.
Yemek yerken yerde oturmanın faydası budur. Belki Japonlar gibi düzenli yemek yerken yerde oturmaya çalışabilirsin.
Hastaysanız endişelenmeyin. Uygulama üzerinden tedavi için tercih ettiğiniz hastanede doktordan randevu alabilirsiniz. . Haydi, indirmek En eksiksiz sağlık çözümünü almanızı kolaylaştırmak için şimdi uygulama.
