, Jakarta – Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmek, besinleri emmede sindirimi en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Şimdiye kadar sık sık duyduk, günde sekiz bardak su tüketmek vücut için çok önemli.
Ancak, sadece bununla sınırlı kalmadığı, ayrıca önerilen suyu tüketmek için en uygun zaman olduğu ortaya çıktı. Yemekten önce içme suyunun faydaları hakkında daha kapsamlı bilgiyi aşağıda okuyabilirsiniz!
Etkili Kilo Kaybı?
Daha fazla su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, suyun metabolizmayı artırmaya yardımcı olması, vücuttaki atıklardan kurtulması ve iştah kesici görevi görmesidir.
Ayrıca, daha fazla su içmek vücudunuzun su tutmayı durdurmasına yardımcı olarak fazla kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunun dışında belirli zamanlarda su içmek aslında suyun faydalarını optimize edecektir. İstediğin zaman?
- Yemeden önce
Su bir iştah kesici olduğundan, yemekten önce içilmesi daha tok hissetmenizi sağlayarak yediğiniz yiyecek miktarını azaltır. Şuradan bildirildi: WebMD , yemeklerden önce su içmenin ortalama 75 kalori azaltabileceğini belirtti.
- Her zaman iç
Gazlı içecekleri ve meyve sularını değiştirmek ve bunları su tüketimi ile değiştirmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Sade suyu sıkıcı bulursanız, bir dilim limon ekleyin. Limonlu bir bardak su kilo vermek için bir reçete seçeneğidir çünkü limondaki pektin iştahı azaltmaya yardımcı olur.
- Soğuk su iç
Soğuk su içmek metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir çünkü vücudunuz suyu ısıtmak için daha çok çalışmak zorunda kalır, böylece daha fazla kalori yakar ve kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca soğuk su, oda sıcaklığındaki sudan çok daha ferahlatıcıdır.
- ne zaman spor
Egzersiz yaparken su içmek kas kramplarını önlemeye ve eklemleri yağlı tutmaya yardımcı olur. Egzersiz ve hidrasyonun bir kombinasyonu, kilo vermenin en iyi yoludur. Egzersiz yaparak dolaylı olarak vücudunuzdaki su sirkülasyonunu iyi tutarsınız.
- Yeterince su içtiğinizden emin olun
Suyun gerçekten kilo vermenize yardımcı olmasını istiyorsanız, çoğu beslenme uzmanı tarafından önerilen "8x8" kuralına uymalısınız. İdeal vücut ağırlığını kaybetmek ve korumak için günde sekiz bardak su için.
Ayrıca çok egzersiz yapıyorsanız veya çok terliyorsanız veya aromalı içecekler tüketiyorsanız daha fazla su içmeniz gerekir. İhtiyacınız olan su miktarı aslında bedeninize, kilonuza ve aktivite seviyenize bağlıdır.
Yeterince içtiğinizi nasıl anlarsınız? Genel kural, idrarınızın rengini kontrol etmektir, eğer idrarınız temizse, yeterince su içtiğiniz anlamına gelir. İdrarınızın rengi ne kadar koyu olursa, özellikle de hedefiniz kilo vermekse o kadar çok su içmeniz gerekir.
Su tüketimi ve bunun kilo vermeyle ilişkisi hakkında daha eksiksiz bilgiye ihtiyacınız varsa, doğrudan şu adresten sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
Su içme kurallarına ek olarak tabii ki kilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz kalori miktarını da azaltmanız gerekiyor. Ardından bel çevrenizi küçültmede etkili olan lifi de tüketmeyi unutmayın.
