Jakarta - Vajina ile ilgili problemler aslında sadece vajinal akıntı, kaşıntı veya tahriş ile ilgili değildir. Vajinismus diye bir şey duydunuz mu? Vajinismus, vajina çevresindeki kasların kendi kendine gerildiği bir rahatsızlıktır. Bu kaslar cinsel penetrasyon sırasında sıkılaşabilir.
Pekala, vajinal kasları sıkmak, penetrasyon gerçekleştiğinde ağrıya neden olur. Soru şu, vajinismusla nasıl başa çıkıyorsunuz? Kegel egzersizlerinin vajinismus tedavisine yardımcı olabileceği doğru mu?
Ayrıca okuyun: Karısının Vajinismusu Var Kocalar Böyle Yapar
Penetrasyon Sadece Ağrılı Değil
Yukarıdaki soruları cevaplamadan önce, semptomları tanımak iyi bir fikirdir. Ulusal Sağlık Enstitüleri - Medlineplus uzmanlarına göre, vajinismusun ana semptomu vajinaya girme zorluğu veya cinsel ilişki sırasında vajinal ağrı veya hassasiyetin başlamasıdır.
Ayrıca vajinismustan mustarip kadınlar da cinsel ilişkiye girmek istediklerinde genellikle endişeli hissederler. Bu, cinsel olarak uyarılmadıkları anlamına gelmez, ancak yaşayacakları acıdan endişe duyarlar.
Çantadakilere ek olarak, şiddetinden etkilenen başka vajinismus belirtileri de vardır, örneğin:
Uzun süreli cinsel ağrı veya bilinen bir neden yok.
Jinekolojik muayene sırasında ağrı.
Tampon yerleştirirken ağrı.
Nüfuz etmeye çalışırken nöbet geçirir veya nefes almayı bırakır.
Başlığa dönelim, vajinismusla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Vajina Çevresindeki Kasları Gevşetir
Vajinismus, hastayı rahatsız edebilir veya ağrıya neden olabilir. O halde nasıl üstesinden gelinir? Vajinismusu tedavi etmenin birkaç yolu vardır ve bunlardan biri Kegel egzersizleridir.
Ayrıca okuyun: Travma Vajinismusa Neden Olabilir
Kegel egzersizi yapmak için pelvik taban kaslarınızı tekrar tekrar sıkın ve gevşetin. Amaç vajina çevresindeki kasları gevşetmek ve alt pelvik kas kontrolünü iyileştirmektir.
Basit Kegel egzersizleri nasıl yapılır, idrar yaparken akışı durdurun. Vücut bunu yapmak için pelvik taban kaslarını kullanır. İşte Kegel egzersizlerini yapmak için adımlar:
Mesaneyi boşaltın.
Pelvik taban kaslarınızı kasın ve 10'a kadar sayın.
Kasları gevşetin ve 10'a kadar sayın.
Bu döngüyü günde üç kez 10 kez tekrarlayın.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için bu egzersizi yaparken karın, kalça veya uyluk kaslarını hareket ettirmeyin.
Maksimum sonuç için her gün Kegel egzersizleri yapın. Kegels yapmak için özel bir zamana veya alana ihtiyacınız yok. İlginç bir şekilde, yazarken veya hareket halindeyken de Kegel egzersizleri yapabilirsiniz. Pelvik kaslarınız gerildiğinde, ayakta veya yürürken Kegel egzersizleri yapmayı deneyin.
Vajinismusun Üstesinden Gelmek İçin Diğer İpuçları
Aslında vajinismustan kurtulmanın yolu sadece Kegel egzersizlerinden geçmiyor. Çünkü vajinismusu yenmek için yapabileceğimiz başka çabalar da var. Örneğin:
ön sevişme. Ön sevişme veya eşinize cinsel uyarı verme aşamasını yapın. Amaç, partnerin yağlama sıvısı üretmesi ve böylece penisin nüfuz edebilmesidir.
Yağlama Sıvısı. Ön sevişme işe yaramazsa, tezgah üstü yağlama sıvısı kullanın. Bileşenlerin penis veya vajinada alerjiye, kaşıntıya veya tahrişe neden olmadığından emin olun.
Devam etme. Yağlama sıvısı da çalışmıyorsa, içeri girmesi için zorlamayın. Çünkü fiziksel yaralanmalara ve hatta psikolojik sorunlara neden olabilir.
Cinsel terapi ve danışmanlık. Bu terapi veya danışmanlık, vajinanın anatomisi ve cinsel ilişki sırasında neler olduğu hakkında eğitimi içerir. Danışmanlık, kendinizi veya bir partnerle içerebilir.
Vajinismusun nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Gerçekten doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Sohbet ve sesli/görüntülü görüşme özellikleri sayesinde uzman doktorlarla evden çıkmadan sohbet edebilirsiniz. Haydi, uygulamayı şimdi App Store ve Google Play'den indirin!
