, Jakarta - Durian, Endonezya halkı tarafından çok sevilen tropikal bir meyvedir. Meyve, Güneydoğu Asya'daki diğer ülkelerde de popülerdir ve "meyvelerin kralı" olarak adlandırılır. Durian meyvesindeki besinler de diğer meyve türlerine göre oldukça yüksektir. Ne yazık ki, durian kokusu o kadar güçlü ki birçok insan bu meyveyi de sevmiyor.
Sonra çok fazla durian yememeliyiz diyen haberler de var. Bunun nedeni, bu meyvenin yüksek kolesterol içermesidir. Bu doğru mu? Bu inceleme.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Kalmak İçin Sağlıklı Durian Yeme Kuralları
Durian Kolesterol İçerir mi?
Başlatmak Raffles Tıp Grubu durian kolesterol içermez. Durian'da bulunan yağ, tekli doymamış yağdır ve bir kişinin LDL kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, durian'ın kolesterol açısından yüksek olduğu varsayımı sadece bir efsanedir.
Bu arada, duriandaki besinler de çok yüksektir. Başlatma sağlık hattı Bir fincan (243 gram) durian meyvesinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli besinler bulunur:
Kalori: 357
Yağ: 13 gram
Karbonhidratlar: 66 gram
Lif: 9 gram
Protein: 4 gram
C Vitamini: Günlük İhtiyacın (KH) yüzde 80'i
Tiamin: KH'nin yüzde 61'i
Manganez: KH'nin yüzde 39'u
B6 Vitamini: KH'nin yüzde 38'i
Potasyum: KH'nin yüzde 30'u
Riboflavin: KH'nin yüzde 29'u
Bakır: KH'nin yüzde 25'i
Folat: KH'nin yüzde 22'si
Magnezyum: KH'nin yüzde 18'i
Niasin: KH'nin yüzde 13'ü
Bu şekilde durian'ın besleyici bir meyve olduğu söylenebilir. Bu meyve ayrıca antosiyaninler, karotenoidler, polifenoller ve flavonoidler dahil olmak üzere birçok sağlıklı bileşik içerir. Bu bileşiklerin çoğu antioksidan olarak işlev görür.
Ayrıca okuyun: Bu Meyveler Kolesterol Düzeylerini Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Durian'ın Sağlığa Faydaları
Durian bitkisinin yaprakları, kabuğu, kökleri ve meyvesi gibi tüm parçaları, geleneksel tıpta yüksek ateş, sarılık ve diğer cilt rahatsızlıkları dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Araştırmalar ayrıca durian meyvesinin aşağıdaki sağlık yararlarını sunduğunu gösteriyor:
Kanser Riskini Azaltır . Durian meyvesindeki antioksidanlar, kanseri tetikleyen serbest radikalleri etkisiz hale getirebilir. Bir test tüpü çalışmasında, durian özütünün meme kanseri hücrelerinin yayılmasını önlediği gösterildi.
Kalp Hastalığının Önlenmesi. Durian'daki bazı bileşikler ayrıca kolesterol seviyelerini ve ateroskleroz riskini veya arterlerin sertleşmesini azaltmaya yardımcı olur.
Enfeksiyonla savaş. Durian meyve kabuğu, antibakteriyel ve mantar önleyici özelliklere sahip bileşikler içerir.
Kan Şekerini Düşürmek. Durian, diğer birçok tropikal meyveden daha düşük bir glisemik indekse (GI) sahiptir, bu da kan şekeri seviyelerini düşürebileceği anlamına gelir.
Ancak, Ara sıra Durian'ı Alkolle Yemeyin
Durian'ı alkolle birlikte yemek, sağlık sorunlarına neden olabileceğinden kaçınılması gereken bir şeydir. Bilim adamları, duriandaki kükürt gibi bileşiklerin, belirli enzimlerin alkolü parçalamasını engelleyebileceğine ve kandaki alkol seviyelerinde bir artışa neden olabileceğine inanıyor. Sonuç olarak, bu bulantı, kusma ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir. Güvende olmak için, aynı anda durian yemekten ve alkol almaktan kaçının.
Ayrıca okuyun: Durian Hipotansiyonu Aşmak İçin Güçlü, Gerçekten mi?
Durian hakkında bilmeniz gereken şey bu. Ancak unutmayın, ölçülü tüketin ve diğer besleyici gıdalarla dengeleyin. Durian veya neredeyse durian kadar sağlıklı olan diğer meyveleri tüketmenin güvenliği hakkında sorularınız varsa, doktorunuza sorabilirsiniz. . doktor İhtiyacınız olan Sağlık tavsiyesini vermek için her zaman hazır olacaktır. Haydi, indirmek başvuru şu anda!
