, Jakarta - Cilt bakımı, vücut sağlığı rutininin önemli bir parçası olmalıdır. Sonuçta, cilt vücuttaki en büyük organdır. Pek çok sağlık uzmanının tavsiye ettiği ilk şey, cildi güneşe maruz kalmaktan korumak için güneş kremi kullanarak güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmayı sınırlamaktır.
Unutmayın, güneş ışığı her zaman cilt için kötü değildir. Her gün sabahları 10 dakika güneşe maruz kalmak vücudun cilt boyunca D vitamini üretmesine yardımcı olur. D vitamini cilt için en iyi vitaminlerden biridir. Aynı şekilde C, E ve K vitaminleri ile.
Ayrıca okuyun: Çok Fazla C Vitamini Tüketimi Böbreklere Zarar Verebilir
Cildinizin İhtiyaç Duyduğu Vitaminler
Cildinizin sağlıklı ve genç görünmesini sağlayacak kadar vitamin aldığınızdan emin olun. Vitaminler koyu lekeleri, kızarıklığı, kırışıklıkları, pürüzlü dokuyu ve kuruluğu önleyebilir.
Temel cilt vitaminleri ek formda bulunur, ancak bunları cilt bakım ürünlerinde de bulabilirsiniz. Tükettiğiniz cilt bakım ürünleri ve gıdaların cilt sağlığına faydalı vitaminleri içerdiğinden emin olun:
- D vitamini
Bu vitamin güneş ışığının cilt tarafından emilmesiyle elde edilebilir. Kolesterol, güneş ışığına maruz kaldığınızda D vitaminine dönüştürülür. D vitamini karaciğer ve böbrekler tarafından alınır ve sağlıklı hücrelerin oluşmasına yardımcı olmak için vücutta dolaşır. D vitamini cilt renginde önemli bir rol oynar ve hatta sedef hastalıklarını tedavi edebilir.
D vitamini alımınızı şu şekilde artırabilirsiniz:
- Günde 10 dakika güneş ışığına maruz kalır.
- Kahvaltılık gevrekler, portakal suyu ve yoğurt gibi vitamin takviyeli yiyecekler yiyin.
- Somon, ton balığı ve morina gibi doğal olarak D vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
- D vitamini takviyesi satın alın.
- C vitamini
C vitamini epidermiste (cildin dış tabakası) ve dermiste (cildin iç tabakası) yüksek seviyelerde bulunur. C vitamini kanserle savaşır (antioksidan) ve kolajen üretiminde rol oynar ve sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle C vitamini birçok cilt bakım ürününde bulunan ana bileşenlerden biridir. yaşlanma karşıtı .
Ayrıca okuyun: C vitamini enjekte etmek ister misiniz? Önce Faydalarını ve Tehlikelerini Bilin
- E vitamini
Tıpkı C vitamini gibi, E vitamini de bir antioksidandır. Cilt bakımındaki temel işlevi güneşin zararlarından korumaktır. E vitamini cilde uygulandığında güneşten gelen zararlı UV ışınlarını emer. E vitamini ayrıca UV ışınlarının verdiği zararı en aza indirme özelliğine sahiptir. Bu durum, koyu lekelerin ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Normalde vücut, cildin gözeneklerinden salgılanan yağlı bir madde olan sebum yoluyla E vitamini üretir. Doğru dengede, sebum cildin bakımlı kalmasına yardımcı olur ve kuruluğu önler. Çok kuru bir cildiniz varsa, E vitamini sebum eksikliğini gidermeye yardımcı olabilir. E vitamini ayrıca cilt iltihabının tedavisinde de yardımcı olur.
- K vitamini
K vitamini, vücudun yaraları, morlukları ve ameliyattan etkilenen bölgeleri iyileştirmesine yardımcı olan kan pıhtılaşma sürecine yardımcı olmada önemlidir. K vitamininin temel işlevinin ayrıca aşağıdakiler gibi belirli cilt koşullarına yardımcı olduğu düşünülmektedir: deri çatlağı , görünür kan damarları, koyu lekeleri ve gözlerin altındaki koyu halkaları tedavi edin.
K vitaminini çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilecek topikal krem ürünlerinde de bulabilirsiniz. Doktorlar ayrıca, şişlik ve morlukların azaltılmasına yardımcı olmak için yeni ameliyat olmuş hastalara genellikle K vitamini içeren kremler reçete eder. K vitamini cildin iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Portakal ve C Vitamini Açısından Zengin Meyvelerin 8 Faydası
Cildinizin ihtiyacı olan vitaminleri sebze ve meyve gibi besinlerde bulabilirsiniz. Vitamin takviyeleri de eczanelerde veya süpermarketlerde kolayca bulunur.
Tüketmeden önce uygulama üzerinden önce doktorunuzla konuşun. takviyeleri satın almadan önce yeterli bilgi edinmek için. Ayrıca uygulama üzerinden vitamin takviyesi satın alabilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru şu anda!
