"Patates, oldukça yüksek besin içeriğine sahip bir sebze türüdür. Aslında, düzenli olarak patates yemenin, kilo vermek için diyet yapmanıza yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Ancak patatesleri yanlış işlemek en yaygın patates yeme hatalarından biridir.”
, Jakarta – Patates oldukça eksiksiz besin ve vitamin içeren sebzelerden biridir. Sadece bu değil, bir kişinin düzenli olarak patates yediğinde hissedebileceği birçok sağlık yararı vardır.
Kemik sağlığını korumaktan başlayarak, diyet yapmanıza yardımcı olmaya kadar, patatesleri düzgün bir şekilde yediğinizde bunu hissedebilirsiniz. Ancak patates yerken yapılan hatalar aslında diyette başarısız olmanıza neden olabilir. Bunun için, en yaygın patates yeme hatalarından bazılarına buradan göz atın!
Ayrıca okuyun: Sağlıklı ve Besleyici, İşte Sahurda Patates Tüketmenin 4 Faydası
Diyetinizi Başarısız Hale Getiren Patates Yeme Hataları
Yazılı bir çalışma Amerikan Beslenme Koleji Dergisi, patatesli veya patatessiz düşük kalorili bir diyet uygulayan bir grup insan tarafından kilo kaybını karşılaştırarak, patateslerin kilo almaya neden olmadığını buldu.
Ayrıca düzenli olarak patatesleri düzgün ve doğru bir şekilde tüketmek de kilo verebilmek olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazı yaygın hatalar, bu patatesin faydalarını optimalden daha az yapar. Bunun için, bir diyetin başarısız olmasına neden olabilecek patates yeme hatalarından bazılarını göz önünde bulundurun:
- Patateslerin Sağlıksız İşlenmesi
Patatesi sağlıklı bir besin olarak yemek istiyorsanız, tüketeceğiniz patateslerin işlenmesine dikkat etmenizi öneririz. Patatesleri kızartarak veya diğer malzemelerin karışımıyla aperatifler yaparak işlemekten kaçının.
Bunun yerine, fırında veya kaynatarak patates yapın. Ayrıca, patateslere yapılan diğer ilavelerin sağlıklı malzemeler kullandığından emin olun. Çok fazla yağlı süt veya peynir karıştırmaktan kaçının.
Ayrıca okuyun: Patates Diyeti Kilo Verebilir, İşte Nasıl
- Tüketilen patates miktarının aşırı olmamasına dikkat edin.
Patatesin diyet yapmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabileceği düşünülse de, fazla patates yerseniz bu durum diyetinizin başarısız olmasına neden olacaktır.
Patatesleri doğru miktarda aldığınızdan emin olmalısınız. Bu şekilde kilo verme veya diyet yapma süreci iyi işleyebilir.
Aldığınız kalorinin kilo vermek için doğru olması için en yakın hastanedeki bir beslenme uzmanına doğrudan sormanızda yanlış bir şey yok. Hadi, şunu öğren indirmek ve gerçekleştirilen muayene ve konsültasyonun sağlıklı bir şekilde yürütülebilmesi için bir randevu alın.
- Derisiz Patates Yemek
Patates yemek üzereyken patates kabuklarını atmamak en iyisidir. Aslında, patates kabuğu yemek, patateslerdeki lif alımını artırır. Elbette bu durum diyet sürecinde size yardımcı olabilir.
Ancak patatesleri kabuklu olarak tüketmeden önce patateslerin kabuklarını güzelce yıkayıp temizlemeyi unutmayın. Bu şekilde patateslerin tadı çıkarılabilir ve faydaları daha iyi hissedilir.
- Refakatçi Olarak Patates Tüketmek
Ekmek veya pirinç gibi ana yemeklerin yerine patates yapmanızı öneririz. Patatesleri garnitür olarak kullanmayın.
Ayrıca okuyun: Küçük çocuğunuz katı yiyeceklere başlar, atıştırmalık olarak patatesleri seçer
Bunlar patates yerken sıklıkla yapılan bazı hatalar. Yaptığınız diyet veya kilo verme sürecinin başarılı olabilmesi için bundan sonra patatesleri doğru şekilde işlediğinizden emin olmalısınız.
Patatesin sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda başka birçok sağlık yararına da sahip olduğu düşünülmektedir. Kan basıncını kontrol etmekten başlayarak, sağlıklı beyin ve sinir sistemi işlevini sürdürmek, bağışıklığı artırmak ve iltihaplanma riskini azaltmak. Peki ne bekliyorsun? Hadi, patatesleri doğru şekilde ye!
Referans:
Güçlü yaşa. Erişildi 2021. Patates Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir. Bu 4 Hatayı Yapmazsanız.
Canlı Bilim. 2021'de erişildi. Patates Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları.
Tıp Haberleri Bugün. 2021'de erişildi. Patates Sağlığıma Nasıl Fayda Sağlayabilir?
