, Jakarta - Birçok çalışma, hamile kadınların alımının daha sonra bebeklerinin sağlığı ile yakından ilişkili olduğunu kanıtlamıştır. Sorun şu ki, hamile kadınların hangi besinlere ihtiyacı var?
Hamilelerin tüketmesi gereken birçok besin alımından folik asit, demir, antioksidanlar ve lif unutulmaması gereken besinlerdir. Bu dört besin, anne ve fetüsün sağlığında önemli bir rol oynar.
Peki, yukarıdaki besinleri hangi besinlerde bulunur? Annelerin yukarıdaki besin kaynaklarını arama konusunda kafalarının karışmasına gerek yok, sadece pancar yiyin. Kolay değil mi? İşte pancar meyvesinin hamile kadınlar için faydaları.
Ayrıca okuyun: Sıklıkla Pancar Yemeniz İçin 6 Neden
1. Doğum Kusurları Riskini Azaltır
Pancar, vücutta doku büyümesi için iyi olan çok miktarda folik asit içerir. Sadece bu değil, folik asit bebeğin omuriliğinin gelişmesine de yardımcı olabilir, böylece doğum kusurları riskini en aza indirebilir.
Ayrıca folik asit beyin hücrelerinin oluşumunda önemli bir besindir. Uzman bulguları Amerikan Tabipler Birliği Dergisi Gebelikten dört hafta önce ve gebelikten sekiz hafta sonra folik asit alan anneler, bebeklerde otizm riskini yüzde 40'a kadar azaltabiliyor.
Peki, folik asidin gelecekte bebeğin sağlığı için ne kadar önemli olduğunu hayal edebiliyor musunuz?
2. Kabızlığı Önleyin
Pancar, folik asit açısından zengin olmasının yanı sıra, hamile kadınların kabızlıktan kaçınmasına yardımcı olabilecek birçok lif içerir. Ek olarak, lif, rahimdeki fetüsün gelişimini de uyarabilir. Bu nedenle bol lif içeren besinler ilk trimesterde tüketilmesi önerilen besin türlerinden biri haline gelir.
İlginç bir şekilde pancar, elektrolitleri dengeleyebilen ve metabolizmayı kontrol edebilen çok miktarda potasyum içerir. Potasyum, hamile kadınların kan basıncını dengelemek için de faydalıdır.
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Yukarıdaki iki şeye ek olarak pancarın hamile kadınlar için faydaları da bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Unutmayın, hamile kadınlara antioksidanlarda yüksek yiyecekler yemeleri şiddetle tavsiye edilir. Amaç, çeşitli hastalıklardan kaçınmak için bağışıklık sistemini korumaktır.
Ayrıca okuyun: Hamileliği Destekleyecek 6 İyi Gıda
Philadelphia Çocuk Hastanesi (CHP) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, hamilelik öncesi ve sırasında çok fazla antioksidan tüketen kadınlar, küçük çocuklarının diyabet ve obezite geliştirmesini önleyebilir.
4. Anemiyi Önler
Pancar ayrıca kandaki hemoglobini artırabilen çok fazla demir içerir. Bu besinler, yeterli hemoglobin alımını sağlayarak anemi riskini önleyebilir. Unutmayın, anemiyi hafife almayın çünkü bu durum başınızın dönmesine ve çabuk yorulmanıza neden olabilir.
Demir içeriği anne karnındaki bebeğe oksijen göndermek için faydalıdır. Anneler dikkatli olmalıdır, çünkü madde eksikliği daha sonra çocukların IQ'sunu olumsuz etkileyebilir. Demir, anne karnında bebeğin beyninin büyümesi ve gelişmesi için gerekli bir besindir.
5. Tansiyonu Düşürür
Manchester Üniversitesi ve İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'ndeki bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, pancar ve hamile kadınlarda kan basıncı düzenlemesi arasında bir bağlantı buldu. Çalışmada, Manchester, Saint Mary's Hastanesinde orta derecede yüksek tansiyonu olan yirmi kadına 8 gün boyunca günde 70 mililitre nitrat açısından zengin pancar suyu enjeksiyonu yapıldı. Sonuç olarak, çoğu kadın içtikten 2-3 saat sonra kanlarında nitrat ve nitrit düzeylerinde artış yaşadı.
Bu arada, yine 20 kadından oluşan diğer gruba nitrat içeriği giderilmiş pancar plasebo içeceği verildi. Sonuç olarak, kandaki nitrat veya nitrit seviyelerinde değişiklik yaşamadılar.
Genel olarak, yüksek nitratlı pancar tüketen ve nitratsız plasebo pancar alan kadın grupları arasında kan basıncındaki değişikliklerde önemli bir fark yoktu. Bununla birlikte, nitrat açısından zengin pancar suyu içen kadınlarda, kalp atışları arasında durduğu zamanki basınç olan diyastolik kan basıncında bir değişiklik oldu. Bunun plazma nitritinden etkilendiğinden şüphelenilmektedir. Böylece pancardan elde edilen nitratlar vücutta nitritlere dönüştürülür ve bunlar sonunda sağlıklı kan damarları ile ilişkili olan nitrik oksit haline gelir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Kan Basıncını Korumanın 6 Yolu
Pancarın Gebelikte Yan Etkileri
Altını çizmek gereken şey, pancarın hamileler için birçok faydası olmasına rağmen fazla tüketildiğinde yan etkileri tetikleyebiliyor. Örneğin, mide bulantısı ve kusmayı, halsizliği, ishali ve böbrek taşı potansiyelini tetikler.
Bu nedenle, hamile kadınların pancarı ölçülü tüketmeleri şiddetle tavsiye edilir. Gerekirse, bu meyveyi tüketmeden önce bir doktora danışın.
Peki, hamilelik kontrolü yapmak istiyorsanız hemen istediğiniz hastanede bir doktordan randevu alabilirsiniz. . Kolay, değil mi? Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de! Kolay, değil mi?
