, Jakarta – Donmuş omuz, omuza saldırabilen ve hastayı rahatsız hissettirebilen bir hastalık türüdür. Bu hastalığa yakalanma riski bazı kişilerde daha da artar, bunlardan biri sıklıkla çok ağır eşya veya çanta taşıyan kişilerde görülür. Donuk omuz, kişinin omuz bölgesinde ağrı ve sertlik yaşamasına neden olan bir rahatsızlıktır.
Bu durum, omuzun sınırlı hareket açıklığına sahip olmasına, hatta bazen hiç hareket edememesine neden olur. Bu durum faaliyetler için çok yıkıcı olabilir ve bir kişiyi zorlaştırabilir. Özellikle araba kullanırken, giyinirken, hatta uyurken bile. Bu hastalığın neden olduğu ağrı genellikle dayanılmazdır ve geceleri daha da kötüleşme eğilimindedir.
Donuk omuz, skar dokusunun omuz üzerinde koruyucu bir kapsül oluşturmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Aslında, kapsül bir koruyucu görevi görür. Bu durumda, skar dokusu kalınlaşmasına ve omuz ekleminin etrafına yapışmasına neden olur.
Bu daha sonra omuz hareketinin sınırlanmasına neden olur ve bu da hastanın aktivite yapmakta zorlanmasına neden olur. Bununla birlikte, skar dokusunun oluşmasına neyin neden olduğu hala tam olarak bilinmemektedir.
Ayrıca okuyun: Sıradan Ağrı Değil, Bunlar Donmuş Omuz Belirtilerinin 3 Aşamasıdır
Kötü haber, donuk omuz kadınlarda daha çok yaşanıyor. Özellikle 40 yaş üstü olanlar. Ek olarak, bu hastalık diyabet, Parkinson hastalığı, tüberküloz, kalp hastalığı veya tiroid hormon bozuklukları (hipertiroidizm ve hipotiroidizm) gibi sistemik hastalık öyküsü olan kişilere de saldırmaya eğilimlidir.
Kol kırığı, rotator manşet yaralanması veya omuz çevresindeki kaslar gibi felç veya yaralanma geçiren kişilerde de bu hastalığa yakalanma riski yüksektir. Ağır eşya taşıma alışkanlığının, özellikle omuzların kaide haline getirilmesinin de donuk omuz ataklarının nedeni olduğuna inanılıyor. Bu hastalıktan korunmak için donuk omuzdan korunmanın neler yapılabileceğini gelin birlikte öğrenelim!
1. Ağır Eşya Taşımaktan Kaçının
Omuz donmasının nedenlerinden biri, çok ağır bir sırt çantası veya sırt çantası taşıma alışkanlığıdır. Çünkü başta omuzlar olmak üzere vücudun bazı bölgelerinin dengesizleşmesine neden olabilir ve hastalık nöbetleri geçirebilir.
Bu nedenle kadınların özellikle omuz bölgesinde taşınan yükü yönetmesi ve sınırlaması çok önemlidir. Bagajınızın çok ağır olduğunu gösteren birkaç işaret vardır; bunlardan biri, çantanın ipinin veya kenarlarının hızla hasar görmesi ve garip bir yürüyüş şeklidir. Adımlardan biri diğerinden daha uzun görünüyorsa, bu çantanın çok ağır olduğunun bir işaretidir.
Ayrıca okuyun: Donmuş Omuzun 7 Ana Nedeni
2. Spor
Donuk omuzu önlemek için yapılabilecek çeşitli egzersiz takma adı egzersizleri vardır. Bu tür bir egzersiz, donmuş omuzu tetikleyen omuzdaki sertliği önlemeyi amaçlar. Yapılabilecek bir egzersiz, uzanmak ve omuzlarınızı kullanarak küçük dairesel hareketler yapmaktır. Daireyi saat yönünün tersine hareket ettirin, ardından diğer omuzda tekrarlayın.
3. Aktif Hareket Etmek
Omuzdaki sertliği önlemek, aktif olarak hareket ettirerek ve her zaman kolu hareket ettirmeye çalışarak yapılabilir. bunun özellikle ameliyat sonrası iyileşme sürecinde olduğu gibi belirli koşulları olan kişilerde yapılması gerekir.
Ayrıca okuyun: Donmuş Omuzların Üstesinden Gelmek İçin 5 Fiziksel Egzersiz
Güvenli tarafta olmak için donmuş omzu tedavi ederken veya önlerken daima doktorunuzdan tavsiye isteyin. Uygulamayı kullanabilirsiniz aracılığıyla bir doktora başvurmak ve bir sağlık şikayeti göndermek için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
