“Bebek dünyaya geldikten sonra anne birçok değişiklik yaşayacak. Fiziki bunlardan biridir. Annenin midesi çatlaklarla dolar. Göğüsler hamilelik öncesi kadar sıkı değildir. Ancak annelerin endişelenmesine gerek yok çünkü meme sıkılığını geri kazandırmak için yapılabilecek birçok yol var.”
Jakarta – Dokuz aylık hamilelik süresince annenin vücudu birçok değişikliğe uğrayacaktır. Yeni anneler arasında en yaygın endişe olan fiziksel değişikliklerden biri de meme sarkmasıdır. Hamilelik sırasında, annenin göğüsleri, süt kanallarının boyutunu artıran östrojen hormonunun bir sonucu olarak büyüyebilir.
Ancak süt üretimi durduğunda göğüsler küçülebilir, ancak gerilmiş cilt eski boyutuna dönecek elastikiyete sahip olmayabilir. Sonuç olarak, deri/meme dokusu oranı daha yüksek olduğu için memeler sarkacaktır. Yaş ve DNA, meme derisinin elastikiyeti ile ilgili belirleyici faktörlerdir. Bazı kadınlar doğal olarak diğerlerinden daha fazla cilt elastikiyetine sahiptir.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Alışkanlık Göğüs Sarkmasına Neden Olabilir
Doğumdan Sonra Göğüsleri Sıkılaştırın
Yine de annelerin çok fazla endişelenmesine gerek yok çünkü göğüs sıkılığını geri kazandırmak için yapabileceğiniz birçok yol var. Bunlardan bazıları:
- Sağlıklı Bir Diyet Yaşamak
Hamilelik ve emzirme döneminde anneler kesinlikle sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik edilir. Bu nedenle, cilt elastikiyetini korumaya ve kas tonusunu artırmaya yardımcı olmak için bu diyete sadık kalın. Göğüsler de dahil olmak üzere cildin sıkılığını korumaya yardımcı olmak için anneler tarafından soya, soya peyniri ve keten tohumu gibi yiyecekler tüketilebilir. Anneler de bu faydaları elbette diyet takviyelerinden de alabilirler ama önce doktorunuza danışmalısınız.
Doktor tavsiye ederse anne uygulama üzerinden hemen satın alabilir. özellikleri kullan eczane teslimatı. Ayrıca anneler sağlıklı bir cilt için B ve E vitaminleri açısından zengin besinler de yiyebilirler. Ağırlığı artırabileceği ve meme elastikiyetini azaltabileceği için yüksek yağ içeren hayvansal gıdaların alımını azaltın.
- Spor Rutin
Egzersiz, göğüsleri yeniden şekillendirmenin ve sıkılaştırmanın en etkili yoludur. Düzenli egzersiz yapmak fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur, hamilelik sırasında kilo alsanız bile egzersiz ideal kilonuza geri dönmenize yardımcı olabilir.
Aslında meme, süt üretiminden sorumlu basit bir yağ tabakasıdır. Ancak alt kısımdaki bazı kaslar göğüsleri sıkı tutmakla görevlidir. Egzersiz yaparken kas gücünü çalıştırabilirsiniz. Yapılabilecek spor türleri şunlardır: halter kazakları, şınav, ve göğüs presi.
Ayrıca okuyun: Kanmayın, Bunlar Sıkı Göğüsler Hakkında Efsaneler ve Gerçekler
- Göğüs masajı
Masaj sadece kasları gevşetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olur. Özellikle göğüs masajı için bu aktivite göğüslerin sıkı ve elastik kalmasına yardımcı olabilir. Bebek süt içmek için meme ucunu emdiğinde, annenin göğüs kasları çok fazla uyarılır ve bu aslında sağlık için iyi bir şeydir. Ancak anne sütten kesmeye başladığında memelerin aldığı uyarı zamanla azalacaktır.
Bu nedenle sütten kesildikten sonra meme masajı yapmak sadece kasların uyarılmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımının artmasına da yardımcı olur. Maksimum sonuç almak için anne bebeği sütten kesmeye başladıktan sonra altı ay boyunca düzenli olarak meme masajı yapın.
- Uygun Duruş ve Sütyen
Anneler çocuklarını başka yiyeceklerle tanıştırmaya ve sütten kesmeyi planlamaya başladığında, göğüslerin sarkmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Anneler, orijinal şekline ve boyutuna geri döndürmek için doğru sutyeni seçebilir, örneğin göğüsleri daha iyi şekillendirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir spor sutyeni.
Ayrıca annelerin duruşa da dikkat etmesi gerekiyor. Anneler emzirdiğinde, vücut genellikle öne eğilme eğiliminde olacaktır. Bu durum meme dokusunu ve destekleyici bağları etkileyerek memenin şeklinde ve görünümünde değişikliklere neden olur. Bu nedenle, emzirmeden sonra optimal duruşu korumaya çalışın. Bu, meme kaslarının sıkılaşmasına ve memenin doğru şeklini ve boyutunu korumasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Emzirirken Göğüs Ağrısı, Bunu Yapın
Bunlar, doğum yaptıktan ve emzirdikten sonra annelerin göğüslerini sıkılaştırmak için yapabilecekleri bazı yöntemlerdi. İyi şanlar!
Referans:
Sağlık Kanalı. 2021'de erişildi. Hamilelikten Sonra Güzel Görünen Göğüsleri Korumak için 8 İpucu.
Ebeveynler. Erişilen 2021. Hamilelikten Sonra Sarkan Göğüsler Nasıl Önlenir.
