, Jakarta - Birçok insan, özellikle çocuklar sabahları süt tüketir. Bu, özellikle boy için çocuğun büyümesinin maksimum olacağına inanılıyor. Sütün kemikleri daha yoğun hale getirebilen kalsiyum içerdiği doğrudur, bu nedenle çocukların tüketmesi iyidir. Bununla birlikte, yaşlılarda osteoporozu önlemede süt etkili olabilir mi?
Birçok ebeveyn, kemiklerinin güçlü kalması için osteoporozu önlemek için süt tüketir. Genellikle menopoza girmiş kadınlar ve 50 yaş üstü erkekler tarafından tüketilmektedir. Düzenli olarak süt tüketmenin kemik kaybını önleyip önlemediğini öğrenmek için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Ayrıca okuyun: Dikkatli Olun, Bu Kötü Alışkanlıklar Osteoporoza Neden Olabilir
Süt Tüketimiyle İlgili Gerçekler Osteoporozu Önleyebilir
Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin oluşturulması ve sıkıştırılması, kanın pıhtılaşması, sinir uyarılarının iletilmesi, kalp ritminin düzenlenmesi gibi birçok şey için vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Vücuda giren kalsiyum içeriği kemiklerde ve dişlerde depolanır ve kana, kaslara ve diğer dokulara dağıtılır. Bu nedenle süt tüketmek büyümekte olan çocuklar için çok iyidir.
Vücut, biri gıda yoluyla olmak üzere çeşitli şekillerde kalsiyum alır. Vücutta kalsiyum bulunmadığında, kemiklerdeki birikintiler alınacaktır. Kemik yoğunluğu azalmaya devam ettiğinde, bir kişi osteoporoz geliştirme riski altında olabilir. Bu nedenle birçok ebeveyn kemik kaybını önlemek için biraz süt tüketir. Bunun etkili bir yol olduğuna inanılıyor.
Ancak, düzenli olarak süt tüketmenin osteoporozu önleyebileceği doğru mu?
Süt tüketimi ile osteoporoz riskinin azalması arasındaki ilişkiyle ilgili yapılan araştırmaların çoğu doğrudur. Vücudun günlük ihtiyacını karşılayan sütün içerdiği kalsiyum miktarının kemik kaybının önlenmesi açısından çok önemli olduğundan bahsetmiştir. Sütün kemikleri sağlam tutmak için kalsiyum ihtiyacını karşılamak için ana seçenek olması yanlış değil.
Buna rağmen, sadece süt tüketirseniz, vücuttaki kalsiyum emilimi optimal olmayacaktır. Bu nedenle günlük D vitamini ihtiyacınızı da karşıladığınızdan emin olun. Kalsiyum ihtiyacını karşılayan ancak D vitamini eksikliği olan bir kişinin kalça kırığı yaşama riskinin artacağı söylenir.
Ayrıca okuyun: Osteoporozun Nedenlerini Bilin
Ancak, çok fazla süt tüketmenin herhangi bir kötü etkisi var mı?
Tüm bu konularla ilgili dikkate alınması gereken birkaç şey var. Süt ve süt ürünleri tüketildiğinde kalsiyum açısından en zengin besinler arasında yer alsa da içlerinde dikkat etmeniz gereken başka maddeler de vardır. Sütün bileşenlerinden biri olan D-galaktoza herkesin dikkat etmesi gerekir.
Hayvan çalışmalarında D-galaktoz içeriğinin oksidatif strese ve kronik inflamasyona zarar verdiği gösterilmiştir. Bu maddeler, insanlarda kardiyovasküler hastalık, kanser ve hatta kas kaybı ile ilişkilendirilmiştir. Bu şekilde süt tüketimini peynir, brokoli, sardalye ve somon gibi diğer gıdalarla portakal yerine değiştirebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Osteoporoz çocukluktan beri ortaya çıkabilir, gerçekten mi?
Osteoporozun önlenmesinde gerçekten etkili olan süt tüketimi hakkındaki tartışma budur. Bu gerçekleri öğrendikten sonra belki de balık, sebze ve meyve gibi diğer yiyecekleri de yemelisiniz. Vücuttaki kalsiyum emilimini en üst düzeye çıkarmak için D vitamini tüketimini de karşılamayı unutmayın.
