Jakarta – Hipotiroidizmi olan çoğu insan ilaçlara bağımlı olmak zorunda, hatta bazıları onları ömür boyu kullanmak zorunda. Ne yazık ki, birkaç hasta bu ilacı düzenli olarak almayı unuttuklarını itiraf ediyor ve bu da bu sağlık sorununun semptomlarının tekrarlamasına neden oluyor. Onlardan biriyseniz, semptomların kötüleşmemesi için sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyetle dengelemelisiniz.
Hipotiroidi Olan Kişiler İçin Yaşam Tarzı ve Diyet, Tuzdan Uzak Durmalı mı?
Aslında hipotiroidi semptomlarının şiddetini azaltmanın ilaç kullanmaktan başka bir yolu var mı? İyi bir yaşam tarzı ve diyet, semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak aldığınız tıbbi tedavinin yerini alamaz. Semptomların kötüleşmemesi için ilacı düzenli olarak almaya devam etmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Kilo Vermek Zor, Hipotiroidizm Olabilir mi?
Peki hipotiroidili kişilere hangi yaşam tarzı ve diyet önerilir?
- Önerilen ve Yasaklanmış Gıdalar
Görünüşe göre, hipotiroidizm semptomları yanlış beslenme nedeniyle sıklıkla tekrarlayabilir. Alışkanlık haline gelen düzensiz beslenme, hipotiroidizm semptomlarının kötüleşmesine işaret eden kilo alımına da yol açabilir. Tabii ki, doğru yiyecekleri seçmek ve belirli yiyecek türlerinden kaçınmak, semptomların şiddetini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Aslında, vücuttaki hormon seviyelerini artırmaya veya hipotiroidizmi iyileşene kadar tedavi etmeye yardımcı olabilecek belirli bir yiyecek türü yoktur. Yine de, ortaya çıkan semptomların daha kolay kontrol altına alınması için sıklıkla tüketilmesi önerilen bazı gıdalar vardır.
Bu önerilen gıdalar arasında sebzeler, meyveler, omega-3'ler, lif ve yağsız protein bulunur. Hepsi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, böylece sağlık daha uyanık olur ve vücut hastalıklardan korunur. Örneğin, lif oranı yüksek gıdalar vücudun hipotiroid ilaçlarını daha kolay ve daha optimum şekilde emmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Hafife almayın, hipotiroidizm ölümcül olabilir
Bu arada, hipotiroidizmi olan kişiler için tavsiye edilmeyen yiyecekler arasında, hazır erişte ve patates kızartması gibi yüksek tuz içeriğine sahip yiyecekler bulunur. Nedeni, hipotiroidizm yüksek tansiyon ile risk altındadır, bu nedenle tuz alımı sınırlandırılmalıdır.
Ardından, hipotiroid ilaçların etkinliğini azaltabilen soya bazlı gıdalar ve guatrin bileşikleri içerdikleri için tiroid hormonu sentezine müdahale eden brokoli, pakcoy ve lahana gibi sebzeler.
- Spor gibi Fiziksel Aktiviteler
Egzersiz, sağlık için doğal bir çare gibidir, çünkü tiroid bezi de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını artırabilir. Hafif yürüyüş, koşu, yoga, yüzme veya sevdiğiniz herhangi bir spor, aşırı olmadığı sürece yapmak iyidir.
Belirli bir spora başlamadan önce doktorunuza sormanız en iyisidir, seçtiğiniz spor sağlık durumunuza uymuyor olabilir. Uygulama aracılığıyla istediğiniz zaman doktora sorabilirsiniz. , bu yüzden daha fazla uğraşmaya ve beklemeye gerek yok.
Ayrıca okuyun: Yanlış anlaşılmasın guatr ve tiroid kanseri arasındaki fark bu!
- Sigara İçmemek ve Stresi Kontrol Etmek
Hipotiroidizm sorununa bağlı olarak sigaranın içerdiği tüm zararlı maddeler tiroid hormon üretiminin bozulmasına neden olabilir. Sadece bu değil, bu maddelerin içeriği de tiroid ilaçlarının emilimini daha az etkili hale getirir. Bu nedenle sigarayı bırakmalısınız.
Aynı derecede önemli olan, müzik dinlemek, egzersiz yapmak, kitap okumak veya alışveriş merkezine gitmek gibi keyif aldığınız aktiviteleri yaparak stresinizi kontrol altına alın. Stres, metabolizmanızı yavaşlatabilir ve bu da hipotiroidizm semptomlarını daha da kötüleştirebilir. O yüzden stresin sağlığınıza müdahale etmesine izin vermeyin, tamam mı?
