, Jakarta - Hazır bir bağışıklık sisteminin vücudu virüslerin, bakterilerin ve diğer kötü mikroorganizmaların çeşitli saldırılarından koruyabildiği bir sır değil. Kısacası bağışıklık sistemi güçlüyse hastalık yok olur.
Peki, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun bağışıklık sistemini nasıl güçlendirirsiniz? Deneyebileceğiniz birkaç yol vardır, bunlardan biri vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilecek gıda alımıdır. İşte, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirebilecek yiyecekler.
Ayrıca okuyun: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 6 Kolay Yolu
1. Anne sütü alımı
Beş yaşın altındaki çocukların bağışıklığını güçlendirmenin en etkili ve basit yolu Anne Sütü (ASI) alımıdır. Endonezya Sağlık Bakanlığı - Sağlığın Teşviki ve Geliştirilmesi ve Toplumu Güçlendirme Müdürlüğü'ne göre, bebekler için sadece anne sütüyle beslenmenin çeşitli faydaları vardır ve bunlardan biri hastalığı önlemektir.
Anneler tarafından verilen bebeklere sadece anne sütü verilmesi bebeğin vücut direncini arttırmada önemli bir role sahiptir. Böylece bebeğin sağlığını tehdit edebilecek çeşitli hastalıklara yakalanmasını önleyebilir.
Anne sütü bağışıklık oluşturan antikorlar içerir. Bu madde bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, bebeklerin ishal, alerji, solunum yolu enfeksiyonları ve kabızlık gibi hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.
Ayrıca Endonezya Pediatri Derneği'ne (IDAI) göre anne sütü çeşitli virüs türlerine karşı antikorlar içerir. Örnekler arasında çocuk felci virüsü, koksaki virüsü, ekovirüs, grip virüsü, reovirüs, solunum sinsityal virüsü (RSV), rotavirüs ve rinovirüs bulunur. Anne sütünün bu virüslerin büyümesini engellediği gösterilmiştir.
Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan araştırmalar, 2 yaşına kadar emzirmenin ishal ve akut solunum yolu enfeksiyonlarına bağlı çocuk ölümlerini azaltabileceğini kanıtlıyor. Anne sütünün yeni yürümeye başlayan çocukların bağışıklığını güçlendirmenin bir yolu olarak kullanılabilmesinin nedeni budur.
2. Çinko
Beş yaş altı çocukların bağışıklığının nasıl güçlendirileceği anne sütüne ek olarak çinko alımıyla da olabilir. IDAI'ye göre çinko takviyesinin ishal ve pnömoni insidansını azalttığı, doğrusal büyümeyi desteklediği ve bulaşıcı hastalıklara bağlı ölümleri azaltmada olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
6-23 aylık bebeklere 6 ayda bir en az 2 ay süreyle rutin olarak çinko desteği verilebilir. Anneler, takviyeye ek olarak, çeşitli yiyecekler yoluyla yeni yürümeye başlayan çocukların çinko alımını da karşılayabilirler. Örnekler arasında istiridye, et, fındık, yumurta, patates ve süt sayılabilir.
3. Demir
Demir alımı, beş yaşın altındaki çocukların bağışıklığını güçlendirmenin bir yolu olarak da kullanılabilir. IDAI'ye göre demir, beyin büyüme ve gelişmesinde önemli bir role sahiptir, dayanıklılığı, konsantrasyonu ve öğrenme başarısını artırır.
Ölüm, annelerin yeni yürümeye başlayan çocuklara hangi demir açısından zengin yiyecekleri verebileceğini biliyor mu? Karaciğer, kabuklu deniz ürünleri, et, kümes hayvanları, istiridye, süt, balıktan (somon, sardalye veya ton balığı) ıspanak, lahana veya brokoli gibi sebzelere kadar çeşitli şeyler vardır.
Ayrıca okuyun: Yeni Yürümeye Başlayan Çocukların En İyi Şekilde Büyümesi İçin Çeşitli Sağlıklı Gıdalar
4. Vitamin C ve E
Beş yaşın altındaki çocukların bağışıklığının nasıl güçlendirileceği, C vitamini alımı yoluyla olabilir. C vitamini, enfeksiyona neden olan mikroplarla savaşmaktan sorumlu olan vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır. C vitamini ayrıca iltihabı azaltmak ve serbest radikallerden hücre hasarını önlemek için antioksidanlar açısından da zengindir.
Hangi yiyeceklerin C vitamini açısından zengin olduğunu ve küçük çocuklara verilebileceğini bilmek ister misiniz? Bunlar arasında portakal, guava, mango, çilek, lahana, brokoli ve papaya bulunur.
C vitaminine ek olarak, E vitamini alımı beş yaş altı çocukların bağışıklığını güçlendirmenin bir yolu olarak kullanılabilir. E vitamini, bağışıklık sisteminin performansını koruyan antioksidanlar açısından zengindir. E vitamini ıspanak, brokoli ve fasulyede bulunur.
5. Omega-3
Son olarak, beş yaşın altındaki çocukların bağışıklığının nasıl güçlendirileceği de omega-3 tüketimi ile olabilir. Omega-3, vücudun kendisi tarafından üretilemeyen bir yağ asidi olan esansiyel yağ asidi türüdür, bu nedenle dışarıdan alınması gerekir.
Omega-3 bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar ve vücuttaki iltihabı kontrol edebilir. Omega-3'ler somon, istiridye, morina ve uskumruda bol miktarda bulunur.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bağışıklık Sistemi Yaşlandıkça Azalır
Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun bağışıklık sisteminin nasıl güçlendirileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. .
Ayrıca anneler de uygulama içerisinde çocuğun bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler satın alabilirler. bu yüzden evden çıkma zahmetine gerek yok. Çok pratik, değil mi?
