, Jakarta – Ramazan ayı pek yakında gelecekmiş gibi gelmiyor. Bu mübarek ayda Müslümanlar bir ay boyunca oruç tutarlar. Oruçlu iken yarım günden fazla bir şey yiyip içmez.
Pek az kişinin oruç tutmayı zor bir aktivite olarak görmemesine şaşmamalı. Ama gerçekte oruç sadece açlığı ve susuzluğu bastırmak değildir, bilirsiniz. Oruç tutmanın birçok faydası vardır. Haydi orucun sağlığa olan faydalarını buradan öğrenebilirsiniz.
Oruçluyken 14 saat boyunca hiç yiyecek ve içecek alınmadığı için vücut değişime uğrar. Bu nedenle, oruç tutarken kendinizi zayıf ve baş dönmesi hissetmeniz çok doğaldır. Bu durum, oruç tuttuğunuzda vücudunuzdaki glikojen, glikoz, yağ ve protein seviyelerinin azalması nedeniyle oluşur. Ancak vücut önce beslenirse aslında oruç tutabilir.
Bu nedenle oruç tutarken sahuru atlamamanız tavsiye edilir. Sahur yiyerek vücut, yaklaşık 8-10 saat yiyecek ve içecek almadan hayatta kalabilmesini sağlayan enerji rezervleri elde edebilir.
Şeker alımından kaynaklanan enerji rezervleri tükendiğinde, vücut bir sonraki enerji kaynağı olarak yağı kullanacaktır. Bu kilo vermenizi sağlayabilir, bilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Karın Yağlarınızı Yakabilirsiniz!
Sadece ibadetle sınırlı kalmayıp, açlığa ve susuzluğa dayanmak için bu aktiviteyi düzenli olarak yapmak da herkese iyi gelir, bilirsiniz. Bunun nedeni, oruç tutmanın doğru şekilde yapıldığında birçok sağlık yararı sağlayabilmesidir.
1. Kalp Sağlığına İyi Gelir
Araştırmaya göre ayda bir oruç tutanlar, oruç tutmayanlara göre yüzde 58 daha düşük kalp hastalığı riskine sahipler. Diğer bazı çalışmalar da oruç tutmanın diyabet için bir tetikleyici olan insülin direncini azaltabileceğini belirtmektedir. Bununla birlikte, bu faydalar hala daha kapsamlı araştırma gerektirmektedir. Akılda tutmak, sağlıklı bir kalbi korumak için diyet ve egzersiz gibi diğer faktörlerin de önemli bir rolü vardır.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Kalp Sağlığı Uyanıyor İşte Kanıtı
2. Sağlık Sorunlarının Düzeltilmesine Yardımcı Olun
Sağlıklı bir diyet eşliğinde oruç tutmak, kolit, artrit gibi çeşitli sağlık sorunlarının ve egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
3. Kanseri Önler
Oruçluyken, sınırlı alım nedeniyle büyüme faktörleri azaldıkça vücuttaki hücre bölünme hızı yavaşlayacaktır. Bu nedenle, oruç tutmanın bir kişinin kanser geliştirme riskini önlediğine veya azalttığına inanılmaktadır.
4. Kiloyu Koruyun
Ana enerji kaynağı olan şeker alımı tükendiğinde, vücut onu enerjiye dönüştürmek için yağ yakar. Eh, yağ yakmak kilo vermeye, hatta kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kilo korunursa, diyabet ve tansiyon da uygun şekilde kontrol edilebilir.
Oruç tutmak gerçekten de otomatik olarak kilo vermenizi sağlayabilir, çünkü oruç sırasında yemek yemez ve kalori almazsınız. Ancak dikkatli olun, orucunuzu bozduğunuzda kilo geri gelebilir. Çünkü oruç tuttuğunuzda, önemli bir kilo değil, sadece sıvı kaybedersiniz. Özellikle orucunu bozduğunda delirirsen.
Bu nedenle oruç tutmadığınız zamanlarda iştahınızı kontrol altında tutmanız önemlidir. Ayrıca dengeli miktarda karbonhidrat, protein, lif ve yağ içeren gıdalar gibi vücudunuza yeterli enerjiyi verebilecek gıdaları da yemeniz önerilir.
Ayrıca okuyun: Besin Eksikliği Olmadan Oruç Tutarken Güçlü, Açlığa Dirençli Kalmak için 5 İpucu
Bunlar oruç tutmanın sağlığa faydalarından bazıları. Unutma indirmek Ayrıca Oruç sırasında sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bir yardımcı arkadaş olarak. Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , oruç sırasında ortaya çıkan sağlık sorunlarını her zaman ve her yerde görüşmek için doktorla iletişime geçebilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
