, Jakarta - Herkes muhtemelen şişkin bir mide yaşadı. Görünüşe göre, bazı yiyecekler oluşan gazın üstesinden gelebilir. Şişkinlik, yutulması veya yutulan havanın neden olduğu midede gaz birikmesidir. Şişkinlik, ince bağırsakta aşırı bakteri üremesinden de kaynaklanabilir. Bakteriler yiyecekleri fermente ederek gazın şişmesine neden olur.
Ayrıca midede şişkinliğe benzer bir durum da su tutulmasıdır. Bu genellikle tuz oranı yüksek gıdaların tüketiminden kaynaklanır. Yüksek sodyum seviyeleri vücudun ekstra sıvı tutmasına neden olabilir.
Oluşan şişkinlik ve su tutulması, sadece hastayı rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda çok acı verici olabilir. Midenin midede rahatsızlık duymaması için şişkinliğin üstesinden gelmek için çeşitli yiyecekler vardır. İşte meyve ve sebzelerden elde edilen gazın üstesinden gelmek için yiyecekler:
1. fındık
Gazı yenmek için tüketebileceğiniz yiyeceklerden biri de fındıktır. Bu besinler protein, karbonhidrat ve lif açısından zengindir. Ayrıca vücut için önemli olan diğer kuruyemiş içeriği vitamin ve minerallerdir. Bu nedenle kuruyemiş yemek sindirim sistemini kolaylaştırabilir, böylece midedeki gaz kolayca dışarı çıkar.
Ayrıca Okuyun: İşte şişkinlik ile karakterize bazı hastalıklar
2. Yoğurt
Yoğurt da şişkinliği gidermek için bir besindir. Yoğurttaki probiyotiklerin içeriği, sindirim sürecini başlatabilen ve iltihabı hafifletebilen iyi bakteriler içerir. Probiyotikler bir kişinin bağırsak sağlığı için çok iyidir. Bu nedenle, şişkinlik yaşıyorsanız, yoğurt yemeyi deneyin.
3. Zencefil
Şişkinliği tedavi etmek için başka bir yiyecek zencefildir. Zencefilin içeriği, midede şişkinlik ve gazın üstesinden gelebilen vücutta bir iltihap önleyici olarak çok etkilidir. Zencefil, vücudun proteini parçalamasına yardımcı olabilecek zingibain adı verilen bir sindirim enzimi içerir. Zencefil ayrıca bağırsaklar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, bu sayede kolondaki iltihabı azaltır ve yiyeceklerin sindirim sisteminden kolayca geçmesine yardımcı olur.
Ayrıca Okuyun: Şişmiş Mideyi Tanıyın ve Üstesinden Gelmek İçin Çözümler
4. Muz
Muz ayrıca oluşan şişkinliğin üstesinden gelebilir. Muzdaki potasyum içeriği, midede oluşan şişkinliğin üstesinden gelebilecek ana bileşendir. Şişkinlik, vücut çok fazla su tuttuğunda, çok fazla sodyum tükettiğinde ortaya çıkar ve muz yiyerek normalleşebilir. Bu nedenle, şişkinlik hissediyorsanız, bunun üstesinden gelmenin bir yolu muz yemektir.
5. Limon
Şişkinliği tedavi edebilen yiyecek limondur. Limonun içerdiği sıvı midedeki sıvının asitliğine çok benzer. Bu nedenle, şişkinlik ve diğer hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak limon tüketerek vücuttaki hidrasyonu artırabilir ve vücuttaki sindirimi iyileştirebilirsiniz.
6. kavun
Kavun da gazla mücadelede faydalı olabilecek besinlerden biridir. Bu meyve, vücudu nemlendirmeye ve oluşan şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek yüzde 90 sudan oluşur. Ayrıca meyvenin içeriği vücuttaki fazla tuzun vücuttan atılmasına da yardımcı olabilir.
Ayrıca Okuyun: Mide Şişmesine Neden Olan 5 Gıda
Bunlar, oluşan şişkinlikle başa çıkmak için iyi meyve ve sebzelerdir. Gazla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktor yardıma hazır. yol onunla indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen!
